சிக்ஸ் பேக் வைக்க உதவும் உடற்பயிற்சிகள் - best exercises to get six pack abs

சிக்ஸ் பேக் வைக்க உதவும் உடற்பயிற்சிகள் - best exercises to get six pack abs

இன்றைய காலகட்டத்தில், அழகான பெண்களை கவருவதற்கு சிக்ஸ் பேக்கை விட சிறந்த வழி இல்லை. இது பெண்களைக் கவருவதற்கு மட்டுமல்லாமல், ஒருவனுக்கு வாழ்வில் நம்பிக்கையையும், உறுதியையும் வழங்குகிறது. ஆனால் சிக்ஸ் பேக், எளிதான விஷயம் அல்ல. இது பெரும்பாலும் சினிமா நட்சத்திரங்களால் மட்டுமே செய்ய முடிகிறது. ஒரு குளத்தைச் சுற்றி சிக்ஸ் பேக்குடன் நடந்து வந்தால் விரும்பிய பெண்ணை எளிதில் கவர்ந்து விட முடியும்.

சிக்ஸ் பேக்கை அடைவதற்கு உடல் அளவிலும், மனதளவிலும் பல முயற்சிகளை செய்ய வேண்டும். அதற்கு முதலில் வாழ்க்கையில் முக்கிய அம்சங்களான உணவு முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றி அமைக்க வேண்டும். துரித உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரெட் உணவுகளுக்கு பதிலாக, நிறைந்த புரதம், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சுவை மிகுந்த ஆலு பரோட்டா மற்றும் பர்கர் போன்றவற்றை தவிர்ப்பது எளிதான விஷயம் அல்ல.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் உணவு முறையை பின்பற்றி தான், சிக்ஸ் பேக் பெறுவது நல்லது. சரியான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறையை பின்பற்றினால் சிக்ஸ் பேக் ஒரு ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சியாக அமையும். ஜிம்முக்கு சென்றோ அல்லது வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலமோ, உங்கள் அடிவயிற்றை கடினமாகவும், திண்மையாகவும், கட்டுடனும் வைத்திருக்க முடியும்.

வயிற்றிற்கு செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகளை தொடர்ந்து, தினசரி சரிவர செய்வதன் மூலம், அபூர்வமான மற்றும் அருமையான சிக்ஸ் பேக்கை பெறலாம்.

1. காலை மடக்கி கையை தூக்கும் பயிற்சி

காலை மடக்கி கையை தூக்கும் பயிற்சி நேராக படுத்து முழங்காலை மடித்து, கைகளை உங்களுக்கு பின்னால் நேராக நீட்டவேண்டும். பிறகு நீட்டிய கைகளை தலைக்கு மேல் தூக்க வேண்டும். இது பாரம்பரியமான உடற்பயிற்சி. அசைவு கொடுக்கும் போது, மெதுவாகவும், கட்டுப்பாட்டோடும் செய்ய வேண்டும்.

2. தலைகீழான உடற்பயிற்சி 

உங்கள் பின்னால் சாய்ந்து கையை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வையுங்கள். பிறகு முழங்காலை உங்கள் மார்பை நோக்கி, 90 டிகிரி வளைந்து வரும் வரை கொண்டு வாருங்கள். பாதம் நேராக இருந்தாலும், சாய்வாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. உங்கள் வயிற்று சுருக்கத்தின் மூலம் இடையை தரையில் வலுபடுத்தி, உங்கள் காலை மேல் நோக்கி நேராக தூக்கவும். பிறகு காலை இறக்கி அதன் பழைய இடத்தில் வைக்க வேண்டும், ஆனால் உங்களுடைய பாதம் தரையில் படாமல் இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் வயிற்றை தொடர்ந்து நன்றாக செயல்பட உதவுகிறது.

3. ஜேக்நைஃப் நிலை 

தரையில் பாயை விரித்து, பின்னால் சாய்ந்து உங்கள் கைகளை தலைக்கு மேல் நீட்டவும். பிறகு ஒரே நேரத்தில் உங்கள் கையையும், காலயும் உயரே தூக்க வேண்டும். உங்கள் கை விரல் நுனி, கால் விரல்களை தொடும் வரை செய்ய வேண்டும். பிறகு பழைய நிலைக்கு கொண்டுவந்து விடவும்.

4. தண்டால் 

உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்பட்டையை சுற்றி 10 இன்ச் தூரத்தில் வைக்கவும். ஷூவில் உள்ள பாத நுனி, தரையில் இருக்க வேண்டும். அப்போது உங்கள் பின்பகுதியை நேராக வைத்துக் கொண்டு,இயல்பாக மூச்சு விட முயல வேண்டும்.

