பெண்களிடம் இருந்து ஆண்கள் கற்றுக்கொள்ள கூடிய விஷயங்கள் - Things that Men can Learn from Women

பெண்களிடம் இருந்து ஆண்கள் கற்றுக்கொள்ள கூடிய விஷயங்கள் - Things that Men can Learn from Women

பெண்களும் ஆண்களும் அவரவர் பாலினத்தை பொறுத்து தனித்துவமான செயல்களில் ஈடுபடுவார்கள். அப்படி அவர்கள் செய்யும் செயல்கள் அவர்களின் எதிர் பாலினத்தார்களுக்கு வேடிக்கையாக தெரியும். இருப்பினும் அந்த செயல்களில் ஈடுபடும் அவர்களுக்கு அது சாதரணமாகவே தெரியும். இப்படிப்பட்ட சில செயல்களை இரு பாலினத்தார்களுமே ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்து செய்யலாம். அதற்கு காரணம் எதிர் பாலினம் அதை முயற்சி செய்யும் போது வேடிக்கையாக இருக்கும். ஒரு ஆணாக பெண்கள் செய்யும் சில வேடிக்கையான விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்து பார்க்க வேண்டும். அதனை முயற்சி செய்வதில் சுவாரசியம் ஏற்படும். மேலும் இது உங்கள் இருவரின் உறவை மேம்பட வைக்கும்.

பல நேரங்களில் அன்யோநியமாக இருக்கும் தம்பதிகள் அவர்கள் செய்யும் வேடிக்கையான செயல்களை ஒருவருக்கொருவர் மாற்றி செய்து பார்க்க வேண்டும். ஒரு ஆண் தன் தாய் அல்லது சகோதரிகளிடம் இருந்து கூட அவ்வகை வேடிக்கையான விஷயங்களை கற்றுக் கொள்ளலாம். பொதுவாக சகோதரிகளிடமிருந்து இவ்வகை விஷயங்களை கற்றுக் கொள்வதில் சுவாரசியங்கள் உண்டாகும். அப்படி கற்றுக் கொள்ள நீங்கள் வேடிக்கையாக செய்யும் விஷயங்களை அவர்களுக்கு கற்றுக் கொடுங்கள்.

அவ்வகை செயல்கள் அவர்கள் தினசரி செய்யும் செயல்களில் எதுவாக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். உதாரணத்திற்கு உடல் வேக்சிங், தலைமுடியை சுருட்டையாக்குவது, உணர்ச்சி பூர்வமாக மிரட்டுவது, அழகாக சிரிப்பது, நல்ல பிள்ளை போல் முகத்தை வைத்துக் கொள்வது, மற்றவர்களை உங்கள் கருத்துகளை ஏற்றுக் கொள்ள வைக்கும் திறன் போன்றவைகளை கூறலாம். இவ்வகை செயல்களை ஆண்கள் பழக வேண்டுமானால் பெண்களும் ஆசையாக கற்றுக் கொடுப்பார்கள். அவர்களை போல் நீங்கள் செய்யும் போது அவர்களின் முகத்தில் கண்டிப்பாக பெரிய புன்னகையை காண முடியும். சொல்லப் போனால் பெண்கள் அணிந்து நடக்கும் ஹை ஹீல்ஸ் செருப்பையும் கூட அணிந்து நடந்து பார்க்கலாம்.

உடல் வேக்சிங் 

உடலில் உள்ள ரோமங்களை எல்லாம் நீங்க வேண்டும் என்று நினைத்தாலே போதும், பல ஆண்கள் ஓட்டம் எடுப்பார்கள். பொதுவாக வலிமை குறைவாக உள்ள பெண்கள் எப்படி இவ்வாறு வலி மிகுந்த செயலில் ஈடுபடுகிறார்கள் என்று ஆண்கள் வியப்படைவார்கள். கட்டமைப்பான உடலை வளர்க்க பாடுபடும் ஆண்களில் நீங்களும் ஒருவரா? அப்படியானால் உங்கள் உடலில் உள்ள ரோமங்களை வேக்சிங் செய்வதை பற்றி உங்கள் மனைவியிடம் கேட்டு தெரிந்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். கேட்பதற்கு வேடிக்கையாக இருந்தாலும் கூட உங்கள் உடல் கட்டமைப்பை வெளிப்படுத்த இது இதுவும்.

ஹை ஹீல்ஸ் போட்டு நடப்பது 

பல ஆண்கள் ஹை ஹீல்ஸ் ஷூ கூட அணிவது கிடையாது. அதே போல் அனைத்து ஆண்களும் 6 அடி உயரமும் கிடையாது. அப்படி பட்ட ஆண்கள் ஹை ஹீல்ஸ் ஷூ அணிந்து கொண்டு பெண்களை விட நல்ல உயரமாக இருப்பதாக காட்டிக் கொள்ளலாம். பொதுவாக ஹை ஹீல்ஸ் என்பது ஆண்களுக்கானது கிடையாது. அதனால் பெண்களிடம் இருந்து பாதுகாப்பான முறையில் ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது எப்படி என்பதை பற்றி தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள். அதனால் தேவையில்லாத காயங்களில் இருந்து தப்பிக்கலாம் அல்லவா?

நல்ல பிள்ளை போன்ற புன்னகை 

சில நேரங்களில் பெண்கள் உதிர்த்தும் புன்னகை போலியானது என்று தெரிந்தும் கூட அதனை நாம் ரசிக்காமல் இருப்பதில்லை. அதனை நீங்கள் முயற்சி செய்து பார்க்கையில் வேடிக்கையாக இருக்கும். ஆனால் அந்த திறன் ஒரு நாளில் உங்களுக்கு சுலபமாக வந்து விடும்.

உணர்ச்சி பூர்வமான மிரட்டல்கள் 

ஆண்களுக்கு எதிராக பெண்கள் பயன்படுத்தும் உறுதியான அஸ்திரம் இது. அவர்கள் வேண்டியதை தங்கள் அழுகை மூலமாக அவர்கள் சாதித்துக் கொள்வார்கள். அப்படி செய்களில் நம்மில் பல பேரால் அவர்களுக்கு எதிராக செயல்பட முடிவதில்லை. அவர்கள் கேட்பதை செய்து முடிப்போம். அதனால் அழுது, உணர்ச்சி பூர்வமாக மிரட்டினால் உங்கள் காரியத்தை நிறைவேற்றிக் கொள்ளலாம். இவ்வகை சூழ்ச்சிகள் ஒன்றிரண்டை ஆண்களுக்கும் கற்றுக் கொண்டு அழுகை மூலமாக நினைத்ததை பெற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

நல்ல பிள்ளை போல் முகத்தை வைத்துக் கொள்வது 

பெண்களின் இந்த விசேஷமான குணத்தையும் ஆண்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நினைப்பதை காட்டிலும் இது பல வகையில் உங்களுக்கு உதவி புரியும். அதனால் இதனை கற்றுக் கொள்வதில் ஒன்றும் தவறில்லை. கஷ்டமான சூழ்நிலைகளில், இப்படி ஒன்றும் தெரியாத நல்ல பிள்ளையை போல் முகத்தை வைத்துக் கொண்டு தான் பெண்கள் பல விஷயங்களில் இருந்து தப்பித்துக் கொள்கிறார்கள்.

------------

Things Men Learn From Women

Men and women do things that are unique to their own sex. Many such things seem funny to the opposite sex, though they seem normal and routine to their own. Quite a few of these things can be exchanged as they can be exciting and fun to learn as well. As men, you should start exploring such things you may find interesting to learn from them. It even helps in reviving sagging relationship and sometimes adds a lot of spice to it.

Many times such funny things need to be exchanged between two people in intimate relationship, one can learn such stuff from their mothers or sisters and have some good family time out of it. Sisters are more fun to learn a lot of these funny things. Put forward an exchange offer of sorts to teach them something that is male specific in exchange for something out of female specific stuff.

It could be anything they do routinely like body waxing, curling hair, emotional blackmailing, cute smiling, putting forward a innocent face, convincing skills etc. These are things woman can pull off any day that men need to learn.

It is funny how they can put a cute smile every time you make them to. You can even learn high heel walking from women who are quite accustomed to from young age.

1.Body waxing 

Just the thought of pulling out hair from the skin can send many men running for cover. Most men find it amusing how women can go through such painful procedure so often when they are supposedly weaker lot among sexes. If you are among a man who is building up a firm body with packed abs, you can learn a thing or two about waxing your own body from your female counterpart. Funny yet fruitful if you wish to show off your hard built body.

2.High heel walking 

Even though most men hardly wear high heel shoes let alone sandals, not all men are lucky to be around the 6 feet mark when it comes to their height. Such men can conceal a few inches under their feet to look taller to score taller females. Since high heel walking is not a man thing, it is good to learn from females about safe high heel walking to avoid unwanted injuries.

3.Innocent smiling 

Sometimes you know she is faking the smile, yet she pulls off something with a smile you cant resist or help ignore its authenticity. It might sound funny but such smiling skill can come handy someday!

4.Emotional blackmailing 

This is a strong female thing that is used by them to get their way with men. They have the knack to keep 'cry' handy to use them as and when they need to. Not m any can say no or be hard on women who are crying. Things happen if you cry and use emotions to get things done. Men can learn a trick or two regarding crying at will.

5.Innocent face 

This is one female special men need to learn. It helps in more ways than you can think of if you can learn to pull off an innocent face. It is pure poker face most women use to get away from tricky and tough spots they get themselves into some times.

Thanks

For More interesting articles - http://NanbanTamil.blogspot.com

For your comments - http://FriendsTamil.cbox.ws

கிரெடிட் கார்டு கடன்களில் இருந்து தப்பிக்கும் வழிகள் - Ways To Clear Your Debts

கிரெடிட் கார்டு கடன்களில் இருந்து தப்பிக்கும் வழிகள் - Ways To Clear Your Debts

இன்றைய நவீன உலகத்தில் மக்களிடம் பண புழக்கத்தை விட கார்டுகளின் புழக்கம் அதிகரித்துவிட்டது. இப்பொழுது வேலைக்கு செல்லும் அனைவரிடத்திலும் கிரெடிட் கார்டு உள்ளது, குறிப்பாக ஐடி துறை மற்றும் பண்நாட்டு நிறுவன பணியாளர்கள். பெரும்பாலும் எல்லோரும் சில வங்கிகளில் அல்லது நிதி நிறுவனங்களில் கொடுக்கப்பட்ட கிரெடிட் கார்டை வைத்திருப்பார்கள். ஷாப்பிங் செய்யவும், விடுமுறையை கொண்டாடவும் அல்லது பில்களை செலுத்துவதற்கும் பணத்தைக் கொண்டு சென்ற காலம் முடிந்துவிட்டது. கிரெடிட் கார்டை விற்பனை நிலையங்களில் அல்லது பில் செலுத்தும் இடத்தில் தேய்த்து உடனடியாக பணத்தை செலுத்திவிடலாம்.

இதனால் பணம் திருட்டுபோகும் அபாயம் முழுமையாக குறைந்துள்ளது. கிரெடிட் கார்டு நிறுவனங்கள் முதலில் வாழ்நாள் இலவச கிரெடிட் கார்டையும், அதன் பின் ஒவ்வொரு உபயோகத்திற்கும் கவர்ச்சிகரமான வெகுமதி புள்ளிகளையும் அளித்து மக்களை வசப்படுத்தி வருகின்றன.

