டயட்டில் இருக்கும் ஆண்கள் - Food for mens diet

டயட்டில் இருக்கும் ஆண்கள் சாப்பிட வேண்டிய முக்கிய உணவுகள்!!!

உணவில் போதிய கட்டுப்பாடு இல்லாமல், அளவுக்கு அதிகமான உணவை கண்ட நேரத்தில் சாப்பிட்டு, உடல் பருமனால் அவஸ்தைப்படுவோர் அதிகம். அதுமட்டுமின்றி, உடல் பருமனை தவிர, இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், செரிமான பிரச்சனை போன்றவை ஏற்படுகிறது. ஆகவே இத்தகைய பிரச்சனைக்கு பெரும் காரணம் உணவுகளே. அத்தகைய உணவுகளில் கட்டுப்பாட்டுடன் இருப்பதற்கு தான், தற்போது பெரும்பாலானோர் டயட்டை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.

அதிலும் உணவு உண்பது தவறில்லை. அதற்கேற்றாற் போல் நன்கு ஓடியாடி வேலை செய்ய வேண்டும். ஆனால் இன்றைய காலத்தில் கம்ப்யூட்டர் முன் உட்கார்ந்து வேலை செய்வோரின் எண்ணிக்கை அதிகம். அதனால் உடலில் கொழுப்புக்கள் சேர்ந்து, உடல் பருமனை அதிகரித்துவிடுகிறது. சிலர் உடல் பருமனைக் குறைப்பதற்கு டயட் மேற்கொள்கிறோம் என்று சரியான உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து சாப்பிடுவதில்லை. அவ்வாறு சாப்பிடாததால், உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு வேண்டிய சத்துக்கள் கிடைக்காமல், அதுவே மிகப் பெரிய பிரச்சனையாகிவிடுகிறது.

மேலும் டயட் மேற்கொள்ளும் போது, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உண்ணும் உணவுகளில் மாற்றம் இருக்கும். உணவுகளை அனைவரும் சாப்பிடலாம் தான். ஆனால் டயட்டில் இருக்கும் போது உணவின் அளவு குறைவாக இருப்பதால், அந்த குறைவான உணவில் பாலினத்திற்கு தகுந்தவாறான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து உண்டால், உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கும். இப்போது டயட்டில் இருக்கும் ஆண்கள் சாப்பிட வேண்டிய முக்கிய உணவுகள் என்னவென்று பார்ப்போமா!!!

தக்காளி 

தக்காளியில் ஆண்களுக்கான சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. அதிலும் இதில் உள்ள லைகோபைன், கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைத்து, பெங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும். மேலும் ஆய்வுகள் பலவற்றிலும் லைகோபைன் அதிகம் உள்ள உணவுகளை ஆண்கள் சாப்பிட்டால், புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என்று சொல்கிறது.

பிரேசில் நட்ஸ் 

ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிடும் உணவுகளில் நட்ஸ் ஒன்று. அத்தகைய நட்ஸ் இதயத்திற்கும், சருமத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக நட்ஸில் பிரேசில் நட்ஸ் ஆண்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது. ஏனெனில் அதில் உள்ள செலினியம், ஸ்பெர்ம்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதோடு, ஆரோக்கியமானதாகவும் வைக்கும்.

பச்சை இலைக் காய்கறிகள் 

முட்டைகோஸ், ப்ராக்கோலி மற்றும் புருசெல்ஸ் போன்ற காய்கறிகளை ஆண்கள் டயட்டில் நிச்சயம் சேர்க்க வேண்டும். இந்த காய்கறிகளில் ஆண்களுக்கு ஏற்படும் பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் கெமிக்கல் அதிகம் இருக்கிறது. எனவே இதனை குறைந்த அளவு உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

முட்டை 

முட்டையில் புரோட்டீன் மற்றும் பயோடின் அதாவது வைட்டமின் பி7 அதிகம் இருப்பதால், இதனை ஆண்கள் சாப்பிட, கூந்தல் உதிர்தலை தடுப்பதோடு, வழுக்கை ஏற்படுவதையும் தடுக்கும்.

ப்ளூபெர்ரி 

ப்ளூபெர்ரி புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை தடுப்பதில் ஒரு சிறந்த உணவுப் பொருள். மேலும் ஆய்வுகளிலும் ப்ளூபெர்ரி பழத்தை அதிகம் சாப்பிட்டால், இதய நோய், வயதாவதால் ஏற்படும் ஞாபக மறதி மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு போன்றவற்றைத் தடுக்கலாம். அதிலும் இந்த பழம் பெண்களை விட ஆண்களுக்கு தான் நல்ல பலனை காண்பிக்கும்.

