வெப்பத்தை தணிக்கும் உணவுகள் - reduce body heat

உடல் வெப்பத்தை தணிக்கும் 12 உணவுகள்

பொதுவாக ஒருவருக்கு உடல் வெப்பமானது 98.6 டிகிரி இருக்கும். அதுவும் இந்த வெப்பநிலை ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடும். ஆனால் இதனை விட அதிகமான அளவில் வெப்பமானது உடலில் அதிகரித்தால், அது உடலில் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுத்தும். எனவே உடல் வெப்பத்தை கட்டுப்பாட்டுடன் வைப்பது என்பது மிகவும் முக்கியமானது.

தற்போது கோடைகாலம் என்பதால், உடல் வெப்பமானது அளவுக்கு அதிகமாகும் வாய்ப்புள்ளது. இத்தகைய வெப்பம் உடலில் வெப்பத்தை மட்டும் அதிகரிக்காமல், வயிற்று வலி, அரிப்புக்கள், பிம்பிள், மயக்கம் மற்றும் சோர்வு போன்றவற்றையும் ஏற்படுத்தும். எனவே இத்தகைய உடல் வெப்பத்தை தணிப்பதற்கு உடலில் வெப்பத்தை குறைக்கும் உணவுகளை சாப்பிட்டு, அதிகமான தண்ணீர் மற்றும் பழங்களால் செய்யப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பது என்பனவற்றை பின்பற்ற வேண்டும்.

சரி, இப்போது உடல் வெப்பத்தை தணிக்கும் உணவுகள் என்னவென்று படித்து தெரிந்து கொண்டு, இதனை உணவில் அதிகம் சேர்த்து, உடல் வெப்பத்தை தணிப்பதோடு, உடலையும் ஆரோக்கியத்துடன் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தர்பூசணி 

நீர்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ள இந்த பழத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் இருக்கும் வெப்பமானது தணிவதோடு, உடல் வறட்சியும் நீங்கும்.

முலாம் பழம் 

உடல் வெப்பத்தை தணிக்கும் பழங்களில் முலாம் பழம் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த பழம் மிகவும் குளிர்ச்சி தன்மை நிறைந்தது. இதனை ஒர நேரத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டால், சிலருக்கு அதில் உள்ள குளிர்ச்சியால் காய்ச்சல், இருமல் போன்றவை ஏற்படும்.

வெள்ளரிக்காய் 

கோடையில் அதிகம் கிடைக்கும் உணவுப் பொருட்களில் வெள்ளரியும் ஒன்று. இதில் நீர்ச்சத்து அதிம் இருப்பதால், இது உடல் வறட்சியை குறைப்பதோடு, உடல் வெப்பத்தையும் தணிக்கும்.

புதினா 

இயற்கை வைத்தியத்தில் உடல் வெப்பத்தை தணிப்பதற்கு புதினா பெரிதும் உதவியாக உள்ளது. எனவே அதிகமான உடல் வெப்பம் உள்ளவர்கள், புதினா ஜூஸ் குடிப்பது நல்ல பலனைத் தரும்.

முள்ளங்கி 

முள்ளங்கியில் அதிகப்படியான நீர்ச்சத்து இருப்பதோடு, வைட்டமின் சி என்னும் உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளது.

எள் 

தினமும் எள் சாப்பிட்டாலும், உடல் வெப்பமானது எளிதில் தணியும். மேலும் உடலில் நீர்ச்சத்தும் அதிகம் இருக்கும்.

சீரகம் 

சீரகத்தை இரவில் படுக்கும் போது சுடுநீரில் ஊற வைத்து, பின் அந்த நீரை காலையில் எழுந்து பருகி வந்தால், உடல் வெப்பம் குறையும்.

இளநீர் 

உடல் வெப்பத்தை தணிப்பதில் இளநீருக்கு நிகர் எதுவும் இல்லை. அதிலும் இதனை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், உடல் குளிர்ச்சியுடன் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

மாதுளை 

மாதுளை ஜூஸை தினமும் குடித்து வந்தாலும், உடல் கூலாக இருக்கும்.

கசகசா

நாள்தோறும் இரவில் தூங்கும் முன், ஒரு கை கசகசா சாப்பிட்டு தண்ணீர் குடித்து வந்தால், நல்ல நிம்மதியான தூக்கம் கிடைப்பதோடு, உடல் வெப்பமும் கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்கும்.

வெந்தயம் 

மிகவும் பிரபலமான இயற்கை வைத்தியம் என்றால், அது தினமும் வெந்தயத்தை சாப்பிடுவது தான். இதனால் உடல் வெப்பமானது எளிதில் தணியும்.

குளிச்சியான பால் 

குளிர்ச்சியான பாலில் தேன் சேர்த்து, வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தாலும், உடல் வெப்பம் தணியும்.

12 Foods To Reduce Body Heat

The normal body temperature of an individual is 98.6 degrees which keeps varying with slight changes. This temperature is maintained irrespective of the weather. A drop or rise in the body temperature can bring in various health problems so, we have to make sure that the body's temperature is stagnant.

Body heat is a common health problem for many people these days. Body heat is also known as heat stress. The body cannot cool itself and this causes several health problems like internal organs damage, heat cramps, heat rashes, pimples, dizziness and nausea. Excessive hot weather, working out in hot, eating heat producing foods, drinking less water etc increases the risk of causing body heat.

It is very important to stay hydrated. Water flushes out toxins from the body and provides a cooling effect. Apart from drinking water, you must also include some healthy and cooling foods that reduces body heat. As summer is upon us, it is time to prepare your body and reduce body heat. Here are few healthy foods that can reduce body heat. Include these foods in your summer diet to remain healthy.

Watermelon: This water-rich fruit is very effective in reducing body heat to a great extent. Being rich in water, it keeps you hydrated and cool.

Honeydew melon: This is another fruit that can reduce body heat. During summers, have honeydew melon in your diet.

Cucumber: This summer food is very rich in water and effective in providing cooling effect to the body. Have cucumber ever day to reduce body heat naturally.

Mint: Mint is used as a home remedy to provide cooling effect to the body. Mint leaves juice is the perfect medicine to lower body heat.

Radish: Apart from being water-rich, this vegetable is a rich source of Vitamin C, an antioxidant that lowers body heat. Radishes also has anti-inflammatory properties which is effective for fighting heat stress.

Sesame: This is one of the home remedies to reduce body heat naturally. Have some sesame seeds with water to stay cool.

Fennel seeds: Soak fennel seeds in water overnight. Strain and have the water in the morning to lower body heat.

Coconut water: Drinking coconut water is one of the best home remedies to reduce body heat and fight summer health problems like dehydration.

Pomegranate: Have a glass of pomegranate juice every day to stay cool and lower body heat naturally.

Poppy seeds: Eat a handful of poppy seeds with water before going to sleep. Poppy seeds induce sleep and also regulates body temperature.

Fenugreek seeds: It is one of the most popular home remedies to reduce body heat. Eat fenugreek seeds every day if you are suffering from body heat.

Cold milk: Healthy and cold fluids like milk or lemon juice are effective in lowering body heat. Mix cold milk with honey and have empty stomach in the morning.