குறைந்த வருமானம் உள்ளவர்கள் கூட ஆரம்பத்தில் இதனால் ஈர்க்கப்பட்டு பின்பு பல வங்கிகளில் அளிக்கப்படும் அதிக கடன் தொகை கொண்ட கோல்ட் கார்டுகள், சில்வர் கார்டுகள் போன்ற பல கார்டுகளை வாங்கிக் கொள்கின்றனர். இந்நிறுவனங்கள் உங்களை முழுத் தொகையை செலுத்துவதற்கு பதில் குறைந்தபட்ச தொகையை செலுத்தினால் போதும் என்று தவறாக வழிகாட்டுகின்றன. இந்த அம்சங்களை கொண்ட கார்டுகள் முதலில் வசதியாக தோன்றினாலும், நாளடைவில் உங்களை பெரிய கடன் சிக்கலில் தள்ளி திண்டாட வைத்துவிடும்.

இந்த சிக்கலில் இருந்து நீங்கள் மிக விரைவில் தப்பி வெளியேறுவது மிக அவசியமானதாகும். இதற்கு நீங்கள் கண்டிப்புடன் பின்பற்ற வேண்டியவை:

1. சுய ஆய்வு 

முதலில் உங்கள் கிரெடிட் கார்டுகள் மூலம் எவ்வளவு செலவு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை ஆராயுங்கள். ஒவ்வொரு கார்டுகளின் பில்லையும் எடுத்துக் கொண்டு, எந்தெந்த பொருளுக்கு அதிக செலவு செய்துள்ளீர்கள் அல்லது செலவை தவிர்த்திருக்கலாம் என்பதை கண்டறியுங்கள். அத்தியாவசிய தேவைக்கான பொருட்களின் செலவு எது தவிர்க்கக்கூடிய பொருட்களின் செலவு எது என்பதை பிரித்தெடுங்கள். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் தேவையற்ற செலவுகளை தடுக்கலாம்.

2.மாத செலவுகள் 

உங்களின் மொத்த வருமானம் மற்றும் மாத வீட்டுச்செலவு, பில் கட்டணம் எவ்வளவு என்பதை கணக்கிடுங்கள். அதில் எந்த செலவினை குறைத்து பணத்தை சேமிக்கலாம் என்று அறிந்து சிக்கன முறையை உறுதியாக பின்பற்றுங்கள்.

3.குறைந்தபட்ச தொகை செலுத்துதல் 

கிரெடிட் கார்டு பில்லில் உள்ள குறைந்தபட்ச தொகையை மட்டும் செலுத்துவது உங்களை முடிவில்லாத கடன் சிக்கலில் அதிக வட்டியுடன் கொண்டு சேர்க்கும். இந்த சிக்கலில் இருந்து வெளியே வர குறைந்தபட்ச தொகையை மட்டுமே செலுத்துவதை தவிருங்கள்.

4.கிரெடிட் கார்டுகளின் எண்ணிக்கை 

அதிக கிரெடிட் கார்டுகள் உங்களுக்கு தேவை இல்லை. உங்களின் முறையான செலவுகளை சமாளிக்க ஒன்று அல்லது இரண்டு கிரெடிட் கார்டுகளே போதுமானது.

5. தேவையற்ற கிரேடிட் கார்டுகள் 

கடன் சிக்கலினை தவிர்க்க தேவையில்லாமல் அதிகமாக உள்ள கிரெடிட் கார்டுகளின் பாக்கியை செலுத்திய பின் அதை ரத்து செய்து விடுங்கள். கிரெடிட் கார்டு பில்லில் உள்ள பாக்கியை பில்லில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள முன்னுரிமையின் படி செலுத்துங்கள். பணம் செலுத்த வேண்டிய தவணை நாட்களை கண்டிப்பாக பின்பற்றுங்கள்.

6. பாலன்ஸ் டிரான்ஸ்பர் வசதி 

சில கிரெடிட் கார்டு நிறுவனங்கள் பாலன்ஸ் டிரான்ஸ்பர் வசதி மூலம் வேறு நிறுவனத்தின் கிரெடிட் கார்டு பாக்கியை கவர்ச்சிகரமான சலுகையுடன் செலுத்த உதவுகின்றன. அவற்றைப் பெற முயற்ச்சி செய்யுங்கள்.

7. தனிநபர் கடன் சிறந்தது 

பெரிய தொகையை தனி நபர் கடனாக பெற்றோ, நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களிடமோ குறுகிய காலத்திற்கு கடனாக பெற்று உங்கள் கிரெடிட் கார்டின் நிலுவைத் தொகையை செலுத்தி விடுங்கள். தனி நபர் கடன்களுக்கான வட்டி விகிதம் கிரெடிட் கார்டின் வட்டி விகிதத்தை விட குறைவே.

8. கடைசியாக 

எச்சரிக்கையுடனும் கட்டுப்பாடுடனும் கிரெடிட் கார்டை உபயோகித்தால், அது உங்களுக்கு பணம் செலுத்த உபயோகமாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும். தூண்டுதலினால் அதிகமாக செலவு செய்யாமலும், வட்டியில்லாமல் பணம் செலுத்தும் காலத்திற்குள்ளும் கடன் தொகையை செலுத்திடுங்கள்.

Ways To Clear Your Debts

Once you start taking loan from your friends, you gradually develop this habit. A week after your salary gets over, you start relying on your friends and enter a lot of debt. Thus, getting out of debt and staying out of debt is not possible. Once you develop the habit, you start relying on other sources. 

When you get your salary the next month, you wish to clear all your debts and live a normal life without relying on anyone. However, it becomes really hard to clear all the heavy debts that you have collected so far. Sometimes you will only think, "Is it actually possible to get over the heavy debt?" Well, if you have a plan in hand, you can clear all your debts on time and prevent it further in your life. Here are few simple ways to clear your debts. 

*Simple Ways To Clear Your Debts:*

Stop Increasing It: So you know you have 10 days to spend before your salary comes. You can plan your 10 days with the remaining cash you have in hand. Do not waste money on useless things and stop increasing the amount of debt. The more you increase, the more you fall into trouble.

Write Down Your Expenses: It is good to write down your expenses. You will know where you are spending unwanted money. This is an effective way to clear about your expenses and manage debt.

Cut Down Your Spending: Once you know your record of expenses, you can easily cut down unwanted expenditures. This will help you save some money and clear debts. For example, if you are dining out thrice every month, then reduce it completely till you clear all your debts.

Get Rid Of Credit Cards: People who are getting into debt must stop using credit cards immediately. This way, they can clear their debts in an easy way. The more you swipe, the more you fall into the trap.

Simple Lifestyle: If you live a lavish lifestyle even after knowing that your pocket doesn't allow, you must get over this flamboyant attitude and come back to earth. Cutting down those extra wings can be one of the effective ways to clear all your debts and live a frugal life. Lower cost of living will definitely help you overcome debt issues.

Additional Sources Of Income: If you have spare time, start giving tuition or work as in a fast food center. This is a simple way to clear your debts and save some money as well.

These are few ways to clear your debts and prevent them further.

Thanks

For More Articles, Visit http://NanbanTamil.blogspot.com

Share Your comments in http://FriendsTamil.cbox.ws

கூட்டு குடும்பத்தால் வரும் தீமைகள் - The disadvantages of joint family

கூட்டு குடும்பத்தால் வரும் தீமைகள் - The disadvantages of joint family

ஒரு மனிதனின் வாழ்க்கையில் குடும்பம் என்பது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். குடும்பம் என்று வண்டு விட்டால் இந்த உலகத்தை தனக்கு காட்டிய தன் அன்னையிலிருந்து, உடன்பிறந்தவர்கள், மனைவி மற்றும் குழந்தைகள் என அனைவருமே ஒரு மனிதனுக்கு முக்கியமானவைகள். நம் வாழ்க்கையில் இன்பத்திலும் துன்பத்திலும் நம்முடன் முதலில் கை கொடுத்து நிற்பது நம் குடும்பத்தாரே.

அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் இது பொருந்தும். இன்றைய காலகட்டத்தில் குடும்ப அமைப்பு மாறி கொண்டே வருகிறது. முன்பெல்லாம் குடும்பம் என்றால் அது பெரிய கூட்டு குடும்பமாக ஒரே வீட்டில் வசித்து வந்தார்கள். ஆனால் அது இப்போது அடியோடு மாறி விட்டது. இப்போதுள்ள குடும்பங்கள் எல்லாம் சிறிய எண்ணிக்கையில் சின்ன சின்னதாக மாறி விட்டது.

இவ்வகை பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்பட என்ன காரணம் என்று நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டாமா? இன்றைய கால கட்டத்தில் கூட்டு குடும்பம் என்பது பல பேருக்கு பெரிய சுமையாகவும் பிரச்சனையாகவும் மாறி விட்டது. பெரிய அளவில் மாற்றங்கள் இருக்கும் போது அது ஏன் அவ்வகை மாற்றங்களை அடைந்துள்ளது என்பதை கவனிக்க வேண்டும். கூட்டு குடும்பத்தில் வாழ்வதில் சில ஆதாயங்கள் இருக்கிறது. ஆனாலும் அதில் பல குறைகளும் இருக்கத் தான் செய்கிறது. கூட்டு குடும்பத்தால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டவர் என்றால் அவைகளை பற்றி உங்களுக்கு நன்றாகவே புரிந்து கொள்ள முடியும். கூட்டு குடும்பத்தில் வாழ்வதால் ஏற்படும் சில பிரச்சனைகளையும் அதனால் ஏன் குடும்பம் பிரிகிறது என்பதையும் இப்போது பார்க்கலாமா?

பழமை விரும்பியான குடும்பத் தலைவர்

கூட்டு குடும்பம் என்று வந்து விட்டால் வீட்டின் மூத்தவரே அந்த குடும்பத்தின் தலைவராக இருப்பார். அவர் வயதானவராகவும் கண்டிப்பு தன்மையுடனும் விளங்குவார். இவ்வகை குடும்ப அமைப்பில் தான் ஆச்சாரமும் பழமையான கலாச்சாரங்களும் கடைப்பிடிக்க படுகின்றன. இது அங்கு வாழும் பலருக்கும் எதிர்மறையான மனநிலையை உண்டாக்கி விடும். கூட்டு குடும்பத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் முக்கியமான ஒன்றாக இது விளங்குகிறது. எப்போதுமே குடும்ப உறுப்பினர்கள் தான் குடும்ப தலைவருக்காக விட்டு கொடுத்து வாழ வேண்டியிருக்கும். கூட்டு குடும்பத்தில் வாழ்வதற்கான முக்கியமான டிப்ஸாகவும் இது கூறப்படுகிறது.

முயற்சி எடுப்பதில் தடைபாடு

கூட்டு குடும்பத்தில் உள்ள மற்றொரு முக்கிய பிரச்சனையானது தொடக்க முயற்சி இல்லாதது. கூட்டு குடும்பத்தில் முயற்சி எடுக்க பல கைகள் உள்ளதால் யாருமே தொடக்க முயற்சி எடுக்க சிரத்தை எடுத்துக் கொள்வதில்லை. இப்படி பொறுப்பை சுமக்க யாரும் முன்வராததால் இவ்வகை அமைப்பில் வாழ பலருக்கு பிடிப்பதில்லை. கூட்டு குடும்பத்தில் அமைதி நிலவ வேண்டும் என்றால் ஒரு சில உறவுகள் சார்ந்த டிப்ஸை பின்பற்றியாக வேண்டும்.