மாதுளை 

ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், வைட்டமின் மற்றும் கனிமச்சத்துக்கள் அதிக உள்ள மாதுளையை தினமும் டயட்டில் ஆண்கள் சேர்த்தால், கொலஸ்ட்ரால் குறைவதோடு, புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயமும் குறைவு என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

பூண்டு 

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பூண்டு மிகவும் சிறந்த உணவுப் பொருள். பெரும்பாலும் இதய நோய்க்கு ஆண்கள் தான் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே இதனை தினமும் சாப்பிட்டால், உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் கரைவதோடு, இதய குழாய்களில் ஏற்படும் அடைப்பு தடுக்கப்படும். ஆகவே இன்றிலிருந்து பூண்டை உணவில் சேர்த்து வாருங்கள்.

சால்மன் 

மீன்களில் உள்ள ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட், பொதுவாக உடலில் ஏற்படும் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் சரிசெய்வதில் சிறந்தது. குறிப்பாக ஆண்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது. எனவே மீன்களில் சால்மன் மீனை உணவில் அதிகம் சேர்த்து, உடலை ஆரோக்கியமாக நோயின்றி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தானியங்கள் 

வைட்டமின்கள், கனிமச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் இருப்பிடம் என்றால் அது தானியங்கள் தான். இந்த உணவுகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்குமே மிகவும் சிறப்பானது. குறிப்பாக இதில் உள்ள வைட்டமின் பி ஆண்களுக்கு நிறைய நன்மைகளைத் தரும். அதாவது ஸ்பெர்ம்களை ஆரோக்கியமாக வைப்பது, கூந்தல் உதிர்தலை தடுப்பது போன்றவை.

Diets That Work For Men

Men and women have different types of bodies. Their metabolism rates are different and thus they put on weight in different ways. Men require a set of foods more than women do and vice verse. That is why diets that work for men are very different from diets that suit women. Weight loss for men is just as serious a concern as women. Men may not be worried about having an hour glass figure but they surely don't want pot bellies.

So, here are some of the best diets that men can try if they want to lose weight faster. These diets are specially for men and that is why contain foods that men need the most.

Heart Healthy Diet: Men are prone to all sorts of heart ailments. All this is owing to the fact that they tend to accumulate more of harmful fats in their blood stream. That is why a low cholesterol diet is ideal for men. Lean meat, egg whites and low fat dairy products are a major portion of this diet. Apart from that, you need to add lots of greens and use a healthy oil like olive oil for cooking. Fish has to be a part of this men diet because it has good cholesterol.

High Protein Diet: It is a well known fact that men need to eat more proteins than women. Maximizing their protein intake helps men lose weight very quickly. Men must cut down on carbs as much as they can. Especially starchy carbohydrates like rice must be totally shunned. This is the best diet to experiment with different kinds of pulses. This diet for men will work only if they have both animal and vegan proteins.

Paleo Diet: This diet is essentially a combination of foods that humans ate during the Paleolithic age or when they were cavemen. This diet includes fruits, vegetables, meat, fish, eggs etc. It leaves out modern innovations like sugar, salt, butter, cheese, bread etc. This diet is good for men because by cutting out on refined products, they can cut down on lots of carbs and fats. Most refined products have harmful carbohydrates. Moreover, this diet is close to nature.

The Abs Diet: Men just hate belly fat and they are obsessed with flat abs. To lose weight fast, they can try the abs diet. This is an almost zero carbohydrate diet. Lots of fruits, vegetables and cereals are essential for this diet. Salads and greens will dominate the weight loss regime for men. They are not even permitted to drink too much water in this diet. If you can follow these strict rules, you will get flat abs.

Zone Diet: This is a special diet that improves the metabolism of the body. It is a holistic approach to good health. This diet for men prescribes that having 30 per cent proteins, 30 percent fats and 40 per cent carbohydrates improves the metabolic rate in the long run; its helps burn fat faster.

These are the 5 diets for men that work. Which do you think is the best diet for men to lose weight? Discuss with us in http://FriendsTamil.cbox.ws

Thanks 

வானிலிருந்து இந்தியா - India on birds eye view

வானிலிருந்து இந்தியா

அழகிய, அரிய படங்கள்

நமது இந்தியா அழகாக இருப்பதாகவும் அதன் அழகை வெளிப்படுத்தும் வகையிலேயே தான் படங்கள் எடுத்ததாகவும் நிக்கோலஸ்(Nicolas Chorier) என்ற புகைப்பட வல்லுநர் தெரிவித்துள்ளார்.

