குழந்தைகள் இரவில் 'சுச்சு' போவதை தடுக்க வேண்டுமா?
குழந்தைகள் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிக்கிறார்களா? இதற்கு உணவு வகைகள் பலவற்றை சம்பந்தப்படுத்தி தீர்வுகளாக கூறப்படும் வதந்திகளை கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால் இந்த பிரச்சனையை சரிசெய்ய சில உணவு முறையை மாற்றி அமைத்தால் போதுமானது. பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு மாலை 6 மணிக்கு மேல் பானங்கள் மற்றும் தண்ணீர் அதிகம் பருகுவதை குறைத்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் காரமான உணவையும் தவிர்க்கவும்.
குழந்தை படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்த, அனைத்து வழிகளையும் கடைபிடிக்கும் ஆவல் நிச்சயம் அனைத்து பெற்றோருக்கும் இருக்கும். ஆனால் அவற்றைப் பின்பற்றும் முன், ஒன்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றி, இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண முடியாமல் போனால், குழந்தையின் உடல்நிலை கண்டிப்பாக பாதிக்கப்படும்.
எனவே தான் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழித்தலுக்கு குறிப்பிட்ட சில உணவுகளை சுட்டிக்காட்ட மருத்துவர்கள் தயங்குவார்கள். ஏனென்றால் அதற்கு தகுந்த ஆதாரங்களோ சான்றுகளோ கிடையாது. இப்போது அத்தகைய உணவுகள் என்னவென்று பட்டியலிட்டுள்ளோம். அதைப் பார்ப்போமா!!!
கார உணவுகள்- கட்டுக்கதை
கார உணவுகளை சாப்பிடுவதால் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும் என்று நம்பப்படுகிறதா? அப்படியானால் அந்த நம்பிக்கையை உடைத்தெறியும் நேரம் வந்துவிட்டது. ஏனெனில் கார உணவுகள் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிக்க தூண்டும் என்பதற்கு எந்த ஒரு ஆதாரமும் இல்லை என்று வல்லுனர்கள் கூறுகின்றனர்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்- கட்டுக்கதை
கார உணவுகளைப் போல் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் உணவுகளும், அதன் அமிலத்தன்மையால் சிறுநீர்ப்பையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். அதனால் குழந்தைக்கு ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் எலுமிச்சை பானம் கொடுக்காமல் தடுத்து, அவர்களுக்கு நன்மை செய்வதாக எண்ணி தப்பு கணக்கு போட வேண்டாம். ஏனென்றால், சிட்ரஸ் உணவிற்கும், தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கும் சம்பந்தம் இருப்பதாக எந்த ஒரு சான்றும் இல்லை என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.
காப்ஃபைன்- நிஜம்
உணவு அல்லது பானம் எதுவாக இருந்தாலும் சரி, அதில் காப்ஃபைன் கலந்திருந்தால், அது சிறுநீர்ப் பெருக்கியாக விளங்கும். அதனால் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதை தடுக்க வல்லுனர்கள் கூறும் ஒரு தீர்வு, மதியம் அல்லது மாலை நேரத்திற்கு பின் காப்ஃபைன் கலந்த பொருட்கள் உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதாகும். குழந்தைகள் குடிக்கும் காபி, தேநீர், கோலா போன்ற பானங்களில் காப்ஃபைன் கலந்திருக்கும். மேலும் அனைத்து குழந்தைகளும் விரும்பும் சாக்லெட்களில் கலந்திருக்கும் ரசாயனத்தில் ஒன்று காப்ஃபைன். எனவே காப்ஃபைன் கலந்த உணவை உண்ணும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
பானங்கள்- நிஜம்
தூங்கும் முன்பு குழந்தைக்கு குடிக்க சிறிதளவு மட்டும் தண்ணீர் கொடுத்தால், அவர்களுடைய சிறுநீர்ப்பை நிறைவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். இதனால் குழந்தையும் படுக்கையை நனைக்க அதிக நேரம் ஆகும். இவ்வாறு நேரம் அதிகமாக இருப்பதா, குழந்தை படுக்கையை நனைக்கும் முன் விழிப்பதற்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.