சோக நிலை

கூட்டு குடும்பத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளில் பெரும்பாலும் பாதிப்படைவது அங்குள்ள பெண்களே. அந்த குடும்ப அமைப்பில் பொதுவாக பெண்கள் எல்லாம் அடுப்பங்கறையில் அடைபட்டு கிடப்பதால் அவர்களின் திறமைகள் எல்லாம் வீணாய் போகும். இப்படிபட்ட பிரச்சனைகளை அவர்கள் சந்திப்பதால் பொதுவாக கூட்டு குடும்பத்தில் வசிக்கும் பெண்கள் அந்த சூழலை விட்டு வெளியேற விரும்புவதுண்டு. மேலும் கூட்டு குடும்ப சூழலோடு ஒத்துப் போய் வாழ்வதிலும் பெண்கள் சிரமப்படுவார்கள். அதனால் உறவுகள் சார்ந்த டிப்ஸ் இருந்தால் மட்டும் பத்தாது; சற்று கவனமாக கையாள வேண்டும்.

தனிமை

இள வயது தம்பதிகளுக்கு கூட்டு குடும்பத்தில் உள்ள பெரிய பிரச்சனையே அவர்களுக்கு போதிய தனிமை கிடைப்பதில்லை. உங்களுக்கு உங்கள் மனைவி அல்லது குழந்தைகளுடன் தனிமையில் நேரத்தை போக்கிட வாய்ப்புகள் கிடைப்பதில்லை. கூட்டு குடும்பத்தில் எப்போதுமே பல பேருடன் சேர்ந்த இருப்பதால் அன்பு என்பது எப்போதுமே வெளிப்படுத்த முடியாத ஒன்றாகும். கூட்டு குடும்பத்தில் இருந்தாலும் கூட உங்கள் மனைவி மற்றும் குழந்தைகளுடன் கொஞ்ச நேரமாவது செலவிட தவற விடாதீர்கள்.

பொருளாதார சூழ்நிலை

கூட்டு குடும்பத்தில் குடும்பத்தின் பொருளாதாரத்தை தூக்கி நிறுத்துவதில் அனைவருக்குமே பொறுப்பு உள்ளது. ஆனால் இப்படி பகிரும் நிலை இருப்பதால் ஒரு சிலர் ஒழுங்காக கை கொடுக்காமல் சும்மா இருப்பார்கள். இதனால் குடும்பத்தின் பொருளாதாரம் வெகுவாக பாதிக்கப்படும். அவரவர் கடமை மற்றும் பொறுப்புகளை ஒழுங்காக செய்யாமல் ஒவ்வொருவரும் மற்றவர்களை குறை கூறி கொண்டே இருப்பார்கள்.

இவை அனைத்துமே கூட்டு குடும்பத்தால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள். அதனால் உஷாராக இருங்கள்!

Disadvantages Of 'Living In A Joint Family'

A family is something important in a man's life. Right from the woman who takes pain to bring him to this world to his siblings and better half, family has got a great role to play in everyone's lives. 

It is the family that stands by us all through the thick and thin and of course, they are the first people in everyone's lives. 

The pattern of families is seeing a dramatic change, while earlier a family was characterized to be huge and joint families, with everyone surviving under a single roof, the concept has now changed. The families now are predominantly nuclear. 

It is time that we analyze why there is a significant change in the family patterns.

The conservative boss 

When it comes to a joint family, the head of the family is usually the aged person and it is under his strict control. This is the pattern where usually conservative or orthodox attitude prevails. This turns out to be negative for everyone. This is one of the ill effects joint family may bring. It is always for the family members to adjust and listen to the head of the family and this is one of the relationship tips people usually give while living in a joint family.

The serious lapse 

The other ill effects joint family may bring is the lack of initiative. Members of a family may lack taking initiatives since they always feel the fruits of the initiative have to be shared. Due to these ill effects joints family may cause, people usually don't prefer living in joint families. If you want to maintain peace in a joint family then you need to follow certain relationship tips. 

The sad state 

One of biggest ill effects joint family may cause is on the women folk. Women folk are confined to kitchens and thus their talents are merely wasted. Due to this ill effects joint family may cause to them, women normally prefer staying separated. Women may also find it difficult to adjust with the surroundings in a joint family. Relationship tips alone may not sometimes work, so be careful. 

Private space 

If you are looking for the ill effects joint family may bring, the first thing would be the lack of private space. You may not get enough time with your sweetheart or with your kids. You may have to spend the time with numerous members of the family and love and affection may not always be possible. If you are in a joint family, make sure you find sometime for your wife and kids and this is one of the relationship tips you should really follow.

The economic condition 

Since the responsibility and chores have to shared by everyone in a joint family, there is a tendency to remain complacent and this may affect the economic condition of the family badly. Every person tends to blame the other person or fail to do his duties or take care of his responsibilities. These are some of the ill effects joint family may bring into our lives, so take caution!

Thanks

For more articles visit http://Nanban-Tamil.blogspot.com

To write your comments http://FriendsTamil.cbox.ws

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெற - Leaves that gives healthy skin

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெறுவதற்கான சில இயற்கை வைத்தியங்கள் - 20 Best Healthy Leaves 

ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் சருமத்தை வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று அனைத்து பெண்களுக்கும் ஆசை உண்டு. மிக முக்கியமாக கல்லூரிக்கு செல்லும் பெண்கள் இதை மிக அவசியமாக கருதுகின்றனர். ஏனெனில் அவர்கள் மற்றவர்களை விட அழகாகவும் தனித்துவமாகவும் தெரிய வேண்டுமென்று விரும்புகின்றனர். இயற்கையான சரும பராமரிப்பு என்பது பெண்களிடையே பெரும் முக்கியத்துவத்தை பெற்றுள்ளது. இவற்றை இயற்கையான முறையில் பெற விரும்பும் பெண்கள், இயற்கை மூலிகைகளை பயன்படுத்துவதில் பெரும் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர்.

மேலும் இதையே முதன்மையாக தேர்ந்தெடுத்து, தங்களை அழகுபடுத்திக் கொண்டு மற்றவர்கள் முன்னே ஒரு நல்ல படைப்பாக இருக்க விரும்புகின்றனர். உங்களுக்கு பல சந்தேகங்கள் இருக்கலாம். அதாவது இலையைக் கொண்டு சருமத்தை எப்படி அழகுபடுத்த முடியும் என்ற எண்ணமும் ஏற்படலாம். அது முடியுமா என்றால் முடியும் என்பதே பதிலாகும். மற்றும் பல அருமையான மூலிகைகளை கொண்டு அற்புதமான பளபளப்பையும் அழகையும் எந்தவிதமான பக்க விளைவுகளுமின்றி பெற முடியும். சில மிகுந்த பலன் தரக்கூடிய இயற்கை மூலிகைகள் இதோ!


1. வேப்பிலை
இருக்கும் அனைத்து இலைகளைக் காட்டிலும் வேப்பிலையையே மிக சிறந்த இயற்கை மூலிகையாக கருதுகின்றனர். இது பளபளக்கும் சருமத்தை தரக்கூடிய மூலிகையாகும். பொடி செய்த வேப்பிலையுடன் ரோஜா இதழ்களை கசக்கி அதில் எலுமிச்சை சாற்றை கலந்து ஒரு கலவையாக செய்து சருமத்தில் தேய்த்து வந்தால் தோலில் ஒரு அற்புத பளபளப்பு உண்டாகும்.


2. வெண்ணெய் பழம்
வெண்ணெய் பழம் என்று கூறப்படும் அவகேடோ இயற்கையாக தோலில் பளபளப்பை ஏற்படுத்துவதாகவும், வறண்ட சருமம் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கக் கூடிய பழமாகவும் உள்ளது. இப்பழத்தில் அதிக அளவு புரதச் சத்து இருப்பதால் தோலில் ஏற்படும் சேதங்களை குணமாக்க வல்லது.


3. சந்தனக் கட்டை
மிகச் சிறந்த இயற்கை மூலிகை பட்டியலில் சந்தன கட்டையும் ஒன்று. இது ஒரு அற்புத மூலிகையாகும். மருந்துகளிலும், அனைத்து தோல் பராமரிப்பு சார்ந்த பொருட்களிலும் சந்தனம் மூலப்பொருளாக விளங்குகின்றது. சந்தனம், தோலில் உள்ள வியாதிகள், முகப் பருக்கள், அரிப்பு மற்றும் இதர பிரச்சனைகளையும் குணமாக்க பயன்படுகின்றது. சந்தனத்தை வெளிபுற தோலில் பயன்படுத்தும் போது தோலுக்கு இதமான குளிர்ச்சித்தன்மை கிடைக்கும்.


4. மஞ்சள்
மஞ்சள் இயற்கையான சரும பாதுகாப்பு மற்றும் பளிச்சென்ற சருமத்தை தரும் சக்தியை கொண்டுள்ளது. வீக்கத்தை குறைக்கும் சக்தியும் பூஞ்சைகளை எதிர்க்கும் சக்தியும் மஞ்சளில் இயற்கையாவே அமைந்திருக்கின்றது. பருக்கள், அரிப்புகள் மற்றும் பருக்களால் உருவாகும் நிறமிகள் ஆகியவற்றை மஞ்சள் நீக்க வல்லது.


5. கற்றாழை
கற்றாழை நமது தோலை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைக்க உதவும் தாவரமாகும். எரிச்சலைக் குறைக்கும் சக்தியும் குணமாக்கும் சக்தியும் கற்றாழைக்கு உண்டு. இந்த குணாதிசயத்தை கொண்ட கற்றாழை வெளிப்புற தோலில் ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்கும் பெரும் பணியையும் செய்யும் திறன் கொண்டுள்ளது.

6. பாதாம் இலைகள்
பாதாம் இலைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் எண்ணையும் அற்புத குணங்கள் உடையவை. இவை தோலை ஈரப்பதமூட்டுவதிலும், பளபளப்பாக்குவதிலும் சிறந்த பணி செய்யும் இலைகளாகும். பொதுவாகவே குளிர்காலத்தில் உபயோகப்படுத்தும் அழகு சாதன பொருட்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன.



7. சீமைச்சாமந்தி
மிக சிறந்த இயற்கை மூலிகையாக இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கும் சக்தியை கொண்ட மற்றொரு இலை சீமைச்சாமந்தியின் இலைகளாகும். இவற்றில் பலவித நன்மை கொண்ட குணங்கள் உள்ளன. இதில் உள்ள ஆல்ஃபா பிஸபோலோ (Alpha bisabolo) என்ற திரவம் சுருக்கங்களையும், முதிர்ச்சியால் சருமத்தில் ஏற்படும் கோடுகளையும் குறைக்க உதவி செய்யும்.

8. விச் ஹாசில்
இவ்வகை மூலிகை செடிகள் ஆரோக்கிய சருமத்தை கொடுக்கும் சக்தியை உடையவை. இவை தோலிலிருந்து சுரக்கப்படும் எண்ணெயை கட்டுப்படுத்தி சுத்தமான மற்றும் எண்ணையற்ற சருமத்தை கொடுக்க வல்ல குணம் கொண்டவையாகும். இவை தோல்களில் ஏற்படும் சிவப்புத் தன்மையையும், வீக்கத்தையும் குறைப்பதில் ஆற்றல் மிக்கவையாகும்.


9.துளசி
துளசி இலையில் இருக்கும் பாதுகாப்பு தடுப்பு சக்தி கண்ணின் கருவளையங்கள், பருக்கள் ஆகியவற்றை தடுக்கும் வல்லமையை கொண்டுள்ளது. மேற்குறிப்பிட்டுள்ள இயற்கை மூலிகைகள் தான் சருமத்திற்கு அழகையும், இயற்கையான ஆரோக்கியத்தையும் அளிக்க வல்லதாக இருக்கின்றன. உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற மூலிகையைப் பயன்படுத்தி வித்தியாசத்தை காணுங்கள்.