இவர் வான்வழி படங்களை எடுப்பதில் மிகவும் திறமைவாய்ந்தவர். இவர் ஒரு நல்ல புகைப்படக் கலைஞர் என்பதற்கு இவரது படங்களே சாட்சி. பிரான்சுக்காரரான இவர் ஏரியல் போடோக்ராபி என்ற வான்வழி படங்கள் எடுப்பதில் வல்லவர். ஒருமுறை தனது நண்பர்களுடன் இந்தியா வந்தபொழுது எடுத்த படங்களே பின்வருபவை.

அழகான தாஜ்மஹால்.

கேரளா மீனவர்கள் - வலைகள் - கடற்கரையில் ஒரு காட்சி.

கர்நாடகவின் விஜயநகரா பகுதியின் படம்.

உதய்பூர் ஏரி அரண்மனை, ராஜஸ்தான்.

பண்டைய இந்திய தற்காப்பு கலை களரிப்பயட்டு (கேரளா).

ராஜஸ்தான் பாலைவனத்தில் ஒட்டகங்கள்.

கரையில் மீனவர்.

புஷ்கரிணி குளியல்.

நாட்டின் துடிப்பான இயற்கை ஒன்று.

ஆற்றின் மீது படகுகள்.

India is beautiful and its beauty is expressed in our category by taking pictures and Nicholas (Nicolas Chorier) has a photo expert.

The most frighteningly talented in taking aerial pictures. He's a good photographer to witness his films. He is good at taking pictures Ariel potokrapi pirancukkararana the air. The following images are taken once came to India with his friends.

Beautiful Taj Mahal.

Kerala fishermen - nets - a scene on the beach.

Vijayanakara part of the image of Karnataka.

Lake Palace in Udaipur, Rajasthan.

The ancient Indian martial art Kalaripayattu (Kerala).

Camels in the desert of Rajasthan.

Fisherman on the shore.

Pushkarni bath.

One of the country's vibrant nature.

The boats on the river.

Thanks

இந்திய மசாலா பொருட்கள் - Indian Spicy Masala

உணவில் சேர்க்கும் இந்திய மசாலாப் பொருட்களின் நன்மைகள்!!!

இந்தியாவில் உணவுகளின் சுவைக்காக சேர்க்கப்படும் மசாலாப் பொருட்களில் நிறைய நன்மைகள் உள்ளங்கியுள்ளன. இத்தகைய பொருட்களை உப்பிற்கு பதிலாகவும் சேர்க்கலாம். பொதுவாக இந்த பொருட்கள் பிரியாணிகளின் அதிகம் சேர்க்கப்படும். பெரும்பாலானோர், இவற்றை வெறும் வாசனைப் பொருளாகவும், காரத்திற்கு சேர்க்கும் மசாலாப் பொருளாகவும் மட்டும் தான் பார்க்கின்றனர்.

ஆனால் இத்தகைய மசாலாப் பொருட்களை அளவாக உணவில் அவ்வப்போது சேர்த்து வந்தால், நிறைய நன்மைகளைப் பெறலாம். அதுவே நன்மை அதிகம் உள்ளது என்று அளவுக்கு அதிகம் சாப்பிட்டால், பின் செரிமானப் பிரச்சனை அல்லது சில சமயங்களில் அல்சர் போன்றவை கூட ஏற்படும்.

சரி, இப்போது உணவில் வாசனைக்காகவும், காரத்திற்காகவும் சேர்க்கும் ஒவ்வொரு மசாலாப் பொருட்களின் நன்மைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போமா!!!

பட்டை 

இந்த நறுமணப் பொருளை உணவில் சேர்த்தால் ஒரு சூப்பரான சுவையைப் பெறலாம். பொதுவாக இதனை குழம்பு, புலாவ், பிரியாணி போன்றவற்றில் பயன்படுத்துவார்கள். இந்த பொருள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் சிறந்தது. ஏனெனில் இதனை அவர்கள் சாப்பிட்டால், அளவுக்கு அதிகமாக இன்சுலின் சுரப்பதை தடுத்து, தேவையான அளவை மட்டும் சுரக்கும். மேலும் இதனை சாப்பிட்டால், செரிமான பிரச்சனை, இருமல், வயிற்றுப் போக்கு, மோசமான இரத்த சுழற்சி, மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் டென்சன் போன்றவை சரியாகும்.