உணவுகள்
தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதை தூண்டும் உணவுகளை கண்டுப்பிடிப்பதற்கான ஒரு ஸ்மார்டான டிப்ஸ். வல்லுனர்கள் இதற்காக ஒரு குறிப்பேட்டை உபயோகிக்க சொல்லுகிறார்கள். இதில் தினமும் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிக்கும் நிகழ்வை குறிக்க வேண்டும். அதை வைத்து இந்த நிகழ்வுக்கும் உணவுக்கும் ஏதாவது அமைப்பு முறை இருக்கிறதா என்பதை அடையாளம் காணலாம்.
குழந்தைகள்
சில குழந்தைகள் ஒரு திட்ட அமைப்பு தீட்டி, எந்த வகை உணவு உட்கொண்டால் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும் என்பதை கண்டறிய ஆவல் கொண்டிருப்பார்கள். இது குழந்தைகளுக்கு இரண்டு வகையில் பயன் அளிக்கும்:
1. தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதில் ஒரு கட்டுப்பாடு வரத் தொடங்கும். இதை சரிசெய்ய அவர்களே பொறுப்பையும் சுமப்பர்.
2. சில உணவால் தான் இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது என்று அவர்கள் நினைத்து, அதை உண்ணாமல் தவிர்ப்பதால், அந்த நம்பிக்கையே இந்த பழக்கத்தை மாற்ற உதவி புரியும்.
அணுகுமுறை
படுக்கையை நனைக்கும் பல குழந்தைகள், முக்கியமாக வயதில் பெரிய குழந்தைகள், இந்த பழக்கத்தினால் தர்ம சங்கடத்துக்கு ஆளாகின்றனர். மேலும் இதனால் பெற்றோர்கள் அதிகமாக எரிச்சலும் கோபமும் அடைந்து, குழந்தையின் தவிப்பை மேலும் அதிகரிப்பதால், மனரீதியாக அவர்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படும். அது இந்த பழக்கத்தை அதிகமாக்கச் செய்யுமே தவிர குறைக்க வழி வகுக்காது. அதனால் பெற்றோர்கள் முயற்சிக்கும் அணுகுமுறை யாவும், இந்த பழக்கத்தை மாற்றவே என்பதை குழந்தைகள் உணருமாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
Dinner and Nighttime Snacks That Can Cause Wet Nights
If you have a child who wets the bed, you've probably heard lots of rumors about nutritional bedwetting solutions.
Limit liquids after 6 p.m. Avoid orange juice. Steer clear of spicy food.
In an effort to put an end to your child's bedwetting problem, you might be tempted to try them all. But before you do, keep in mind that making unnecessary dietary changes that don't work in an attempt to stop bedwetting could make you and your child even more unhappy and upset than you are now.
Doctors are very cautious when it comes to blaming specific foods for bedwetting, also called nocturnal enuresis, because there's very little evidence to back up the claims and much of it is anecdotal.
Here, WebMD investigates the myths and realities behind five food strategies to help control bedwetting in children.
Spicy Foods and Bedwetting: Myth
Has taco night become a thing of the past at your house since you heard that spicy foods might trigger bedwetting? If so, it's time to break out the salsa and grab some guacamole – experts say there is no evidence spicy foods trigger nocturnal enuresis.
The myth stems from the fact that spicy foods are known to irritate the bladder in some people and doctors may recommend that people with urinary incontinence avoid them. But research hasn't found a connection between the consumption of spicy foods and bedwetting.
Citrus and Bedwetting: Another Myth
Like spicy foods, citrus fruits -- think oranges, lemons, and limes -- can be bladder irritants, owing to their acidity. So you might think you're doing your child a favor by taking orange juice and lemonade off the table.
But, as is the case with hot and spicy foods, medical research has not demonstrated a link between eating citrus fruits and children's bedwetting, except possibly in rare instances of food allergy to citrus in some bedwetters.
Food Allergens and Bedwetting: The Jury's Still Out
The evidence for a connection between food allergies and bedwetting is very weak. A single study of 21 children published in 1992 did support a connection at least in some children, but it's likely that in the vast majority of children allergy doesn't play any role.
Caffeine and Bedwetting: Fact
Caffeine, whether in food or drink, acts as a diuretic, meaning that it stimulates the bladder to produce more urine. So, one bedwetting solution that many experts recommend is to avoid caffeine in the late afternoon and evening.
Just because your child doesn't drink coffee doesn't mean he isn't ingesting caffeine. Teas, colas, and energy drinks often contain caffeine. And one food that many children love, chocolate, also contains a chemical closely related to caffeine. So you might want to be cautious about hot chocolate and desserts such as brownies or chocolate ice cream.