----------------------

20 Healthy Leaves to Eat

We keep hearing this over and over again, that by including green and organic food in our diet, half of our health problems would be solved. Then it surely makes sense to know about healthy leaves to eat. There are some healthy leaves that are part of our diet traditionally. For example, spinach is a green leafy vegetable that has always been used as an ingredient to prepare tasty dishes. 

These healthy leaves are part of our diet in varying forms. Some healthy leaves that can be eaten are also herbs and spices. We all use healthy herbs like thyme, parsley and mint to garnish our food. A portion of these healthy herbs are also used medicinally. For example, we have basil leaves in order to cure cough and cold. 

All the healthy leaves that we should eat are not green. We have this notion that its only green leafy vegetables that have health benefits. But vegetables and herbs with red leaves also have many unique health benefits. That is why vegetables with red leaves like amaranth are also included in the list of healthy leaves to eat.

Parsley 

Parsley is the larger variety of the native coriander leaves. It is a very healthy herb that helps to flush out toxins and improve kidney function.

Fenugreek 

Fenugreek is a green leafy vegetable with two main nutritional benefits; it is a rich source of iron and Vitamin K. Besides that, fenugreek leaves are very good for diabetic patients.

Spinach 

Spinach is the star among green leafy vegetables. It is a rich source of Vitamin K and iron and also gives you lots dietary fibres.

Cabbage 

Cabbage is a vegetables that we can have in both- cooked and raw state. It has abundance of Vitamin C and gives you plenty of roughage to keep your bowel movements regular.

Mustard Greens 

Mustard greens are a popular green leafy vegetable in India. These leaves of the mustard plant have a spicy flavour and has lots of Vitamin A to improve the health of skin and eyes. They are also rich in antioxidants.

Mint Leaves 

Mint leaves make excellent mouth freshers for those who suffer from a problem of bad breath. It helps to cool down the stomach and improves digestion.

Lettuce 

Lettuce is a vegetable that is used in salads. It has a crunchy taste that makes it a great leaf to eat raw. Lettuce has almost nil fats and loads of vital nutrients.

Curry Leaves 

Curry leaves have lots of health benefits like preventing indigestion and aiding weight loss. They also help your hair grow faster and thicker.

Asparagus 

Asparagus is a rich source of Vitamin C and E. It had lots of folate in it. Having asparagus protects you against throat cancer.

Red Amaranth 

Red amaranth is a vegetable that is best enjoyed in salads. This vegetable has twice as much calcium as milk and much more zinc than eggs.

Basil Leaves 

Basil is a natural cure for sore throat, cough and cold. Basil has lots of anti-inflammatory and anti-bacterial properties.

Dandelion 

Dandelions are famous for being rich in calcium and iron. But they also contain many trace minerals like manganese, phosphorus and potassium.

Onion Greens 

Onion greens are rich sources of antioxidants. They can protect you against many types of cancers. Having onion greens also helps lower your blood sugar.

Collards 

Collards are the richest leafy sources of Vitamin C. They boost your immune system and help protect against many minor diseases.

Oregano 

Oregano is probably the only leafy source of omega-3 fatty acids for vegans. It also contains plenty of Vitamin K and antioxidants.

Kale 

Kale has more iron than beef and it gives you a boost of various minerals. Kale has zero trans fats and cholesterol. It gives you plenty of roughage to fill your stomach and help you lose weight.

Thyme 

Thyme is a very beneficial herb for digestion. It is particularly useful for digesting red meat. It also helps improve bowel movements and avoids flatulence.

Betel Leaf 

In India, betel leaf is used as a mouth freshener to be eaten after meals. Betel leaves help ease digestion. It also protects you against respiratory diseases.

Rosemary 

The herb rosemary is a natural pain reliever and also helps cure migraine headaches. Rosemary boost your memory and immunity.

Chard 

Chard is a green leafy vegetable that is extremely rich in Vitamin K. It also has very little calories so it is great for weight loss.

Thanks

For More Health tips -> http://NanbanTamil.blogspot.com

To Give your comments -> http://FriendsTamil.cbox.ws

உடலில் தங்கியிருக்கும் கொழுப்பை வெளியேற்ற - Fat Burning Foods

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை மட்டும் சாப்பிட்டு, உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தில் நாள் முழுவதும் நேரத்தை செலவிட்டால் பலன் கிடைக்காது.

வாழ்க்கை முறைகளில் சில மாற்றங்களை செய்யாமல், உடல் எடையை குறைக்கும் குறிக்கோளை அடைய இயலாது. சந்தையில் பல்வேறு எடை குறைப்பு வாக்குறுதிகள் நிலவி வந்தாலும், அவை பெரும்பாலும் உண்மைக்கு புறம்பானவையாகவும், உடலுக்கு ஆபத்தானவைகளாகவும் உள்ளன. ஆனால் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பட்டுடன், எடை குறைப்பிற்கான ஒரு வழிமுறை உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை (metabolism) ஊக்குவிப்பதாகும்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பட்டுடன் எடை குறைப்பிற்கான ஒரு வழிமுறை உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை (metabolism) ஊக்குவிக்க ஒரு உடனடி சிறந்த வழி என்றால், கொழுப்பை குறைக்கும் உணவுகளை வழக்கமான ஆகாரத்தில் சேர்த்து கொள்வதாகும். இங்கு எடை குறைப்பு திட்டத்தை எளிமையாகவும், பலனுள்ளதாகவும் மாற்ற கொழுப்பை குறைக்கும் உணவு வகைகளை கீழே கொடுத்துள்ளோம். அவற்றைப் படித்து உணவில் சேர்த்து பயன் பெறுங்கள்.

கால்சியம்

கால்சியம் எலும்பு மற்றும் பற்களுக்கு வலுவூட்டும் என்று பலர் சொல்வதைக் கேள்விபட்டிருப்பீர்கள். ஆனால் அவை பசியை கட்டுப்படுத்துவதில் உதவுகிறது என்பதை அறிந்தால் ஆச்சர்யப்படுவீர்கள். பால் பொருட்கள் மற்றும் கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ள பொருட்களை உண்ணுதல், கொழுப்பின் அடர்த்தியை குறைக்கவும், உண்ணும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. எனவே உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

ஆப்பிள்கள்

தினசரி ஆப்பிள் உட்கொள்ளுதல் மருத்துவரை அணுகுவதை குறைக்கும். அதே வேளையில், கொழுப்புச் செல்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது என்பது தெரியுமா! ஆம், ஆப்பிளின் தோல் எடை குறைப்பு குறிக்கோளை பூர்த்தி செய்யும் பல விந்தைகளை உள்ளடக்கியது. இதில் காணப்படும் பெக்டின் என்ற பொருள், உடற்செல்கள் கொழுப்பினை உறிஞ்சுவதை மட்டுப்படுத்துவதோடு, நீர்த்தன்மையினால் கொழுப்பு சேர்க்கைகளை நீக்க உதவுகிறது.

வால்நட்

வால்நட்ஸ்களில் ஒமேகா-3, ஆல்பா லினோலினிக் மற்றும் தன்னிறைவற்ற கொழுப்புச் சத்தை ஆரோக்கியமான அளவுகளில் கொண்டுள்ளது. இந்த தன்னிறைவற்ற கொழுப்புச்சத்தானது, பெரிய அளவில் கொழுப்பை கரைக்க உதவுவதோடு, உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஆகவே ஆரோக்கியமான முறையில் எடையை குறைக்க சிறிதளவு வால்நட்ஸ்கனை உட்கொள்ளுங்கள்.

பீன்ஸ்

பீன்ஸ் ஒரு குறைந்த கொழுப்பையும், க்ளைசீமிக் குறியீடு எனப்படும் மெதுவாக சக்தி வெளியிடும் தன்மையும், அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்தையும் கொண்ட உணவு. இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரதச்சத்து தரும் உணவு. அத்துடன் இது கொழுப்பை வெளியேற்றி, உடலுக்கு நல்ல வளர்ச்சிதை சுழலை வழங்குவதால், இது ஒரு நல்ல கொழுப்பை கரைக்கும் உணவாக விளங்குகிறது.

இஞ்சி

இஞ்சியில் பல ஆச்சரியப்படத்தக்க குணங்கள் உள்ளன. இது அஜீரணத்தை குறைக்கவும், வயிற்று எரிச்சலை குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் தசை மீட்புக்கும் உதவுகிறது. மேலும் இது சக்தியையும், கொழுப்பை கரைக்கும் செயல்களையும் ஊக்குவிப்பதனால், உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் இருப்பவராயின் இஞ்சியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஓட்ஸ்

காலை உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் அல்லது காலை நடைபயிற்சிக்குப் பின்னர் ஓட்ஸ் உணவு சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஓட்ஸ் உணவு மெதுவாக செரிமானமாவதால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு மற்றும் இன்சுலின் அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கவும், அதே சமயம் கொழுப்பைக் கரைய வைத்து துரிதப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இப்படி மெதுவாக செரிமானமாகும் தன்மையினால் எடையை குறைக்க விரும்பும் ஒவ்வொருவருக்கும் இது இன்றியமையாத உணவாகும்.

க்ரீன் டீ

க்ரீன் டீ எனப்படும் பச்சை தேயிலையில் உள்ள பல்வேறு குணங்கள், உடலில் தங்கியுள்ள கொழுப்புக்களை கரைப்பதோடு, புற்றுநோய் செல்களையும் அழிக்கும் தன்மைக் கொண்டவை. ஆகவே தினமும் 1-2 டம்ளர் க்ரீன் டீ குடித்து வாருங்கள்.

மிளகு

மிளகை உபயோகிப்பதனால் உணவு உண்ட பின்னும் கூட சக்தி மற்றும் கொழுப்பு உடனடியாக வெளியேற்றப்பட்டு, உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றம் குறைந்த நேரத்திற்குள் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள காப்சைசின் என்ற மூலப்பொருள், உடலின் அழுத்த அமிலங்களை விடுவித்து உடம்பிற்கு ஒரு தற்காலிக ஊக்கத்தை தருகிறது. இந்த முறையினால் உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை ஊக்கப்படுத்தி, சக்தியையும், கொழுப்பையும் கரைக்க உதவுகிறது.

தண்ணீர்

இது ஒரு உணவாக கருதப்படாவிட்டலும், தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். உடலில் தண்ணீர் ஒரு இன்றியமையாத ஒரு பாகமாகும். தேவையான தண்ணீர் குடிக்கவில்லையெனில், சில நிமிடங்களுக்குள் உடல் வறட்சியை உணரக்கூடும். சில சமயங்களில் தாக உணர்வினை பசி உணர்வு என்று தவறாக புரிந்து கொண்டு, தண்ணீர் குடிப்பதற்கு பதிலாக உண்ணத் தொடங்குகிறோம். எனவே கொழுப்பு கரைப்பிற்கு தண்ணீர் உதவுவதால், போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துவது அவசியமாகிறது.

முட்டை

முட்டை சிறப்பாக கொழுப்பை கரைக்கும் உணவுகளில் ஒன்று. இதன் மஞ்சள் கரு சக்தியையும், கொழுப்பையும் கரைக்க முக்கியமானதாகும். இதிலுள்ள கொழுப்புச்சத்து மிக சிறிய அளவில் தான் இரத்த கொழுப்பு அளவினை பாதிக்கிறது. மேலும், முட்டை உடலுக்குத் தேவையான கொழுப்பு அமிலங்களையும், புரதத்தையும் தன்னகத்தே கொண்டுள்ளதால், கொழுப்பை குறைக்க ஒரு நல்ல பொருத்தமான உணவுப் பொருளாக நிச்சயமாக கருத வேண்டியுள்ளது.

