சைடு வே ஹேண்ட் ஸ்ட்ரெச்சிங் - Side Way Hand Streching

சைடு வே ஹேண்ட் ஸ்ட்ரெச்சிங் - Side Way Hand Stretching

வயிற்றின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தேவையற்ற சதை குறைய இந்த பயிற்சி உதவுகிறது. பெண்கள் வீட்டில் ஒய்வு நேரங்களில்  இந்த பயிற்சியை தொடர்ந்துசெய்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். 

இந்த பயிற்சி செய்ய முதலில் விரிப்பில் கால்களை அகலமாக வைத்துக் கொண்டு, நிமிர்ந்து நிற்கவும்.  இரண்டு கைகளையும் மேல்நோக்கி உயர்த்தியபடி வலது கையின் மணிக்கட்டுப் பகுதியை, இடது கையால் இறுகப் பிடித்துக் கொள்ளவேண்டும். 

இரண்டு கைகளும் காது பகுதியை ஒட்டியவாறு இருக்க வேண்டும். மூச்சை அடி வயிறு வரை இழுத்து வலது புறம் முழுமையாக கொண்டு செல்ல வேண்டும். 

பின்னர் சில விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருந்த பின்னர் பழைய நிலைக்கு வரவும். இதே போல் இடது புறம்  செய்ய வேண்டும். இவ்வாறு கைகளை மாற்றி மாற்றி 30 முறை செய்ய வேண்டும். 

பலன்கள்: உடலில் உள்ள எல்லா நரம்புகளையும் வலுவடையும். அடி வயிற்றின் தசைப் பகுதியில் உள்ள தேவையற்ற தசைகளைக் கரைத்துவிடும். 

Side Way Hand Stretching

This exercise helps to decrease the unwanted tissue in the abdomen . Women in the exercise of your free time totarntuceytu

If you get good results .

To do this exercise with wide feet first into the mat , to stand upright . Two hands up right uyarttiyapati

Hand side of the wrist , left hand to hold the gripper .

Ottiyavaru two hands must be part of the ear . Drag the right side of the abdomen to breathe fully take .

After a few seconds later on the status back to the old level . Similarly to the left hand side . It changed hands

To 30 times .

Benefits : All the veins in the body become stronger . In the muscle of the stomach muscles in karaittuvitum unnecessary .

Side Way Hand Stretching

Vayiṟṟiṉ aṭippakutiyil uḷḷa tēvaiyaṟṟa catai kuṟaiya inta payiṟci utavukiṟatu. Peṇkaḷ vīṭṭil oyvu nēraṅkaḷil inta payiṟciyai toṭarntuceytu Vantāl nalla palaṉ kiṭaikkum. Inta payiṟci ceyya mutalil virippil kālkaḷai akalamāka vaittuk koṇṭu, nimirntu niṟkavum. Iraṇṭu kaikaḷaiyum mēlnōkki uyarttiyapaṭi valatu Kaiyiṉ maṇikkaṭṭup pakutiyai, iṭatu kaiyāl iṟukap piṭittuk koḷḷavēṇṭum. Iraṇṭu kaikaḷum kātu pakutiyai oṭṭiyavāṟu irukka vēṇṭum. Mūccai aṭi vayiṟu varai iḻuttu valatu puṟam muḻumaiyāka koṇṭu cella vēṇṭum. Piṉṉar cila vināṭikaḷ inta nilaiyil irunta piṉṉar paḻaiya nilaikku varavum. Itē pōl iṭatu puṟam ceyya vēṇṭum. Ivvāṟu kaikaḷai māṟṟi māṟṟi 30 Muṟai ceyya vēṇṭum. Palaṉkaḷ: Uṭalil uḷḷa ellā narampukaḷaiyum valuvaṭaiyum. Aṭi vayiṟṟiṉ tacaip pakutiyil uḷḷa tēvaiyaṟṟa tacaikaḷaik karaittuviṭum.

Thanks

Share your comments : http://FriendsTamil.cbox.ws

For more health tips    : http://NanbanTamil.blogspot.com