கிராம்பு 

இந்தியாவில் உள்ள அனைவருக்குமே கிராம்பை நன்கு தெரியும். அதிலும் இதனை உணவில் வாசனைக்காக சேர்ப்பதோடு, பல் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த பொருளும் கூட. மேலும் அளவுக்கு அதிகமாக உணவை சாப்பிட்டோ மற்றும் ஆல்கஹால் அருந்தியோ அவஸ்தைப்படுவோர், ஒரு கிராம்பை எடுத்து வாயில் போட்டு மென்று சாப்பிட்டால் சரிசெய்துவிடும். கிராம்பு வாந்தி, செரிமானப் பிரச்சனை, வயிற்றுப் போக்கு போன்றவற்றையும் குணமாக்கும்.

சீரகம் 

பெரும்பாலான உணவுகளில் சீரகம் சேர்க்காமல் சமைக்கமாட்டார்கள். சீரகம் உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தரும் ஒரு பொருள். அதுமட்டுமின்றி, இது செரிமானப் பிரச்சனை, அனீமியா, இருமல், பைல்ஸ் மற்றும் அதிகமான இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றை சரிசெய்யும்.

கருப்பு ஏலக்காய் 

கருப்பு ஏலக்காய் வேறு, பச்சை ஏலக்காய் வேறு. பொதுவாக இந்த கருப்பு ஏலக்காய் புலாவ் மற்றும் பிரியாணிகளில் தான் பயன்படுத்துவார்கள். ஏனெனில் பிரியாணிகளில் அதிகப்படியான எண்ணெய் இருப்பதால், வயிறு உப்புசத்துடன் இருக்கும். எனவே இந்த கருப்பு ஏலக்காய் சேர்த்தால், அந்த பிரச்சனை வராமல் இருக்கும். மேலும் இந்த கருப்பு ஏலக்காய் தொண்டை பிரச்சனை, நெஞ்செரிச்சல், ஈறு பிரச்சனை போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட வைக்கும். கருப்பு ஏலக்காய் ஆஸ்துமாவால் அவஸ்தைப்படுவோருக்கு நல்ல நிவாணம் தரும்.

குங்குமப்பூ 

பொலிவான சரும அழகைத் தரும் குங்குமப்பூ, பொதுவாக நிறத்திற்காக சேர்க்கப்படுகிறது. அதிலும் குறிப்பாக பிரியாணி, இனிப்பு பதார்த்தங்கள் போன்றவற்றில் தான் பயன்படுகிறது. குங்குமப்பூ மிகவும் விலை மதிப்புள்ளது. அதற்கேற்றாற் போல், இதன் நன்மைகளும் எண்ணற்றவை. ஏனெனில் குங்குமப்பூ அழகிற்கு பயன்படுவதோடு, உடலல் நலத்தில் மன இறுக்கம், மன அழுத்தம், பார்வை கோளாறு மற்றும் ஞாபக சக்தி போன்றவற்றை சீராக வைக்கவும் உதவுகிறது.

ஜாதிக்காய் 

இதுவும் கிராம்பு போன்ற ஒரு நறுமணப் பொருள் தான். இதுவும் பல் பிரச்சனை, அல்சீமியர் போன்றவற்றை சரிசெய்வதோடு, ஞாபக சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது. மேலும் இது பசியின்மையை போக்கும் ஒரு சிறந்த பொருளும் கூட. பெரும்பாலும் இது நிறைய நாட்டு மருந்துகளில் பயன்படுகிறது.

மிளகு 

அனைவருக்குமே மிளகு எவ்வளவு காரமாக உள்ளது என்பது தெரியும். இத்தகைய மிளகு உணவுக்கு சுவையையும், காரத்தையும் கொடுப்பதோடு, உடலில் ஹைட்ரோகுளோரிக் ஆசிட் உற்பத்தியை அதிகரித்து, செரிமானத்திற்கு பெரிதும் துணைபுரிகிறது. மேலும் இருமல், தொண்டை கரகரப்பு, மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டாலும், மிளகு ஒரு நல்ல தீர்வைத் தரும்.