---------------

Indian Fat Burning Foods

There are many who believe that Indian cuisine is very rich and one of the causes behind weight gain. Most of the Indian dishes are prepared with lots of spices and butter (purified ghee). 

Well let me tell you that, there are few Indian foods that are the best sources of weight loss. Few healthy Indian foods will help you lose weight and also provide essential nutrients and vitamins that are required by the body. 

Indian foods can aid weight loss if you pick up right ingredients and use the correct & healthy cooking methods. Men always think that weight loss is only possible through gyming. Well, a healthy and low fat diet can help you shed some pounds too. You do not need to develop a taste for olive oil or low-fat soy milk to lose weight. Indian fat-burning foods like garlic, methi leaves, turmeric, mustard oil can be included in your weight loss diet. 

Most of the Indian men are struggling with belly fat. So, include these fat-burning foods to lose weight easily.

Garlic 

Garlic is fat-burning as it contains Allicin (a compound) that lowers bad cholesterol levels and fat deposits from the body. Men must have this Indian spice regularly to lose weight and also protect their heart from diseases.

Eggs 

Men must include eggs in their diet. Eggs lower bad cholesterol levels in the body and also burns fat deposits thus aiding in weight loss.

Mustard oil 

You can either have mustard oil or include mustard greens and seeds in your diet to lose weight. The fatty acids (oleic, erucic and linoleic acid), low-saturated fat and antioxidants in mustard burn calories and helps you lose weight.

Whole wheat 

Whole wheat grain is one of the most healthy and nutritious Indian foods of all. They are rich in fiber and low in carbs. Whole wheat is filling and also low in calories.

Jowar or millet 

This is another healthy Indian whole grain that is one of the best fat-burning foods. Popularly used in Rajasthan, this Indian grain can aid weight loss as it curbs food cravings.

Moong dal 

The small yellow beans are very healthy and nutritious for dieters. Moong dal is a rich source of Vitamin A, B, C and E, proteins and fiber that lowers high blood pressure and cholesterol levels.

Buttermilk 

This is a healthy and weight loss protein drink for men. After gyming or working-out at home, have a glass of buttermilk to aid weight loss, stay hydrated and flush out harmful toxins from the body. Prefer low-fat yogurt as it is low in calories.

Citrus foods 

Men must have some healthy and fat-burning fruits in their diet. Citrus fruits such as lemon, oranges, grapefruit and lime are fat-burning fruits because they are rich in Vitamin C which burns fat deposits.

Curry leaves 

Also known as Murraya koenigii, the herb can be effectively used to lose weight. These leaves are a herbal remedy to improve digestion and cleanse the system. This in turn prevents the fat from depositing in the body.

Cardamom 

The aromatic herb can be used to aid weight loss. Apart from adding it to make delicious desserts and gravies, have cardamom to aid weight loss, increase body's metabolism and avoid mouth odour.

For More Health tips

http://NanbanTamil.blogspot.com

Thanks

புகைப்பழக்கத்தை கைவிட உதவும் மூலிகைகள் - Herbs To Quit Smoking 

மிகவும் மோசமான அளவிற்கு மனிதனை அடிமைப்படுத்தும் பழக்கங்களில் ஒன்றாக சிகரெட் புகைக்கும் பழக்கம் உள்ளது. புகை பிடிப்பவர்கள் புகையிலை மற்றும் நிக்கோடினுக்கு அடிமையாகாமல் இருப்பது மிகவும் கடினமான முயற்சியாக இருக்கும். டீன்-ஏஜ் பருவத்தில், நண்பர்களின் மூலம், புதுமையான ஒரு விஷயத்தை முயற்சி செய்வதற்காகவோ அல்லது மற்றவர்களின் ஸ்டைல் மற்றும் திறனை கண்டோ இந்த பழக்கம் அறிமுகமாவது வழக்கமாகும். இந்த புகைப்பழக்கத்திற்கு உங்களை இழுத்துச் செல்வது எந்த காரணமாக இருந்தாலும், ஒரு காலகட்டத்தில் நீங்கள் அதனை நிறுத்த வேண்டும் என்று நினைப்பீர்கள்.

புகை பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று முடிவெடுப்பது எளிதாக இருந்தாலும், நடைமுறையில் அந்த பழக்கத்தை நிறுத்துவதற்கு நீங்கள் கடும் பிரயத்தனம் செய்ய வேண்டியிருக்கும். நிறைய மது-புகை பழக்க ஒழிப்பு மையங்கள் நிக்கோடின் மாத்திரைகள், இ-சிகரெட்கள், பேட்ச் போன்ற பல்வேறு வழிமுறைகளை பயன்படுத்தி புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்த உதவுகின்றன. பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் மூலிகை பொருட்களை பயன்படுத்தி புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்த உதவும் சற்றே பிரபலமில்லாத வழிமுறை ஒன்றும் உள்ளது. முழுவதும் இயற்கையானதாகவும் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமலும் இருப்பதால், இந்த மூலிகை வைத்திய முறைகள் தற்போது வெகு வேகமாக பிரபலமாகி வருகின்றன.

புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்த உங்களுடைய குடும்பத்தின் பேராதரவும் மற்றும் கவனச் சிதறல் இல்லாமலும் இருக்க வேண்டும். புகை பிடிக்கும் பழக்கத்திருந்து விடுபட முயலும் போது, நீங்கள் எந்த அளவிற்கு மற்றும் எவ்வளவு காலத்திற்கு அடிமையாகி உள்ளீர்களோ அந்த அளவைப் பொறுத்து இலேசான குமட்டல் முதல் கடுமையான சிக்கல்களும் ஏற்படும். புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்த நீங்கள் மூலிகை வழிமுறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, நிக்கோடினில் இருந்து விடுபடுவதற்காக கடுமையாக போராடக் கூடிய பல்வேறு மூலிகைகளை உங்களுக்கு தருவார்கள். ஒவ்வொரு அறிகுறிக்கும் ஏற்ற வகையிலான பல்வேறு மூலிமை மருந்துகளும் இதில் உள்ளன.

இங்கே புகைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட ஏற்ற சில பிரபலமான மூலிகை மருந்துகள் தரப்பட்டுள்ளன.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் (St. John's wort)

இது புகைப்பழக்கத்தை ஒழிப்பதற்கான பிரபலமான மூலிகை மருந்துகளில் ஒன்றாகும். இது உடலை அமைதிப்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்க வைக்கவும் செய்து, நிக்கோடினின் பிடியிலிருந்து விடுபட விரும்புபவர்களின், மன அழுத்தம் மற்றும் போராட்டத்தை குறைக்கவும் செய்யும்.

லோபெலியா (Lobelia)

இந்த மூலிகை நிக்கோடின் செய்யும் செயல்களைப் போன்றே அடிமையாக்காத வகையில் உங்களுடைய மூளையில் செய்யும் தன்மை கொண்டாதாகும். எனவே இது புகைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும் மிகச்சிறந்த மூலிகைகளில் ஒன்றாக உள்ளது. சந்தைகளில் விற்கப்படும் புகைப் பழக்கத்தை நிறுத்தும் சில பொருட்களில் இந்த மூலிகையின் சாறுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ப்ளூ வெர்வெய்ன் (Blue vervain)

ப்ளூ வெர்வெய்ன் மூலிகையானது இயற்கை முறையில் அமைதிப்படுத்தும் காரணியாகச் செயல்பட்டு உங்களுடைய மன அழுத்தம், பயம், பதட்டம் மற்றும் போராட்டத்தை குறைக்கவும் உதவி செய்து உங்களை சற்றே ஓய்ந்திருக்க செய்யும். இந்த வகையில் நீங்கள் நிக்கோடின் பிடியிலிருந்து வெளிவரும் போது ஏற்படும் தடங்கல்களிலிருந்து உங்களை விடுபட வைத்து, உங்களுக்கு மீண்டும் சிகரெட் பிடிக்கும் எண்ணம் வராமல் தடுக்கும் வைக்கும்.

பெப்பர்மின்ட்/புதினா (Peppermint)

நிக்கோடினில் இருந்து விடுபடும் போது ஏற்படக் கூடிய பக்க விளைவுகளாக குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவை உள்ளன. இந்நேரங்களில் பெப்பர்மின்ட் குமட்டலை குறைத்து, ஓய்வெடுக்க தூண்டும் காரணியாக சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இதற்கு மயக்கமூட்டவும் மற்றும் வலியை-குறைக்கவும் செய்யும் திறன் உள்ளது.

கொரியன் ஜின்செங் (Korean ginseng)

உடலின் சக்தி அளவுகளை உயர்த்தவும் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் இணக்கமாக செயல்படச் செய்யவும் உதவும் சக்தி வாய்ந்த ஊக்கியாக கொரியன் ஜின்செங் செயல்படுகிறது. நீங்கள் புகைப் பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட முயற்சி செய்து கொண்டிருக்கும் போது, உங்களுக்கு அடிக்கடி மன அழுத்தமும், மந்த நிலையும் ஏற்படும். ஜின்செங் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த புகை ஒழிப்பு அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபட முடியும்.

மதர்வோர்ட் (Motherwort)

இது அமைதிப்படுத்தும் திறன் கொண்ட மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். இது பயத்தில் இருக்கும் போது அமைதியை தூண்டுகிறது. நீங்கள் புகைப் பழக்கத்தில் இருந்து விடுபட முயற்சி செய்து வருகையில், உங்களுக்கு அடிக்கடி பய உணர்வு தோன்றும். மதர்வோர்ட் மூலிகை இந்த பய உணர்வை போக்க உங்களுக்கு உதவுகிறது.

ப்ளாக் கோஹோஸ் (Black cohosh)

பதட்டம் மற்றும் பயத்தை சரி செய்து, அமைதியை ஏற்படுத்த பயன்படுத்தப்படும் பிரபலமான மூலிகையாக இது உள்ளது. விடுபட்டு வரும் வேளைகளில் இவை மிகவும் சாதாரணமாக தென்படும் அறிகுறிகளாதலால், அவை உங்களை மீண்டும் புகை பிடிக்க வைக்கத் தூண்டுகின்றன. ப்ளாக் கோஹோஸ் மூலிகை உங்கைள நிக்கோடினில் இருந்து விடுபட உதவும் முதன்மையான மூலிகையாக உள்ளது.

ஸ்லிப்பரி எல்ம் (Slippery elm)

புகைப் பழக்கத்தை நிறுத்துவதால் சில நேரங்களில் செரிமானக் கோளாறுகளும் மற்றும் அஜீரணத்தால் மிகவும் அதிகமாக வசதியின்மையும் தோன்றும். ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகுந்து மற்றும் எளிதில் செரிமானமாக இந்த மூலிகை உதவுவதால், புகைப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடும் போது இது மிகவும் சிறந்த உணவாக உள்ளது.

------------

Try Herbs To Quit Smoking

One of the toughest addictions to quit is smoking cigarettes. Tobacco and nicotine addiction is a hard combination to stay away from for smoking community. You might have started smoking as a teenager trying something new, lured into it by friends for its exhilarating experience or influenced by its stylish and cool portrayal. Whatever may be the reason for entering into the habit of smoking, after a period of time, you do feel like quitting at some point.