You don't need to add insult to injury and ban these foods from your child's diet -- just try to make sure they're enjoyed earlier in the day so the effects have worn off before bedtime.
Liquids Before Bed and Bedwetting: Fact
The reason your child wets the bed is not just because there is too much liquid in the bladder. Think of it this way – even if you drank a gallon of water before bed, you'd wake up to empty your bladder rather than wetting the bed.
Nonetheless, limiting the amount of liquid your child drinks before going to sleep makes common sense because it will delay the filling of the bladder and give your child some extra time before bedwetting occurs. This added time could give your child more of a chance to wake up before wetting the bed.
Keep in mind that drinks aren't the only way your child gets liquids -- certain foods, such as soup, yogurt, and many fruits and vegetables, have a very high water content.
Tips for Finding Bedwetting Food Triggers
Because everyone is different, you and your child might want to determine if you can figure out any food triggers that seem to affect whether your child wets the bed.
Experts recommend keeping a bedwetting journal to record incidences of bedwetting and identify any patterns to the accidents.
Some children become quite interested in designing their own hypotheses to see whether certain actions or foods have an effect on staying dry overnight. Working to identify their own personal bedwetting triggers can be beneficial for kids on two fronts:
It gives them a sense of control over their bedwetting problem and allows them to take some responsibility for trying to fix it.
If they do identify a food they think prevents or causes bedwetting, having or avoiding that food may actually help, even if it is only due to the placebo effect.
Putting Nutritional Bedwetting Strategies to Work
If you make the decision to have your child avoid certain foods in the evenings in an attempt to control your child's bedwetting problem, make sure the dietary changes don't come across as punishment for bad behavior.
Many children who wet the bed, especially older kids, are embarrassed and ashamed by their nocturnal enuresis. And, often, parents become increasingly frustrated and angry over the seemingly never-ending clean-up. This can cause anxiety in the children, which can be psychologically distressing and may make them even more likely to wet the bed.
So, it's important to make sure your child understands that the strategies you're trying are an attempt to solve the problem, not a consequence for misbehaving.
If you have any comments, share here Friendstamil.cbox.ws
Thanks
குழந்தைகள் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிக்கிறார்களா? இதற்கு உணவு வகைகள் பலவற்றை சம்பந்தப்படுத்தி தீர்வுகளாக கூறப்படும் வதந்திகளை கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால் இந்த பிரச்சனையை சரிசெய்ய சில உணவு முறையை மாற்றி அமைத்தால் போதுமானது. பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு மாலை 6 மணிக்கு மேல் பானங்கள் மற்றும் தண்ணீர் அதிகம் பருகுவதை குறைத்து கொள்ள வேண்டும். மேலும் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் காரமான உணவையும் தவிர்க்கவும்.
குழந்தை படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்த, அனைத்து வழிகளையும் கடைபிடிக்கும் ஆவல் நிச்சயம் அனைத்து பெற்றோருக்கும் இருக்கும். ஆனால் அவற்றைப் பின்பற்றும் முன், ஒன்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றி, இந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண முடியாமல் போனால், குழந்தையின் உடல்நிலை கண்டிப்பாக பாதிக்கப்படும்.
எனவே தான் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழித்தலுக்கு குறிப்பிட்ட சில உணவுகளை சுட்டிக்காட்ட மருத்துவர்கள் தயங்குவார்கள். ஏனென்றால் அதற்கு தகுந்த ஆதாரங்களோ சான்றுகளோ கிடையாது. இப்போது அத்தகைய உணவுகள் என்னவென்று பட்டியலிட்டுள்ளோம். அதைப் பார்ப்போமா!!!
கார உணவுகள்- கட்டுக்கதை
கார உணவுகளை சாப்பிடுவதால் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும் என்று நம்பப்படுகிறதா? அப்படியானால் அந்த நம்பிக்கையை உடைத்தெறியும் நேரம் வந்துவிட்டது. ஏனெனில் கார உணவுகள் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிக்க தூண்டும் என்பதற்கு எந்த ஒரு ஆதாரமும் இல்லை என்று வல்லுனர்கள் கூறுகின்றனர்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்- கட்டுக்கதை
கார உணவுகளைப் போல் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் உணவுகளும், அதன் அமிலத்தன்மையால் சிறுநீர்ப்பையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். அதனால் குழந்தைக்கு ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் எலுமிச்சை பானம் கொடுக்காமல் தடுத்து, அவர்களுக்கு நன்மை செய்வதாக எண்ணி தப்பு கணக்கு போட வேண்டாம். ஏனென்றால், சிட்ரஸ் உணவிற்கும், தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கும் சம்பந்தம் இருப்பதாக எந்த ஒரு சான்றும் இல்லை என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.