பெருங்காயம் 

பெருங்காயத்தில் நிறைய மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு சிறந்த வாசனைப் பொருளாக இருப்பதோடு, செரிமான மண்டலத்தில் இருக்கும் பிரச்சனையையும் சரிசெய்துவிடும் தன்மையுடையது. மேலும் இது பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகளான மலட்டுத்தன்மை, தேவையற்ற கருக்கலைப்பு, குறைபிரசவம், வழக்கத்திற்கு மாறான வலி மற்றும் அதிகப்படியான இரத்தப் போக்கு போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

Must Have Spices For An Indian Kitchen

An Indian kitchen typically reeks of spices. Indian food is considered to be 'spicy' or filled with spices, on a worldwide basis. If you are a new homemaker who is just setting up your kitchen, then you probably wouldn't have a clue as to what spices to store in your supplies. There are hundreds of different Indian spices that are used for cooking a proper Indian meal. However, there are some important spices that you simply cannot survive without.

Here is a list of the spices that every Indian kitchen must have and also instructions on how to store them.

Cumin: This spice is one of the most often used spices in Indian cuisine. You can use it in both powdered form or as seeds. Store both in air tight containers to preserve the flavour and fragrance.

Pepper: Peppercorns and powdered pepper are essential spices that are required in almost all kind of cuisine. If you are a smart homemaker then store the pepper corns in a crusher cum sprinkler. You can use freshly ground pepper when needed and use the pepper corns elsewhere.

Red Chillies: Most of the gravies in Indian cuisine are red and hardly any cooking happens without red chillies. This Indian spice comes in two forms, the dried red chillies that are used for seasoning and the red chilli powder that gives the Indian curries their characteristic red colour.

Coriander: Coriander is a spice that comes in 2 forms. You need to store the coriander leaves in the refrigerator to keep them fresh. The coriander seeds and powder have to be stored in air tight jars.

Mustard: Mustard is another spice that is used in various ways in the Indian cuisine. Mustard seeds are used for seasoning. Mustard powder and paste are used to make gravies thick. A smart homemaker would store mustard seeds instead of powder because they can be easily used to make a paste at any time.

Fenugreek (Methi): This is a spice that is not always used in great quantity but you still need it for seasoning or garnishing a multitude of dishes. Store dried fenugreek leaves away from heat as they lose their flavour easily.

Carom Seeds (Kalounji): This spice is required in small amounts but essential in every Indian kitchen. You need it mainly for seasoning to stock small amounts of this spice in your kitchen.

Garam Masala: No Indian dish is really complete with a dash of this magic spice. This spice is actually a combination of 5 other Indian spices namely, pepper, cloves, cinnamon, cardamom and star anise. You can either keep a powdered mix of garam masala or store the 5 spices separately. The second option makes more sense because it allows you to use the ingredients of the garam masala separately as well.

Do you know any other spice that is a must have for an Indian kitchen? Then share with us in http://FriendsTamil.cbox.ws chat room

Thanks

தலைவலியை சரிசெய்ய - foods that cure headache

தலைவலியை சரிசெய்யும் 9 சூப்பர் உணவுகள்!!!   

நிறைய பேருக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படும். அவ்வாறு தலைவலி வந்தால், அதனை தாங்கிக் கொள்வது என்பது மிகவும் கடினமான ஒன்று. இத்தகைய தலைவலி ஏற்படுவதற்கு காரணம், உடல் வறட்சி, தூக்கமின்மை, அதிகமான வேலைப்பளு, மன அழுத்தம், ஆல்கஹால் அருந்துவது போன்றவை. மேலும் ஒரு சில சத்துக்கள் குறைபாடும் தலைவலியை உண்டாக்கும்.

சிலர் தலைவலி வந்தால், உடனே மாத்திரைகளை போடுவார்கள். அவ்வாறு எப்போது தலை வலி வந்தாலும், மாத்திரைகளைப் போடும் பழக்கத்தை கொண்டால், பின் அது பழக்கமாகி, உடலுக்கு கேடு விளைவிக்கும். எனவே அவ்வாறு மாத்திரைகளை போட்டு, தலைவலியை குணமாக்குவதை விட, அவற்றை ஏற்படுத்தும் செயல்களை தவிர்த்து, தலைவலியை சரிசெய்யும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை மேற்கொண்டு வந்தால், தலை வலியை குணமாக்குவதோடு, உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

சரி, இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள் என்னவென்று பார்த்து, அதனை சாப்பிட்டு தலை வலியை சரிசெய்யலாமா!!!