Though the easiest part of it deciding, the actual will to quit takes a lot out of you.There are lots of de-addiction centres that help you quit smoking along with various other methods such as nicotine tablets, e-cigarettes, patch etc. that might help you along. There are lesser known methods involving various herbs and herbal supplements that help you quit smoking. These herbal remedies are gaining popularity for being purely natural as they have no side effects. They can be extracted from certain plants, flowers, leaves or sometimes fungal extracts.

The decision to quit smoking needs lots of support from family and hell lot of distraction in a good way. You can choose to go with herbal remedies to quit smoking. Withdrawal symptoms involved in quitting smoking are varied between mild nausea to severe complications depending on your level of addiction and duration of intense smoking. While choosing herbal remedies to quit smoking, you are prescribed several different herbs to fight different nicotine retrieval symptoms. Each symptom requires different herbal remedy to cope with.

Here are some of the popular herbal remedies to quit smoking.

St. John's wort 

It is said to be the most popular among herbal remedies to quit smoking. It helps to calm and relax the body and help reduce the amount of stress and agitation experienced by someone going through nicotine withdrawals.

Lobelia 

This is one herb that imitates effects of nicotine on brain in a non-addictive way. Hence it is said to be one of the most effective herb used to quit smoking. Quite a few smoking cessation products in the market contain extracts of this herb.

Blue vervain 

Blue vervain acts as a natural tranquilizer helping you to relax relieving of stress, anxiety, tension and agitation. This way it helps you cope with nicotine withdrawal symptoms and control the urge to smoke.

Peppermint 

One of the side effects of nicotine withdrawal is nausea and in some cases vomiting. Peppermint is well-known for relieving nausea and inducing relaxation. It even has anaesthetic and pain-relieving effect on the body.

Korean ginseng 

This is a very powerful herb that is used to increase energy levels and help your body cope with stress. While you are on course to quit smoking, your body is prone to a lot of stress and lethargy. Ginseng helps to your body cope with these withdrawal symptoms.

Motherwort 

This is one other herb that has properties to act as a sedative. It induces tranquillity during anxiety. When you are in the process of quitting smoking, you are prone to anxiety attacks, during which motherwort helps in tranquilising the effect.

Black cohosh 

This is a well known herb used as a safe sedative option to deal with nervousness and anxiety. These are the most common symptoms faced during withdrawals that leads to triggers when not dealt with. Black cohosh herb helps in dealing with this major nicotine withdrawal better.

Slippery elm 

Sometimes smoking cessation results in digestive problems and lots of discomfort arising out indigestion. This herb helps rich in nutrients and easy to digest, making it an excellent food during the process of quitting smoking.

Thanks

For more health tips visit http://NanbanTamil.blogspot.com

12 வயதுக்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சி - Exercise for the kids below 12

12 வயதுக்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சி - Exercise for the kids below 12

உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் புத்துணர்ச்சியையும் தருவது உடற்பயிற்சி ஒன்றுதான். உடலில் தேவையற்றக் கொழுப்பைக் கரைக்கும். உடல் தசைகளுக்கும் எலும்புகளுக்கும் வலுவைக்கூட்டி, உடலை உறுதியாக்கும் உடற்பயிற்சியைத் தினசரி மேற்கொள்வதன் மூலம், என்றும் இளமையையும், ஆரோக்கியத்தையும் தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம்''.     

வெளிநாடுகளில் குழந்தைகளுடைய திறமைக்குத் தகுந்தவாறு விளையாட்டுப் பயிற்சிகள் அளிக்கப்படும். நம் நாட்டில் இன்னும் அத்தகைய பயிற்சிமுறைகள் வரவில்லை. ஆனாலும் பொதுவாக, தசைகள், எலும்பு, மூட்டுக்களை பலமாக்கவும், கை, கால் வலுவடையவும் பயிற்சிகளை செய்யலாம். குழந்தைகளுக்கு எளிய உடற்பயிற்சிகளை சொல்லித் தரலாம்.  

உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மூளை நன்கு சுறுசுறுப்படையும், எப்போதும் உடல் ஃபிட்டாக இருக்கும். குழந்தைகளுக்குத் தொங்குவது என்றால் ரொம்பப் பிடிக்கும். அதிகம் உயரம் இல்லாத வீட்டின் உத்தரக் கம்பின் மேல் குழந்தையின் கைகளை வைத்து தொங்கும் பயிற்சி. 

இப்படி தினமும் ஐந்து நிமிடம் தொங்குவதால், தோள்பட்டை மற்றும் ஆம்ஸ் பகுதி நன்கு வலுவடையும். காலையில் ஸ்கிப்பிங் விளையாடச் சொல்லலாம். மனம் ஒருநிலைப்படும். வியர்வை வெளியேறி, புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.   

குழந்தைகளை ஓடவிட்டு, கூடவே நாமும் ஓடலாம்.  இதனால், குழந்தைகளுக்குப் பெற்றோரின் மீதான நெருக்கம் அதிகரிக்கும்.  உடல் சோர்வு நீங்கும். நீச்சல், டென்னிஸ், கிரிக்கெட், கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில் பயிற்சி கொடுக்கலாம்.

இவர்களுக்கு வருங்கால விளையாட்டு வீரர்களாக வாய்ப்பு தேடிவரும்.  உயரம் குறைவாக இருந்தால், அவர்களுக்குக் கூடைப்பந்துப் பயிற்சி பலன் தரும். நன்றாக ஓடி ஆடி விளையாடினாலே, அது ஒருவகையில் பயிற்சிதான்.  

நீச்சல், ஓட்டப்பந்தயம், கால்பந்து, கிரிக்கெட் என விளையாட்டுக்களில் ஈடுபடும்  குழந்தைகள், தினமும் கட்டாயம் உடல் வலுவை மேம்படுத்த சில பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.பள்ளியைவிட்டுத் திரும்பியதும் சைக்கிள் ஓட்டலாம், ஓடிப் பிடித்து விளையாடலாம்.  

படிகளில் ஏறி இறங்கலாம். ரத்த ஓட்டம் சீராகும்.   அருகில் உள்ள பூங்காவுக்குச் சென்று அவர்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டை விளையாடச் சொல்லாம். எந்தப் பயிற்சியில் ஈடுபடும்போதும், பெற்றோர் பிள்ளைகளைத் தொடர்ந்து கண்காணித்தபடியே இருக்கவேண்டியது அவசியம்.

Exercise for the kids below 12

Physical fitness is to provide healthy recreation . Dissolving unwanted fat in the body . Valuvaikkutti muscles and bones of the body , stabilizes the body through exercise daily , and freshness , retain health '' .

Children according to their ability to provide sports training abroad . Such practices have not yet come to our country . But generally , muscles , bone , joint palamakkavum , hand , leg exercises can strengthen . Children can do simple exercises .

The body will be healthy . Well the brain active , will always be Fit Body . If children are very fond of hanging . Height is not much more than a child 's hands hang of house training Gump 's orders .

If this tonkuvat every five minutes , the stronger part of the shoulder and amps . Skipping can play in the morning . Orunilaippatum mind . Sweat out , get fresh .

Running children , we also otalam . Thus , the increase of parents to children . Physical fatigue you. Swimming , tennis , cricket , basketball games , such as giving the training .

They are likely to be looking for future players . If height is low , they will benefit from basketball practice . Audi vilaiyatinale running well , perhaps payircitan .

Swimming , racing , football , cricket and children to engage in sports , physical strength, to improve every day to do some exercises . Returning to school ottalam bike , run and play catch .

Irankalam climb stairs . Get better blood flow . Go to the nearest park to play their favorite game tell me. Which in practice acts , kankanittapatiye parents continue to have children is essential.

Exercise for the kids below 12

Uṭalukku ārōkkiyattaiyum puttuṇarcciyaiyum taruvatu uṭaṟpayiṟci oṉṟutāṉ. Uṭalil tēvaiyaṟṟak koḻuppaik karaikkum. Uṭal tacaikaḷukkum elumpukaḷukkum valuvaikkūṭṭi, uṭalai uṟutiyākkum uṭaṟpayiṟciyait tiṉacari mēṟkoḷvataṉ mūlam, eṉṟum iḷamaiyaiyum, ārōkkiyattaiyum takkavaittuk koḷḷalām''. Veḷināṭukaḷil kuḻantaikaḷuṭaiya tiṟamaikkut takuntavāṟu viḷaiyāṭṭup payiṟcikaḷ aḷikkappaṭum. Nam nāṭṭil iṉṉum attakaiya payiṟcimuṟaikaḷ varavillai. Āṉālum potuvāka, tacaikaḷ, elumpu, mūṭṭukkaḷai palamākkavum, kai, kāl valuvaṭaiyavum payiṟcikaḷai ceyyalām. Kuḻantaikaḷukku eḷiya uṭaṟpayiṟcikaḷai collit taralām. Uṭal ārōkkiyamāka irukkum. Mūḷai naṉku cuṟucuṟuppaṭaiyum, eppōtum uṭal ḥpiṭṭāka irukkum. Kuḻantaikaḷukkut toṅkuvatu eṉṟāl rompap piṭikkum. Atikam uyaram illāta vīṭṭiṉ uttarak kampiṉ mēl kuḻantaiyiṉ kaikaḷai vaittu toṅkum payiṟci. Ippaṭi tiṉamum aintu nimiṭam toṅkuvatāl, tōḷpaṭṭai maṟṟum āms pakuti naṉku valuvaṭaiyum. Kālaiyil skippiṅ viḷaiyāṭac collalām. Maṉam orunilaippaṭum. Viyarvai veḷiyēṟi, puttuṇarcci kiṭaikkum. Kuḻantaikaḷai ōṭaviṭṭu, kūṭavē nāmum ōṭalām. Itaṉāl, kuḻantaikaḷukkup peṟṟōriṉ mītāṉa nerukkam atikarikkum. Uṭal cōrvu nīṅkum. Nīccal, ṭeṉṉis, kirikkeṭ, kūṭaippantu pōṉṟa viḷaiyāṭṭukaḷil payiṟci koṭukkalām. Ivarkaḷukku varuṅkāla viḷaiyāṭṭu vīrarkaḷāka vāyppu tēṭivarum. Uyaram kuṟaivāka iruntāl, avarkaḷukkuk kūṭaippantup payiṟci palaṉ tarum. Naṉṟāka ōṭi āṭi viḷaiyāṭiṉālē, atu oruvakaiyil payiṟcitāṉ. Nīccal, ōṭṭappantayam, kālpantu, kirikkeṭ eṉa viḷaiyāṭṭukkaḷil īṭupaṭum kuḻantaikaḷ, tiṉamum kaṭṭāyam uṭal valuvai mēmpaṭutta cila payiṟcikaḷaic ceyya vēṇṭum.Paḷḷiyaiviṭṭut tirumpiyatum caikkiḷ ōṭṭalām, ōṭip piṭittu viḷaiyāṭalām. Paṭikaḷil ēṟi iṟaṅkalām. Ratta ōṭṭam cīrākum. Arukil uḷḷa pūṅkāvukkuc ceṉṟu avarkaḷukkup piṭitta viḷaiyāṭṭai viḷaiyāṭac collām. Entap payiṟciyil īṭupaṭumpōtum, peṟṟōr piḷḷaikaḷait toṭarntu kaṇkāṇittapaṭiyē irukkavēṇṭiyatu avaciyam.

Thanks

Share your comments : http://FriendsTamil.cbox.ws

For more health tips    : http://NanbanTamil.blogspot.com

ஆரோக்கியம் தரும் உடற்பயிற்சிகள் - Best Exercises for Good Health

ஆரோக்கியம் தரும் உடற்பயிற்சிகள் - Best Exercises for Good Health

நாம் செய்யும் அன்றாட வேலைக்கு நடுவில் உடல் நலத்துக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க மறந்துவிடுகிறோம். அல்லது, செய்யும் வேலையே உடலுக்குப் பயிற்சிதானே என்று அசட்டையாக இருந்துவிடுகிறோம். காலையில் எழுந்தது முதல், இரவு படுக்கச் செல்லும் வரை ஒருவர் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்னவெல்லாம் செய்ய வேண்டும் என, பார்க்கலாம்.  