5. சைக்கிள் ஆசனம் 

இந்த ஆசனம் உங்கள் உடலின் பின்புறம் மற்றும் பக்கவாட்டினை கருத்தில் கொள்கிறது. மேலும் மேல் மற்றும் அடி வயிற்று பகுதியையும் இலக்காக கொண்டுள்ளது. மிருதுவான பரப்பளவில் படுத்து (யோகா விரிப்பு) சைக்கிளில் செய்வதை போல பெடலிங்கை காற்றில் செய்ய வேண்டும். மாறுதலுக்கு உங்கள் கணுக்காலை நோக்கி உங்கள் தோள் பட்டையை உயர்த்தவும். இரண்டு பக்கமும் சரிசமமாக இதை செய்ய வேண்டும். இரண்டையும் 12 முறை செய்வது நல்லது.

6. தலை அல்லாமல் உடம்பை மட்டும் சுழற்றும் பயிற்சி 

உட்காரும் நிலையில் வைத்து டம்பெல்ஸ் அல்லது மருத்துவ பந்தை வைத்துக் கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அப்போது முழங்காலை மடக்கி, பாதங்களை தரையில் வைக்க வேண்டும். அடிவயிற்றை இறுக்கிக் கொண்டு, சிறிது பின்னால் சாய வேண்டும். முழங்கையை மடக்கி, எடையை உங்களுக்கு உட்புறமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். பின், பக்கத்திற்கு பக்கம் மாற்ற வேண்டும். ஒவ்வொரு சுழற்சியின் போதும், அந்தந்த நிலையில் சிறிது நேரம் நிலைத்து இருக்க வேண்டும்.

=================================

Best Exercises To Get 6 Pack Abs

There is no better way to impress a pretty lady than with a 6 pack abs. It works wonders in not only impressing and scoring on females, it also improves ones confidence and attitude in life. It is by no means an easy task to achieve 6 packs abs. It is one of those rarely positive tone set by the film industry and stars. Walking out of a pool with your tightly packed abs can impress the most demanding females.

It takes a lot of effort, both physically as well as mentally, to achieve the feat of 6 pack abs. You will firstly need to change your lifestyle to a large extent in terms of your diet and physical activities. You will have to cut down on junk food as well as starchy carbohydrates and switch to high protein low fat diet rich in fibre.

It is not an easy task to let go of all those tasty aloo parathas and burgers. One must have will of steel to positively change to a healthy lifestyle in order to achieve 6 pack abs.

Once the diet and lifestyle part is tackled, it comes down to effective exercise. You can either join a gym or choose to follow home exercise that help in hardening and packing your abs with those good looking lines. Right from crunches to presses, you will have to follow a strict routine in order to achieve those amazing looking 6 pack abs.

1. The long-arm crunch 

Lie on your back with your knees bent and your arms straightened behind you. Then, keeping your arms straight above your head, perform a traditional crunch. The movement should be slow and controlled.

2. Reverse crunch 

Lie on your back and place your hands behind your head, then bring your knees in towards your chest until they're bent to 90 degrees, with feet together or crossed. Contract your abs to curl your hips off the floor, reaching your legs up towards the ceiling, then lower your legs back down to their original position without letting your feet touch the floor. This ensures your abs are continually activated.

3. The Jacknife 

Place a mat on the floor, lie down on your back and extend your arms above your head. Simultaneously lift your arms and legs toward the ceiling, until your fingertips touch your toes, then return to your starting position.

4. The Extended Plank 

Get into a press-up position, placing your hands around 10 inches in front of your shoulders, with the toes of your shoes placed against the floor. Hold this position with your back straight and try to continue to breathe as normal.

5. The Bicycle 

This exercise targets your back and sides, in addition to your upper and lower abs. Lie on a soft surface like a yoga mat and make a pedaling motion in the air. Alternate raising shoulders toward the opposite knee. Make sure to work both sides evenly. 2 sets of 12 reps is a good place to start.

6. Trunk Rotations 

Working with a dumbbell or medicine ball, get into a sitting position, knees bent and feet flat on the floor. Lean back slightly to engage your abs. Bending at the elbows, hold the weight close to your core and twist from side to side. Pause at the end of each rotation.

Thanks

Share your comments : http://FriendsTamil.cbox.ws

For more health tips    : http://NanbanTamil.blogspot.com

உலர் பழங்களின் உதவியால் எடை குறைப்பதற்கான சில டிப்ஸ்கள் - Lose Weight With Dried Fruits

உலர் பழங்களின் உதவியால் எடை குறைப்பதற்கான சில டிப்ஸ்கள் - Lose Weight With Dried Fruits

உலர் பழங்கள் என்பவை நீர்ச்சத்தை இழந்த பழங்கள். இந்த பழங்களில், கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை மற்றும் பல சத்துக்கள் அடங்கி உள்ளன. பாதாம் பருப்பு, பிஸ்தா பருப்பு, முந்திரி பருப்பு மற்றும் குங்கிலியம் போன்றவை உலர் பழங்களாகும். உடல் ஆரோக்கியத்தை மேன்படுத்துவதிலும், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும் உலர் பழங்கள் முக்கிய பங்குவகிக்கின்றன. உலர் பழங்களில் நல்ல ஆற்றல் கூறுகள் அடங்கி உள்ளன.