உருளைக்கிழங்கு 

உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட்டால், தலை வலியை சரிசெய்யலாம். அதிலும் ஆல்கஹால் அருந்துவதால் ஏற்படும் தலைவலியை குணமாக்கும். பொதுவாக ஆல்கஹால் அருந்தினால், சிறுநீர் அடிக்கடி வரும், இதனால் உடலில் வறட்சி ஏற்பட்டு, உடலுக்கு அவசியமான சத்தான பொட்டாசியம் வெளியேறிவிடும். இத்தகைய பொட்டாசியம் உருளைக்கிழங்கில் அதிகம் உள்ளது. எனவே தலை வலி இருக்கும் போது, உருளைக்கிழங்கை தோலோடு சாப்பிட்டால், வாழைப்பழத்தை விட அதிகப்படியான பொட்டாசியத்தை பெறலாம்.

தர்பூசணி 

உடலில் வறட்சியினால் தலை வலி வரும். எனவே தலை வலியின் போது மாத்திரைகளை சாப்பிடுவதை விட, நீர்சசத்து அதிகம் உள்ள உணவுப் பொருட்களான தர்பூசணியை சாப்பிடலாம். அதிலும் தர்பூசணியில் நீர்ச்சத்து மட்டுமின்றி, மக்னீசியம் சத்தும் அதிகம் உள்ளது. மக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்டாலும், தலைவலியை குறைக்கலாம்.

காபி 

ஆம், தலை வலியின் போது காபி குடித்தால், தலை வலி போய்விடும். ஏனெனில் தலைவலிக்கும் போது உட்கொள்ளும் மாத்திரைகளில் காப்ஃபைன் இருப்பதால் தான் தலைவலி குணமாகிறது. ஆகவே தலை வலிக்கும் போது காப்ஃபைன் அதிகம் உள்ள காபியை குடித்தால், தலைவலிக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும். அதிலும் ஒரு கப் குடிப்பது போதுமானது.

கோதுமை பிரட் 

கார்போஹைட்ரேட் உடலில் குறைவாக இருந்தாலும், தலை வலி உண்டாகும். எனவே காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். அதற்கு போதுமை பிரட், பழங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிட வேண்டும். இதனால் உடலில் உள்ள செரோட்டின் உற்பத்தி அதிகமாகி, மனநிலையும் நன்கு இருக்கும்.

பாதாம் 

நிறைய ஆய்வுகளில் பாதாமில் இருக்கும் மக்னீசியமானது தலைவலிக்கு சிறந்த தீர்வைத் தரும் என்று சொல்கிறது. எனவே ஒற்றைத் தலை வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், மக்னீசியம் உணவுகளை சாப்பிட்டால், நல்லது. அதற்கு பாதாம், வாழைப்பழம், அவகேடோ போன்றவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.

காரமான உணவுகள் 

தலைவலியின் போது கார உணவுகளை சாப்பிட்டால், தலை வலியானது சீக்கிரம் பறந்து போய்விடும்.

தயிர் தலை 

வலியின் போது கால்சியம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இதனால் தலை வலி குணமாவதோடு, உடலில் ஏற்படும் கால்சியம் குறைபாட்டை தடுக்கலாம்.

எள் 

எள்ளில் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளது. ஆகவே இதனை சாப்பிட்டால், உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிப்பதோடு, கடுமையான தலை வலியும் போய்விடும். மேலும் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைக்கும். இவற்றில் மக்னீசியமும் அதிகம் உள்ளது.

பசலைக் கீரை 

பசலைக் கீரை உடலில் உள்ள இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதோடு, தலைவலியையும் குறைக்கும். எனவே தலை வலிப்பது போல் இருந்தால், அந்த நேரம் சாலட் செய்து, அதில் லெட்யூஸ் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக பசலைக் கீரையைப் பயன்படுத்தலாம். இதனால் தலை வலியைக் குறைக்கலாம்.

9 Foods To Cure Migraine Headache

Migraine is one of the most common health problems. Many people suffer from migraine headaches once in a week or two. Whenever you get a headache, you just pop in some migraine pills to cure it. The headache can also lead to other health problems like nausea, vomiting and laziness. The throbbing pain is felt on one side of the head and this pain is very acute. The headache occurs due to complex interactions between the nervous system and the vascular system. Even alterations in the brain cells can trigger migraine headache. There are many ways to cure this pain. You can either pop a pill or have some foods. There are many foods that can trigger migraine headache but there are few foods that can help you cure this disorder. If you do not want to rely on medicines and wish to try some home remedies, then include these foods. Whenever you suffer from a migraine headache, have these foods to get relief from the pain. Apart from having these foods, take some rest. A nice sleep can also cure the migraine headache. Check out the list of foods that can cure migraine headache.


Spinach The leafy green vegetable is a rich source of magnesium. The chemical is effective for curing migraine headaches. Whole grains, seafood and wheat germ are other magnesium rich foods.