இந்த கையேடு உங்கள் கைவசம் இருந்தால், நோய் நொடியில்லாத நிம்மதியான சந்தோஷமும், வாழ்வின் மீதான நம்பிக்கையும், உற்சாகமும் பிறக்கும் என்பது  நிச்சயம்! தினமும் எழுந்தது முதல் செய்ய வேண்டிய ஆரோக்கிய விஷயங்கள்.... 

• ஒவ்வொருவர் வீட்டிலும் எடை பார்க்கும் கருவி வைத்திருக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியம். தினமும் காலையில் எழுந்ததும், எல்லா வயதினரும் தங்கள் எடை எவ்வளவு என்று பார்க்க வேண்டும். இப்படிப் பார்க்கும்போது உடல் எடை சற்று கூடியிருந்தால், நாள் முழுக்க நம் மனதில் அது நிழலாடும். அப்போதுதான் அன்று கொஞ்சம் கூடுதலாக உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி என்று கடைப்பிடித்து எடையைக் குறைக்க முயற்சி எடுக்க முடியும். 

•  காலையில், காலைக்கடனை முடித்துவிட்டு நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும். குழந்தைகள், 40 வயதுக்கு உட்பட்டவர்கள், இதய நோய், மூட்டு வலி போன்ற பிரச்னை இல்லாதவர்கள் நடைப்பயிற்சிக்குப் பதில், ஓட்டப் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது நல்லது.  

40 வயதைக் கடந்தவர்கள், வயதானவர்கள் நடைப் பயிற்சி செல்லலாம். அதுவும் 'பிரிஸ்க் வாக்' எனப்படும் வேக நடைப் பயிற்சி செல்வது அவசியம். சாதாரணமாக நடப்பதால், எந்த பலனும் இல்லை. 'பிரிஸ் வாக்' செய்யும்போதுதான், உடலுக்கு அதிக அளவு நன்மை கிடைக்கும்.    

மழை நேரத்தில் வீட்டுக்குள்ளேயே நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். வசதியிருந்தால், நல்ல தரமான ட்ரெட் மில் இயந்திரத்தில் வாக்கிங் செய்யலாம்.  நடைப்பயிற்சி செய்யும்போது மூட்டுகள், தசைகள், எலும்புகள் வலுவடையும். 

எலும்பு உறுதியாக இருக்க, கால்சியம் அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்வதால், கால்சியத்தை எலும்பு நன்கு கிரகிக்கும். இல்லையெனில் என்னதான் கால்சியம் சத்து மாத்திரை எடுத்துக்கொண்டாலும் அத்தனையும் வெளியேறிவிடும்.  

நடைப்பயிற்சி என்பது 30 முதல் 45 நிமிடங்களுக்கு இருக்க வேண்டும். மெதுவாக நடைப் பயிற்சியை ஆரம்பித்து, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வேகத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். அதேபோல், வேகத்தைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் குறைத்து நடைப்பயிற்சியை முடிக்க வேண்டும்.  

இதன் பிறகு, ஜிம் உடற்பயிற்சிகள் செய்யலாம். 18 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் ஜிம்மில் செய்யக்கூடிய எடைப் பயிற்சிகளை செய்யலாம். 90 வயதினர்கூட ஜிம் பயிற்சியைச் செய்யலாம். அவர்களுக்கு ஏற்ற வகையில் எடை குறைவாக வைத்து செய்யும்போது தசைகள் வலிமையாக, இளமையாக, ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.    

யோகா, தியானம் போன்ற பயிற்சிகளிலும் ஈடுபடலாம். அனைத்துப் பயிற்சிகளையும் விட சிறந்தது நீச்சல் பயிற்சி. இந்தப் பயிற்சி செய்யும்போது, மூட்டுகளுக்கு அழுத்தம் செல்லாது.  

முழு உடலுக்கும் பயிற்சி கிடைக்கும். பெண்கள், பெருக்குவது, துடைப்பது, பாத்திரம் கழுவுவது போன்ற வேலைகளையும் தாண்டி,  தினமும் குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். 

•  காலை உணவைச் சாப்பிட்டுவிட்டு அன்றைய வேலையில் ஈடுபடலாம். அலுவலகத்தில் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பதற்கு பதில், ஒரு மணி நேரத்துக்கு ஒரு முறை சிறிய நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம். 

அலுவலகத்தை இரண்டு முறை சுற்றிவந்தாலே போதுமானது. அலுவலகத்தில் லிஃப்ட் பயன்படுத்துவதற்குப் பதில், படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதும் ஒருவகையில் பயிற்சியாக இருக்கும். முடியாத நேரத்தில் மட்டும் லிஃப்ட் பயன்படுத்தலாம்.   

• மாலையில் அலுவலகத்தில் இருந்து திரும்பும்போது, வீட்டுக்கு நடந்தே செல்வது நல்ல உடற்பயிற்சி. வெகு தூரத்தில் இருப்பவர்கள், குறைந்த தூரமாவது நடக்க வேண்டும்.  

இரவு சாப்பிட்டதும் உடனே படுக்கச் செல்லக்கூடாது. 15 நிமிடங்கள் வாக்கிங் சென்றுவிட்டு வந்து, மீண்டும் உங்கள் எடை எவ்வளவு என்று பார்க்க வேண்டும். உடற்பயிற்சிகளை வாரத்துக்கு நான்கு நாட்கள் செய்தால் போதும். இரண்டு நாட்கள் சிறிய அளவில் பயிற்சிகள் செய்துகொள்ளலாம். ஒருநாள் முற்றிலும் செய்யாமல் ஓய்வு எடுக்கலாம்.  

வயோதிகர்கள் நடக்கும்போது தடுக்கி விழாமல் இருக்க, எப்போதும் கையில் ஸ்டிக் வைத்திருப்பது அவசியம். தினசரி வாழ்வில் இவற்றைக் கடைப்பிடித்துவந்தால் எந்த ஒரு நோயும் உங்களை அண்டாது.

Best Exercises for Good Health

In the midst of the everyday work we forget to give importance to health . Or , to make the body work that payircitane workout be ignored . First arose in the morning , to go to bed one night stay healthy and what to do , see .

If your hand this manual , disease notiyillata relaxed joy of life, faith , courage, and certainly will ! Health comes first things to do every day ....

• Each house is important to keep the weight viewing device . In the morning every day , all year-olds to see how much their weight . Body weight when they were little , the whole day in the shadow of our minds . So a little extra on a diet , exercise can take to reduce that followed .

• In the morning , walk kalaikkatanai want to finish . Children under 40 years of age , heart disease , joint pain, walks are not the answer to the problem , it is involved in jogging .

Beyond the age of 40 , the elderly can go for a walk . The ' Walk of pirisk ' speed is necessary to go for a walk . Normally the place , there's no effect . ' By Friis ' doing , the body will get the most benefit .

You can walk in the house at the time . If vacatiyirunt , good quality can tret Walking on the machine . When you walk joints , muscles , bones become stronger .

Be sure to bone , calcium is necessary . By doing exercise , bone calcium is absorbed well . If you take calcium pills out correct .

It should be 30 to 45 minutes walk . Began to walk slowly , gradually increase the speed . Likewise , gradually reduce speed to finish the walk .

After this , Jim can exercise . Weight training can be done in the gym over the age of 18 . Jim vayatinarkuta can exercise 90 . In order to keep weight low while their muscles strong , young , healthy .

Yoga , meditation can involve such exercises . Swimming training is better than all the exercises . When doing this exercise , not stress to joints .

Training will be available to the entire body . Women , raise , wiping , washing , such as character work beyond the day to walk at least 45 minutes .

• Eat breakfast , then go in for the job . Instead of being sit down in office in the same place , one at a time to engage in a short walk .

Currivantale office is two times . Instead of using the elevators in the office , in a sort of training is the use of stairways . Elevators can only be used at a time .

• In the evening while returning from office , the house is a good exercise to go walking . Those on the far , far, far less to have to happen .

Water immediately go to bed at night . 15 minutes to stroll , to see how your weight . If four days per week during exercises . Two days training on a small scale can . Do not take a complete rest day .

Elderly not to let felldown , you need to stick in his hand . Follow this in daily life and no one in the hopper to sickness .