காப்ஃபைன்- நிஜம்
உணவு அல்லது பானம் எதுவாக இருந்தாலும் சரி, அதில் காப்ஃபைன் கலந்திருந்தால், அது சிறுநீர்ப் பெருக்கியாக விளங்கும். அதனால் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதை தடுக்க வல்லுனர்கள் கூறும் ஒரு தீர்வு, மதியம் அல்லது மாலை நேரத்திற்கு பின் காப்ஃபைன் கலந்த பொருட்கள் உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதாகும். குழந்தைகள் குடிக்கும் காபி, தேநீர், கோலா போன்ற பானங்களில் காப்ஃபைன் கலந்திருக்கும். மேலும் அனைத்து குழந்தைகளும் விரும்பும் சாக்லெட்களில் கலந்திருக்கும் ரசாயனத்தில் ஒன்று காப்ஃபைன். எனவே காப்ஃபைன் கலந்த உணவை உண்ணும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
பானங்கள்- நிஜம்
தூங்கும் முன்பு குழந்தைக்கு குடிக்க சிறிதளவு மட்டும் தண்ணீர் கொடுத்தால், அவர்களுடைய சிறுநீர்ப்பை நிறைவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். இதனால் குழந்தையும் படுக்கையை நனைக்க அதிக நேரம் ஆகும். இவ்வாறு நேரம் அதிகமாக இருப்பதா, குழந்தை படுக்கையை நனைக்கும் முன் விழிப்பதற்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.
உணவுகள்
தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதை தூண்டும் உணவுகளை கண்டுப்பிடிப்பதற்கான ஒரு ஸ்மார்டான டிப்ஸ். வல்லுனர்கள் இதற்காக ஒரு குறிப்பேட்டை உபயோகிக்க சொல்லுகிறார்கள். இதில் தினமும் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிக்கும் நிகழ்வை குறிக்க வேண்டும். அதை வைத்து இந்த நிகழ்வுக்கும் உணவுக்கும் ஏதாவது அமைப்பு முறை இருக்கிறதா என்பதை அடையாளம் காணலாம்.
குழந்தைகள்
சில குழந்தைகள் ஒரு திட்ட அமைப்பு தீட்டி, எந்த வகை உணவு உட்கொண்டால் தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும் என்பதை கண்டறிய ஆவல் கொண்டிருப்பார்கள். இது குழந்தைகளுக்கு இரண்டு வகையில் பயன் அளிக்கும்:
1. தூக்கத்தில் சிறுநீர் கழிப்பதில் ஒரு கட்டுப்பாடு வரத் தொடங்கும். இதை சரிசெய்ய அவர்களே பொறுப்பையும் சுமப்பர்.
2. சில உணவால் தான் இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது என்று அவர்கள் நினைத்து, அதை உண்ணாமல் தவிர்ப்பதால், அந்த நம்பிக்கையே இந்த பழக்கத்தை மாற்ற உதவி புரியும்.
அணுகுமுறை
படுக்கையை நனைக்கும் பல குழந்தைகள், முக்கியமாக வயதில் பெரிய குழந்தைகள், இந்த பழக்கத்தினால் தர்ம சங்கடத்துக்கு ஆளாகின்றனர். மேலும் இதனால் பெற்றோர்கள் அதிகமாக எரிச்சலும் கோபமும் அடைந்து, குழந்தையின் தவிப்பை மேலும் அதிகரிப்பதால், மனரீதியாக அவர்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படும். அது இந்த பழக்கத்தை அதிகமாக்கச் செய்யுமே தவிர குறைக்க வழி வகுக்காது. அதனால் பெற்றோர்கள் முயற்சிக்கும் அணுகுமுறை யாவும், இந்த பழக்கத்தை மாற்றவே என்பதை குழந்தைகள் உணருமாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
Dinner and Nighttime Snacks That Can Cause Wet Nights
If you have a child who wets the bed, you've probably heard lots of rumors about nutritional bedwetting solutions.