Fish The seafood is rich in omega 3 fatty acids and vitamins that helps get rid of migraine headache. Omega 3 fatty acids reduce inflammation that is caused by migraine.

Milk Skimmed milk and other low fat dairy products can be effective to cure migraine. Milk has vitamin B namely riboflavin that increases cellular energy. Lack of cellular energy triggers migraine.

Flaxseed The small seeds are a big source of omega 3 fatty acids and fiber. The anti-inflammatory properties of these tiny seeds cures migraine.

Coffee It is true that a cup of coffee can cure headache. If you are suffering from migraine, have a cup of coffee. If consumed in moderate amounts, caffeine can cure migraine headache.

Red wine Tyramine (an anti acid) is found in many fermented beverages like wine and beer. A glass of red wine or beer can help get rid of migraine headache.

Millet The whole grain is rich in fiber, antioxidants and minerals. So, have whole grains and millet to cure headache.

Broccoli The green vegetable is a rich source of magnesium. Have boiled or steamed broccoli with cayenne pepper to get rid of migraine headache.

Ginger The anti-bacterial spice is an Ayurvedic cure for headache. Add some ginger to your food and cure migraine.

 Topics: health, foods, wellness, healthy foods, headache, ஆரோக்கியம், உடல் நலம், உணவுகள், ஆரோக்கிய உணவுகள், தலைவலி 

Thanks

மூளைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் செயல்கள் - brain damaging habits

உடலுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி சொன்னால் சொல்லிக் கொண்டே போகலாம். மேலும் அந்த பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு ஏதேனும் தீர்வுகளை சொன்னால், அந்த தீர்வுகள் அனைத்து பிரச்சனைகளுக்குமே சரியாக இருப்பதில்லை. அதிலும் இந்த மாதிரியான பிரச்சனைகள் அனைத்து வருவதற்கு நமது பழக்கங்கள் தான் முக்கிய காரணம். அதற்காக இந்த பழக்கங்களை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாது தான். ஆனால் பழக்கமாக கொள்ளாமல் இருக்கலாமே!

ஏனெனில் பழக்கவழக்கங்கள் சரியாக இல்லாவிட்டால், தூக்கமின்மை, மூளையில் பாதிப்பு போன்றவை ஏற்படும். நாம் ஏற்கனவே தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் பழக்கங்களை பார்த்துவிட்டோம். ஆனால் உடலில் உள்ள முக்கியமான பகுதியான மூளையையும் ஒருசில செயல்கள் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இப்போது அத்தகைய மூளைக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் செயல்கள் என்னவென்று பார்த்து, அந்த செயல்களை அடிக்கடி செய்வதை தவிர்த்து, மூளைக்கு பாதிப்பு ஏற்படாமல் தவிர்க்கலாமே!!!

புகைப்பிடித்தல் 

புகைப்பிடிப்பதால், நுரையீரல் மட்டும் பாதிக்கப்படுவதில்லை. மூளையில் உள்ள சுருக்கங்கள் அதிகரிப்பதோடு, அல்சீமியர் நோயை உண்டாக்கும்.

உணவை தவிர்த்தல் 

சிலர் காலை வேளையில் உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பார்கள். அவ்வாறு உணவுகளை தவிர்த்தால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவானது குறையும். இதனால் மூளைக்கு போதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல், மூளையின் செயல்பாடானது தடைபட ஆரம்பிக்கும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவது 

உணவுகள் உடலுக்கு எப்படி ஆரோக்கியத்தை தருமோ, அதே சமயம் தீங்கையும் விளைவிக்கும், அவை அனைத்தும் உணவை உண்ணும் அளவிலேயே உள்ளது. ஆம், உணவை அளவாக உண்டால், உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். ஆனால் அதுவே அளவுக்கு அதிகமாகிவிட்டால், பின் மூளைத் தமனிகளை கடினமடையச் செய்து, ஞாபக சக்தியை குறைத்துவிடும்.

அதிகப்படியான சர்க்கரை 

அளவுக்கு அதிகமாக சர்க்கரை சாப்பிட்டால், பின் உடலில் புரோட்டீன் மற்றும் இதர சத்துக்கள் உடலில் உறிஞ்சாமல், உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை உண்டாக்கி, மூளை வளர்ச்சியை தடை செய்யும்.