Best Exercises for Good Health

Nām ceyyum aṉṟāṭa vēlaikku naṭuvil uṭal nalattukku mukkiyattuvam koṭukka maṟantuviṭukiṟōm. Allatu, ceyyum vēlaiyē uṭalukkup payiṟcitāṉē eṉṟu acaṭṭaiyāka iruntuviṭukiṟōm. Kālaiyil eḻuntatu mutal, iravu paṭukkac cellum varai oruvar ārōkkiyamāka irukka eṉṉavellām ceyya vēṇṭum eṉa, pārkkalām. Inta kaiyēṭu uṅkaḷ kaivacam iruntāl, nōy noṭiyillāta nim'matiyāṉa cantōṣamum, vāḻviṉ mītāṉa nampikkaiyum, uṟcākamum piṟakkum eṉpatu niccayam! Tiṉamum eḻuntatu mutal ceyya vēṇṭiya ārōkkiya viṣayaṅkaḷ.... • Ovvoruvar vīṭṭilum eṭai pārkkum karuvi vaittirukka vēṇṭiyatu mikavum avaciyam. Tiṉamum kālaiyil eḻuntatum, ellā vayatiṉarum taṅkaḷ eṭai evvaḷavu eṉṟu pārkka vēṇṭum. Ippaṭip pārkkumpōtu uṭal eṭai caṟṟu kūṭiyiruntāl, nāḷ muḻukka nam maṉatil atu niḻalāṭum. Appōtutāṉ aṉṟu koñcam kūṭutalāka uṇavuk kaṭṭuppāṭu, uṭaṟpayiṟci eṉṟu kaṭaippiṭittu eṭaiyaik kuṟaikka muyaṟci eṭukka muṭiyum. • Kālaiyil, kālaikkaṭaṉai muṭittuviṭṭu naṭaippayiṟciyil īṭupaṭa vēṇṭum. Kuḻantaikaḷ, 40 vayatukku uṭpaṭṭavarkaḷ, itaya nōy, mūṭṭu vali pōṉṟa piracṉai illātavarkaḷ naṭaippayiṟcikkup patil, ōṭṭap payiṟciyil īṭupaṭuvatu nallatu. 40 Vayataik kaṭantavarkaḷ, vayatāṉavarkaḷ naṭaip payiṟci cellalām. Atuvum'pirisk vāk' eṉappaṭum vēka naṭaip payiṟci celvatu avaciyam. Cātāraṇamāka naṭappatāl, enta palaṉum illai. 'Piris vāk' ceyyumpōtutāṉ, uṭalukku atika aḷavu naṉmai kiṭaikkum. Maḻai nērattil vīṭṭukkuḷḷēyē naṭaippayiṟci ceyyalām. Vacatiyiruntāl, nalla taramāṉa ṭreṭ mil iyantirattil vākkiṅ ceyyalām. Naṭaippayiṟci ceyyumpōtu mūṭṭukaḷ, tacaikaḷ, elumpukaḷ valuvaṭaiyum. Elumpu uṟutiyāka irukka, kālciyam avaciyam. Uṭaṟpayiṟci ceyvatāl, kālciyattai elumpu naṉku kirakikkum. Illaiyeṉil eṉṉatāṉ kālciyam cattu māttirai eṭuttukkoṇṭālum attaṉaiyum veḷiyēṟiviṭum. Naṭaippayiṟci eṉpatu 30 mutal 45 nimiṭaṅkaḷukku irukka vēṇṭum. Metuvāka naṭaip payiṟciyai ārampittu, koñcam koñcamāka vēkattai atikarikka vēṇṭum. Atēpōl, vēkattaik koñcam koñcamākak kuṟaittu naṭaippayiṟciyai muṭikka vēṇṭum. Itaṉ piṟaku, jim uṭaṟpayiṟcikaḷ ceyyalām. 18 Vayatukku mēṟpaṭṭavarkaḷ jim'mil ceyyakkūṭiya eṭaip payiṟcikaḷai ceyyalām. 90 Vayatiṉarkūṭa jim payiṟciyaic ceyyalām. Avarkaḷukku ēṟṟa vakaiyil eṭai kuṟaivāka vaittu ceyyumpōtu tacaikaḷ valimaiyāka, iḷamaiyāka, ārōkkiyamāka irukkum. Yōkā, tiyāṉam pōṉṟa payiṟcikaḷilum īṭupaṭalām. Aṉaittup payiṟcikaḷaiyum viṭa ciṟantatu nīccal payiṟci. Intap payiṟci ceyyumpōtu, mūṭṭukaḷukku aḻuttam cellātu. Muḻu uṭalukkum payiṟci kiṭaikkum. Peṇkaḷ, perukkuvatu, tuṭaippatu, pāttiram kaḻuvuvatu pōṉṟa vēlaikaḷaiyum tāṇṭi, tiṉamum kuṟaintatu 45 nimiṭaṅkaḷ naṭaippayiṟci ceyya vēṇṭum. • Kālai uṇavaic cāppiṭṭuviṭṭu aṉṟaiya vēlaiyil īṭupaṭalām. Aluvalakattil orē iṭattil amarntiruppataṟku patil, oru maṇi nērattukku oru muṟai ciṟiya naṭaippayiṟciyil īṭupaṭalām. Aluvalakattai iraṇṭu muṟai cuṟṟivantālē pōtumāṉatu. Aluvalakattil liḥpṭ payaṉpaṭuttuvataṟkup patil, paṭikkaṭṭukaḷaip payaṉpaṭuttuvatum oruvakaiyil payiṟciyāka irukkum. Muṭiyāta nērattil maṭṭum liḥpṭ payaṉpaṭuttalām. • Mālaiyil aluvalakattil iruntu tirumpumpōtu, vīṭṭukku naṭantē celvatu nalla uṭaṟpayiṟci. Veku tūrattil iruppavarkaḷ, kuṟainta tūramāvatu naṭakka vēṇṭum. Iravu cāppiṭṭatum uṭaṉē paṭukkac cellakkūṭātu. 15 Nimiṭaṅkaḷ vākkiṅ ceṉṟuviṭṭu vantu, mīṇṭum uṅkaḷ eṭai evvaḷavu eṉṟu pārkka vēṇṭum. Uṭaṟpayiṟcikaḷai vārattukku nāṉku nāṭkaḷ ceytāl pōtum. Iraṇṭu nāṭkaḷ ciṟiya aḷavil payiṟcikaḷ ceytukoḷḷalām. Orunāḷ muṟṟilum ceyyāmal ōyvu eṭukkalām. Vayōtikarkaḷ naṭakkumpōtu taṭukki viḻāmal irukka, eppōtum kaiyil sṭik vaittiruppatu avaciyam. Tiṉacari vāḻvil ivaṟṟaik kaṭaippiṭittuvantāl enta oru nōyum uṅkaḷai aṇṭātu.

Thanks

Share your comments : http://FriendsTamil.cbox.ws

For more health tips    : http://NanbanTamil.blogspot.com

ஆர்ம் வொர்க் அவுட்ஸ் - Arm Workouts

ஆர்ம் வொர்க் அவுட்ஸ் - Arm Workouts

உடலை வளைத்து வேலை செய்வது இப்போது வெகுவாகக் குறைந்துவிட்டது. விளைவு உடலில் ஆங்காங்கே தேவையற்ற இடங்களில் தசைகள் அதிகரித்து அழகைக் கெடுத்துவிடுகிறது.தசைகளைக் கரைக்கக்கூடிய சில எளிமையான பயிற்சிகளை உள்ளது. 

இந்த பயிற்சிகளை வீட்டில் ஒய்வு நேரங்களில் செய்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். இந்த பயிற்சி வயிறு, தொடை பகுதியில் உள்ள தேவையற்ற சதை குறைய உதவுகிறது. 

இந்த பயிற்சி செய்ய முதலில் விரிப்பில் கால்களை அகட்டி வைத்து நேராக நிற்கவும். பந்தை எடுத்துக் கொள்ளவும். பந்தை மார்புக்கு நேராக வைத்துக் கொள்ளவும். கைகளில் பந்தை நேராக வைத்துக் கொண்டு வலது மற்றும் இடதுபுறம் கைகளை முழுமையாக அசைக்கவும்.  

இதுபோல் ஆரம்பத்தில் 20 முறை செய்ய வேண்டும். படிப்படியாக எண்ணிக்கையின் அளவை அதிகரித்து 30 முறை செய்யலாம். இந்த பயிற்சியை தொடர்ந்து 3 மாதம் செய்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.   

பலன்கள்:  வயிற்றுப் பகுதியின் தசைகள் சீராகும்.  வயிறு, மார்பு, தொடைப் பகுதியில் உள்ள தேவையற்ற தசைகள் கரையும். ரத்த ஓட்டம் சீராகும்

Arm Workouts

Bent body work is now diminished . Effect on the muscles in the body, causing an increase in unwanted places and destroys beauty . Muscles karaik are a few simple exercises .

If this exercise at home in your free time to get good results . This training abdomen , thigh muscle area and reduce unnecessary .

To do this training on the mat to stand straight with feet widening . Take the ball . Keep the ball straight to the chest . Keeping the ball in the hands of the right and left hands full moving straight .

If you want to do something like 20 times in the beginning . No amount of time can be gradually increased to 30 . If the 3 months following this tutorial will get good results .

Benefits : muscles of the abdominal area get better. Abdomen , chest , thigh muscles dissolve unwanted area . Get better blood flow

Arm Workouts

Uṭalai vaḷaittu vēlai ceyvatu ippōtu vekuvākak kuṟaintuviṭṭatu. Viḷaivu uṭalil āṅkāṅkē tēvaiyaṟṟa iṭaṅkaḷil tacaikaḷ atikarittu aḻakaik keṭuttuviṭukiṟatu.Tacaikaḷaik karaikkakkūṭiya cila eḷimaiyāṉa payiṟcikaḷai uḷḷatu. Inta payiṟcikaḷai vīṭṭil oyvu nēraṅkaḷil ceytu vantāl nalla palaṉ kiṭaikkum. Inta payiṟci vayiṟu, toṭai pakutiyil uḷḷa tēvaiyaṟṟa catai kuṟaiya utavukiṟatu. Inta payiṟci ceyya mutalil virippil kālkaḷai akaṭṭi vaittu nērāka niṟkavum. Pantai eṭuttuk koḷḷavum. Pantai mārpukku nērāka vaittuk koḷḷavum. Kaikaḷil pantai nērāka vaittuk koṇṭu valatu maṟṟum iṭatupuṟam kaikaḷai muḻumaiyāka acaikkavum. Itupōl ārampattil 20 muṟai ceyya vēṇṭum. Paṭippaṭiyāka eṇṇikkaiyiṉ aḷavai atikarittu 30 muṟai ceyyalām. Inta payiṟciyai toṭarntu 3 mātam ceytu vantāl nalla palaṉ kiṭaikkum. Palaṉkaḷ: Vayiṟṟup pakutiyiṉ tacaikaḷ cīrākum. Vayiṟu, mārpu, toṭaip pakutiyil uḷḷa tēvaiyaṟṟa tacaikaḷ karaiyum. Ratta ōṭṭam cīrākum

Thanks

Share your comments : http://FriendsTamil.cbox.ws

For more health tips    : http://NanbanTamil.blogspot.com

டவுன் வேர்டு சைடு ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சி - Downward Side Stretching Training

டவுன் வேர்டு சைடு ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சி - Downward Side Stretching Training

இந்த பயிற்சி செய்வதால் உடல் சுறுசுறுப்படையும். தோள்பட்டை தசைகள் வலுவடைய இந்த பயிற்சி மிகவும் சிறந்தது. முதலில் விரிப்பில் இரண்டு காலையும் அகட்டியபடி நின்று கொள்ளவும். வயிற்றுப் பகுதியின் மத்தியில் பந்தை வைத்துக் கொள்ளவும். 

அப்படியே வலது பக்கமாகத் திரும்பி கீழ் இருந்து மேல் நோக்கிப் பந்தைக் கொண்டு வர வேண்டும். பின்னர் இதே போல் இடது வலது பக்கம் செய்ய வேண்டும். இவ்வாறு ஆரம்பத்தில 20 முறை செய்ய வேண்டும். பின்னர் படிப்படியாக எண்ணிக்கையின் அளவை அதிகரித்து 30 முதல் 40 முறை செய்யலாம். 

பலன்கள்: கால் நரம்பு மற்றும் எலும்புகள் வலுவடையும். கழுத்து, முதுகு, தோள்பட்டை, தசைகள் வலுவாகும். தொடர்ந்து இந்த உடற்பயிற்சியைச் செய்தால் எப்போதும் சுறுசுறுப்புடன் இருக்கலாம்.

Downward Side Stretching Training

Body active by doing this training. This training is very effective to strengthen the shoulder muscles. Akattiyapati standing two feet on the mat to the first. Keep the ball in the middle of the abdominal area. Such as the right to bring the ball back towards the top from the bottom. Similarly, the right to the left. Thus arampattila to 20 times. Gradually increasing the size of the figure can be 30 to 40 times.

Benefits:

Call nerve and bones become stronger. Neck, back, shoulder, strengthens muscles. If this exercise is always active.

Downward Side Stretching Training

Inta payiṟci ceyvatāl uṭal cuṟucuṟuppaṭaiyum. Tōḷpaṭṭai tacaikaḷ valuvaṭaiya inta payiṟci mikavum ciṟantatu. Mutalil virippil iraṇṭu kālaiyum akaṭṭiyapaṭi niṉṟu koḷḷavum. Vayiṟṟup pakutiyiṉ mattiyil pantai vaittuk koḷḷavum. Appaṭiyē valatu pakkamākat tirumpi kīḻ iruntu mēl nōkkip pantaik koṇṭu vara vēṇṭum. Piṉṉar itē pōl iṭatu valatu pakkam ceyya vēṇṭum. Ivvāṟu ārampattila 20 muṟai ceyya vēṇṭum. Piṉṉar paṭippaṭiyāka eṇṇikkaiyiṉ aḷavai atikarittu 30 mutal 40 muṟai ceyyalām. Palaṉkaḷ: Kāl narampu maṟṟum elumpukaḷ valuvaṭaiyum. Kaḻuttu, mutuku, tōḷpaṭṭai, tacaikaḷ valuvākum. Toṭarntu inta uṭaṟpayiṟciyaic ceytāl eppōtum cuṟucuṟuppuṭaṉ irukkalām.

Thanks

Share your comments : http://FriendsTamil.cbox.ws

For more health tips    : http://NanbanTamil.blogspot.com