Limit liquids after 6 p.m. Avoid orange juice. Steer clear of spicy food.
In an effort to put an end to your child's bedwetting problem, you might be tempted to try them all. But before you do, keep in mind that making unnecessary dietary changes that don't work in an attempt to stop bedwetting could make you and your child even more unhappy and upset than you are now.
Doctors are very cautious when it comes to blaming specific foods for bedwetting, also called nocturnal enuresis, because there's very little evidence to back up the claims and much of it is anecdotal.
Here, WebMD investigates the myths and realities behind five food strategies to help control bedwetting in children.
Spicy Foods and Bedwetting: Myth
Has taco night become a thing of the past at your house since you heard that spicy foods might trigger bedwetting? If so, it's time to break out the salsa and grab some guacamole – experts say there is no evidence spicy foods trigger nocturnal enuresis.
The myth stems from the fact that spicy foods are known to irritate the bladder in some people and doctors may recommend that people with urinary incontinence avoid them. But research hasn't found a connection between the consumption of spicy foods and bedwetting.
Citrus and Bedwetting: Another Myth
Like spicy foods, citrus fruits -- think oranges, lemons, and limes -- can be bladder irritants, owing to their acidity. So you might think you're doing your child a favor by taking orange juice and lemonade off the table.
But, as is the case with hot and spicy foods, medical research has not demonstrated a link between eating citrus fruits and children's bedwetting, except possibly in rare instances of food allergy to citrus in some bedwetters.
Food Allergens and Bedwetting: The Jury's Still Out
The evidence for a connection between food allergies and bedwetting is very weak. A single study of 21 children published in 1992 did support a connection at least in some children, but it's likely that in the vast majority of children allergy doesn't play any role.
Caffeine and Bedwetting: Fact
Caffeine, whether in food or drink, acts as a diuretic, meaning that it stimulates the bladder to produce more urine. So, one bedwetting solution that many experts recommend is to avoid caffeine in the late afternoon and evening.
Just because your child doesn't drink coffee doesn't mean he isn't ingesting caffeine. Teas, colas, and energy drinks often contain caffeine. And one food that many children love, chocolate, also contains a chemical closely related to caffeine. So you might want to be cautious about hot chocolate and desserts such as brownies or chocolate ice cream.
You don't need to add insult to injury and ban these foods from your child's diet -- just try to make sure they're enjoyed earlier in the day so the effects have worn off before bedtime.
Liquids Before Bed and Bedwetting: Fact
The reason your child wets the bed is not just because there is too much liquid in the bladder. Think of it this way – even if you drank a gallon of water before bed, you'd wake up to empty your bladder rather than wetting the bed.
Nonetheless, limiting the amount of liquid your child drinks before going to sleep makes common sense because it will delay the filling of the bladder and give your child some extra time before bedwetting occurs. This added time could give your child more of a chance to wake up before wetting the bed.
Keep in mind that drinks aren't the only way your child gets liquids -- certain foods, such as soup, yogurt, and many fruits and vegetables, have a very high water content.
Tips for Finding Bedwetting Food Triggers
Because everyone is different, you and your child might want to determine if you can figure out any food triggers that seem to affect whether your child wets the bed.
Experts recommend keeping a bedwetting journal to record incidences of bedwetting and identify any patterns to the accidents.
Some children become quite interested in designing their own hypotheses to see whether certain actions or foods have an effect on staying dry overnight. Working to identify their own personal bedwetting triggers can be beneficial for kids on two fronts:
It gives them a sense of control over their bedwetting problem and allows them to take some responsibility for trying to fix it.
If they do identify a food they think prevents or causes bedwetting, having or avoiding that food may actually help, even if it is only due to the placebo effect.
Putting Nutritional Bedwetting Strategies to Work
If you make the decision to have your child avoid certain foods in the evenings in an attempt to control your child's bedwetting problem, make sure the dietary changes don't come across as punishment for bad behavior.
Many children who wet the bed, especially older kids, are embarrassed and ashamed by their nocturnal enuresis. And, often, parents become increasingly frustrated and angry over the seemingly never-ending clean-up. This can cause anxiety in the children, which can be psychologically distressing and may make them even more likely to wet the bed.
So, it's important to make sure your child understands that the strategies you're trying are an attempt to solve the problem, not a consequence for misbehaving.
If you have any comments, share here Friendstamil.cbox.ws
Thanks
No comments:
Post a Comment