காற்று மாசுபாடு 

உடலில் ஆக்ஸிஜனை அதிகம் உறிஞ்சுவது மூளை தான். ஆகவே மாசடைந்த காற்றை அதிகம் சுவாசித்தால், அது நேரடியாக இதயத்திற்கு செல்கிறதோ இல்லையோ அது மூளைக்கு தான் முதலில் செல்லும். இதனால் மாசுபட்ட காற்றினை சுவாசிப்பதால், மூளையின் செயல்திறனானது குறைந்துவிடும்.

தூக்கமின்மை 

நல்ல தூக்கம் இல்லாவிட்டால், நாள் முழுவதும் ஓய்வின்றி செயல்படும் மூளையானது சோர்ந்து, போதிய ஓய்வில்லாததால் மூளையில் உள்ள செல்கள் இறக்க நேரிடும். மேலும் தூங்கும் போது முகத்தை போர்வையால் போர்த்திக் கொண்டு தூங்கக் கூடாது. ஏனெனில் பின் மூளைக்கு வேண்டிய ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல், மூளையானது பாதிக்கப்படும்.

மோசமான நிலையிலும் 

வேலை உடல் நலம் சரியில்லாத நேரத்திலும் வேலை செய்வது அல்லது படிப்பது போன்றவற்றை மேற்கொண்டால், மூளையின் திறன் குறைவதோடு, மூளையும் பாதிக்கப்படும்.

குறைவாக பேசுவது 

அதிகமாக பேசுவதன் மூலம் மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும்.


Actions that can cause brain damage?

If I can go on about the problems that occur in the body. If you have any solutions to avoid the problems and the solutions are all pirachanaigalume correctly. It all comes to this kind of problems is the main reason for our behavior. It is this kind of behavior can not be completely avoided. But it might not be familiar with!

If the right habits, insomnia, such as brain damage can occur. We have already seen the habits of tukkaminmaiyai. But the most important part of the body that can cause brain damage a few things. Now see what actions can cause damage to the brain, rather than the actions often, without damage to the brain tavirkkalame!

Smoking

Smoking, only the affected lung. Contractions increased in the brain, which causes alcimiyar.

Food avoidance

Some people avoid eating foods in the morning. If so, skip meals, reduce the amount of sugar in the blood. Enough nutrients for the brain, the brain's activity will start tataipata.

I eat too much

How tarumo health foods for the body, damaging the same time, they eat all the food remains. Yes, the food and eat enough, the body will be healthy. But much of it, and then katinamataiya of the brain arteries, reduce memory power.

Excess sugar

If you eat a lot of sugar, protein and other nutrients in the body, and then inhaled into the body, the body can cause malnutrition, prevention of brain growth.

Air pollution

Absorbing more oxygen in the body is the brain. So much breathing polluted air, and it goes directly to the heart or brain, it goes first. The breathing polluted air, decreasing the efficiency of the brain.

Agrypnia

Without good sleep, the brain is totally busy the whole day tired, but adequate oyvillatat cells die in the brain. If you do not want to sleep with a blanket wrap and face while sleeping. Then get oxygen to the brain, the brain is affected.

The worst case

Ill health at work, at work, or if such undertaking, with a decrease in the ability of the brain, brain affected.

Talk less

Improve the efficiency of the brain can be more professional.

--
Thanks

போட்டாஷாப் எஃபெக்ட்ஸ் - Photoshop Effects

நீங்களும் நல்லா போட்டோ எடுக்கணுமா? அப்போ இதப்பாருங்க!

எல்லோருக்கும் தன்னை அழகாக படங்கள் எடுத்து ரசிப்பதில் ஆர்வம் உண்டு. சிலர் உள்ளூர ரசிப்பார்கள். சிலர் வெளிப்படையாகவே 'நீ அழகன்டா!' என்பார்கள். இன்றைய சூழலில் அனைவரிடமும் கேமரா வசதிகொண்ட போன்கள் இருப்பதில் ஆச்சர்யம் இல்லை.

அனைவரும் போட்டோக்களை எடுப்பதும் அதை எப்படியெல்லாம் அழகுபடுத்தலாம் என நினைப்பதிலும் மாற்றுக்கருத்துக்கள் இல்லவே இல்லை. நீங்கள் சிறப்பாக போட்டோ எடுத்தால் மட்டும் போதாது. அவற்றை அழகுபடுத்தவேண்டும். அப்பொழுதுதான் மற்றவர்கள் ரசிக்கும்படியாக இருக்கும்.

நீங்கள் எடுக்கும் புகைப்படங்களை எப்படியெல்லாம் சிறப்பாக மாற்றலாம் என்பதற்காக சில மாதிரி படங்கள் கீழே தரப்பட்டுள்ளன.

--
Thanks