பெண்கள் ஸ்லிம்மா, அழகா இருப்பது எப்படி? Hi Girls, How to be slim and beautiful ?

பெண்கள் ஸ்லிம்மா, அழகா இருப்பது எப்படி? Hi Girls, How to be slim and beautiful ?

அழகை பாதுக்காக பெண்கள் படாதபாடு படுகிறார்கள். ஆண்டவன் படைப்பில் அனைத்து பெண்களுமே அழகு தான். இந்நிலையில் ஆண்டவன் கொடுத்த அழகை பாதுகாக்க, மேம்படுத்த பெண்கள் என்னவெல்லாமோ செய்கிறார்கள்.

கருப்பும் ஓர் அழகு தான் என்பதை மறந்துவிட்டு சிவப்பாக ஆக கிரீம்களை பயன்படுத்துகின்றனர். இயற்கை முறையில் அழகை பாதுகாப்பது எப்படி என்று இங்கே நண்பன் தமிழில் பார்ப்போம்

Aḻakai pātukkāka peṇkaḷ paṭātapāṭu paṭukiṟārkaḷ. Āṇṭavaṉ paṭaippil aṉaittu peṇkaḷumē aḻaku tāṉ. Innilaiyil āṇṭavaṉ koṭutta aḻakai pātukākka, mēmpaṭutta peṇkaḷ eṉṉavellāmō ceykiṟārkaḷ.

Karuppum ōr aḻaku tāṉ eṉpatai maṟantuviṭṭu civappāka āka kirīmkaḷai payaṉpaṭuttukiṉṟaṉar. Iyaṟkai muṟaiyil aḻakai pātukāppatu eppaṭi eṉṟu iṅkē naṇpaṉ tamiḻil pārppōm

சத்தான உணவு
நான் மாடர்ன் பொண்ணு என்று பீட்சா, பர்கர், பாஸ்தா என்று சாப்பிட்டு குண்டாக ஆக வேண்டாம். ஸ்லிம்மாகுகிறேன் என்ற பெயரில் பட்டினியும் கிடக்க வேண்டாம். மாறாக சத்தான உணவுகளை சரியான நேரத்தில் சாப்பிட்டாலே நீங்கள் ஸ்லிம்மாகவும், ஃபிட்டாகவும் இருக்கலாம்.
Cattāṉa uṇavu
Nāṉ māṭarṉ poṇṇu eṉṟu pīṭcā, parkar, pāstā eṉṟu cāppiṭṭu kuṇṭāka āka vēṇṭām. Slim'mākukiṟēṉ eṉṟa peyaril paṭṭiṉiyum kiṭakka vēṇṭām. Māṟāka cattāṉa uṇavukaḷai cariyāṉa nērattil cāppiṭṭālē nīṅkaḷ slim'mākavum, ḥpiṭṭākavum irukkalām.

உடற்பயிற்சி
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடமாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
Uṭaṟpayiṟci
Tiṉamum kuṟaintatu 30 nimiṭamāvatu uṭaṟpayiṟci ceyyuṅkaḷ. Atu uṅkaḷ uṭal nalattiṟku mikavum nallatu.


தண்ணீர்
தினமும் குறைந்தது 20 முதல் 25 டம்ப்ளர் வரை தண்ணீர் குடியுங்கள்.
Taṇṇīr
Tiṉamum kuṟaintatu 20 mutal 25 ṭampḷar varai taṇṇīr kuṭiyuṅkaḷ.

நல்ல தூக்கம்
இரவில் நன்றாக தூங்குவது உங்கள் அழகை பாதுகாக்க மிகவும் முக்கியம். சரியான தூக்கம் இல்லை என்றால் முகம் வாடி, கண்களைச் சுற்றி கருவளையம் வந்துவிடும். அதன் பிறகு அதுக்கு வேறு தனியாக கிரீம்கள் போடுவீர்கள்.
Nalla tūkkam
Iravil naṉṟāka tūṅkuvatu uṅkaḷ aḻakai pātukākka mikavum mukkiyam. Cariyāṉa tūkkam illai eṉṟāl mukam vāṭi, kaṇkaḷaic cuṟṟi karuvaḷaiyam vantuviṭum. Ataṉ piṟaku atukku vēṟu taṉiyāka kirīmkaḷ pōṭuvīrkaḷ.

கடலை மாவு
வெளியே சென்றுவிட்டு வந்தால் முகத்தை ஹெர்பல் ஃபேஸ்வாஷ் அல்லது கடலை மாவால் கழுவவும். கடலை மாவை நீரில் குழைத்து முகத்தில் தடவி ஊற வைத்தும் கழுவலாம் அல்லது வெறுமனே முகத்தில் தடவியும் கழுவலாம்.
Kaṭalai māvu
Veḷiyē ceṉṟuviṭṭu vantāl mukattai herpal ḥpēsvāṣ allatu kaṭalai māvāl kaḻuvavum. Kaṭalai māvai nīril kuḻaittu mukattil taṭavi ūṟa vaittum kaḻuvalām allatu veṟumaṉē mukattil taṭaviyum kaḻuvalām.

வீட்டு வேலைகளை நீங்களே செய்யலாமே
வீட்டு வேலைகளை செய்வது நம் உடல் நலத்திற்கு தான் நல்லது. அதை வேலைக்காரியிடம் விட்டுவிட்டு நம் உடல் நலத்தை நாமே கெடுப்பானேன்.
Vīṭṭu vēlaikaḷai nīṅkaḷē ceyyalāmē
Vīṭṭu vēlaikaḷai ceyvatu nam uṭal nalattiṟku tāṉ nallatu. Atai vēlaikkāriyiṭam viṭṭuviṭṭu nam uṭal nalattai nāmē keṭuppāṉēṉ.

தேன், பாலாடை
முகம் பளப்பளப்பாக தேன் அல்லது பாலாடையை முகத்தில் பூசி அரை மணிநேரம் கழித்து கழுவலாம்.Tēṉ, pālāṭai
Mukam paḷappaḷappāka tēṉ allatu pālāṭaiyai mukattil pūci arai maṇinēram kaḻittu kaḻuvalām.

பாதாம்
தினமும் 5 முதல் 8 பாதாம் பருப்பு சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நல்லது.
Pātām
Tiṉamum 5 mutal 8 pātām paruppu cāppiṭuvatu uṅkaḷukku nallatu.

Share your comments in Friends chat http://FriendsTamil.cbox.ws

Thanks