'நடப்பது' எல்லாம் நன்மைக்கே! - 'Walking' All the best

 'நடப்பது' எல்லாம் நன்மைக்கே! - 'Walking' All the best

தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அனேகம். அவற்றின் பட்டியல் இதோ... 

* நரம்பு மண்டலம் சுறுசுறுப்படையும். 

* நாளமில்லாச் சுரப்பிகள் புத்துணர்ச்சி பெறும். 

* அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. 

* முதுகு நரம்புகளை உறுதியாக்குகிறது. 

* அடிவயிற்றுத் தொப்பையைக் குறைக்கிறது. 

* மூட்டுகளை இலகுவாக்குகிறது. 

* எலும்புகளுக்கு உறுதியளிக்கிறது. 

* கால்களையும், உடலையும் உறுதியான அமைப்பில் வைக்கிறது. 

* 'கொலஸ்ட்ரால்' அளவைக் குறைக்கிறது. 

* மாரடைப்பு, சர்க்கரை நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. 

* உடல், மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது. 

* நல்ல தூக்கம் வர உதவுகிறது. 

* கண் பார்வையை கூர்மைப்படுத்துகிறது. 

* முறையாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் நலமாக வாழலாம். 

வீண் மருத்துவச் செலவைத் தவிர்க்கலாம். முப்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் தினமும் 40 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால் கூடப் போதுமானது.

'Walking' All the best !

Possibly the benefits of taking daily walks . Here is a list of their ...

* Nervous system active .

* Freshness of the endocrine glands .

* Helps burn excess calories .

* Ensures that the spinal nerves .

* Reduces abdominal cap .

* Ilakuvakkukiratu joints .

* Ensures bones .

* Legs , body and puts on a stable system .

* ' Cholesterol , reduces the amount .

* Heart attack reduces the risk of diabetes .

* Body , reduces depression .

* Helps to get a good sleep .

* Sharpening the eyes .

* Walks through the live well .

Medical costs and avoid waste . 40 minutes walk everyday, even if over the age of thirty sufficient .

'Walking' All the best

Tiṉamum naṭaippayiṟci mēṟkoḷvatāl ēṟpaṭum naṉmaikaḷ aṉēkam. Avaṟṟiṉ paṭṭiyal itō... * Narampu maṇṭalam cuṟucuṟuppaṭaiyum. * Nāḷamillāc curappikaḷ puttuṇarcci peṟum. * Atikappaṭiyāṉa kalōrikaḷai erikka utavukiṟatu. * Mutuku narampukaḷai uṟutiyākkukiṟatu. * Aṭivayiṟṟut toppaiyaik kuṟaikkiṟatu. * Mūṭṭukaḷai ilakuvākkukiṟatu. * Elumpukaḷukku uṟutiyaḷikkiṟatu. * Kālkaḷaiyum, uṭalaiyum uṟutiyāṉa amaippil vaikkiṟatu. * 'Kolasṭrāl' aḷavaik kuṟaikkiṟatu. * Māraṭaippu, carkkarai nōy apāyattaik kuṟaikkiṟatu. * Uṭal, maṉaccōrvaik kuṟaikkiṟatu. * Nalla tūkkam vara utavukiṟatu. * Kaṇ pārvaiyai kūrmaippaṭuttukiṟatu. * Muṟaiyāka naṭaippayiṟci mēṟkoḷvataṉ mūlam nalamāka vāḻalām. Vīṇ maruttuvac celavait tavirkkalām. Muppatu vayatukku mēṟpaṭṭavarkaḷ tiṉamum 40 nimiṭaṅkaḷ naṭaippayiṟci mēṟkoṇṭāl kūṭap pōtumāṉatu.

Thanks

Share your comments : http://FriendsTamil.cbox.ws

For more health tips    : http://NanbanTamil.blogspot.com