உடல் நலக் குறைவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும், கடுமையான உடல் எடை குறைவிற்கு உட்பட்டவர்களுக்கும் உலர் பழங்கள் எடுத்துக் கொள்ள ஆலோசனை வழங்கப்படுகிறது. இதன் மூலம் அவர்கள் இழந்த ஆற்றலை மீண்டும் பெற முடியும். கர்ப்பிணி பெண்களும், சின்ன குழந்தைகளும் உலர் பழங்களை எடுத்துக் கொள்ள வலியுறுத்தப்படுகின்றனர். இதனால் அவர்கள் உடலில் உள்ள சத்துக்கள் அதிகரிக்கின்றன.

பொதுவாக உடல் எடை அதிகரிப்பில் உலர் பழங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இவற்றில் கொழுப்பு மற்றும் ஆற்றலுக்கான மூலக்கூறுகள் அதிக அளவில் உள்ளன. ஆனால் உடல் எடை குறைப்பிலும் உலர் பழங்கள் உதவுகின்றன. உலர் பழங்களின் உதவியால் எடை குறைப்பது என்பது ஒரு புதுமையான முறை. நமது உணவு முறையில் உலர் பழங்களை எடுத்துக் கொண்டு, உடல் எடைக் குறைப்பில் ஈடுபடும் போது, சத்துகளும்,ஆற்றலும் குறையாமல் உடல் எடையை குறைக்கலாம். உலர் பழங்களின் உதவியால் எடை குறைப்பதற்கான சில டிப்ஸ்கள் கீழே வழங்கப்பட்டுள்ளன.

அளவு

உலர் பழங்களில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை அதிக அளவில் உள்ளது. இதனால் உலர் பழங்களை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்து விடும். இதனால் குறைவதற்கு பதில், உடல் எடை மிகுதியாக அதிகரித்து விடும். எனவே அதிக அளவிலான உலர் பழங்களை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். உலர் பழங்களின் உதவியால் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு, தினசரி உணவில் ஒரு சிறு கிண்ணம் அளவு மட்டும் உலர் பழங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிப்பதற்கும், சத்துகளை பெறுவதற்கும் ஒரு கிண்ணம் போதுமானது.

குறித்த நேரத்தில் குறித்த பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுதல்

உலர் பழங்களின் உதவியால் எடையை குறைப்பதற்கு பிரித்தாளும் கொள்கையை பின்பற்ற வேண்டும். உலர் பழங்களை எந்த நேரமானாலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்று இருக்கக் கூடாது. உதாரணமாக பாதாம் பருப்பை சிறிதளவு நீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, அதிகாலையில் உட்கொள்ள வேண்டும். பாதாம் பருப்பில் அதிக அளவிலான ஆற்றல் மூலக்கூறுகள் உள்ளன. இவை உடலின் வளர் சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகின்றன. அது போலவே குங்கிலியம் மற்றும் உலர் அத்தி போன்றவற்றை மதிய உணவின் போது உட்கொள்ள வேண்டும். இது போல ஒவ்வொரு உலர் பழ வகைகளையும் பிரித்து, அதற்குரிய நேரங்களில் உண்ண வேண்டும். அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் உண்ண கூடாது.

பிஸ்தா பருப்பு 

பிஸ்தா பருப்பு என்பது உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவுகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பிஸ்தா பருப்பு நிறைய நல்ல கொழுப்புசத்து, நார்ச்சத்து, புரதச்சத்துகளை கொண்டுள்ளது. பிஸ்தா பருப்பில் உள்ள கொழுப்பு சத்துக்கள் அனைத்தையும் நமது உடல் உறிஞ்சாது. அது குறைவான கலோரிகள் உள்ள உணவை உருவாக்குகிறது. எனவே ஒரு நல்ல டயடிற்கு தேவையான சிறந்த டிப்ஸ் என்னவென்றால், உலர் பழங்களில் இந்த பிஸ்தா பருப்பை அதிகமாக டயட்டில் பயன்படுத்த வேண்டும். இதனால் உங்கள் உடல் எடை நன்கு குறையும். அதிகமான பிஸ்தா பருப்பை எடுத்துக் கொண்டால், அதிகமாக எடை குறையும். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான டயட்டில், இந்த பிஸ்தா பருப்பு மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

பசி உணர்வு 

உலர் பழங்களில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புச்சத்து உள்ளது. ஒரு கிண்ணம் நிறைய உலர் பழங்களை எடுத்துக் கொண்டால் அது பசியை போக்க பயன்படுகிறது. குறைவான பசி, பிற உணவுகளை குறைவான அளவில் உட்கொள்ள உதவுகிறது. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளான சிப்ஸ், பால் ஆடை கட்டி, ஜங்க் புட்ஸ் போன்றவைகளுக்கு பதிலாக சிறந்த உணவான உலர் பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். தேவையான அளவு உணவுகளை மட்டும் உட்கொள்ள இடமளிக்கிறது உலர் பழங்கள். தேவையான அளவு உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது, மட்டுமே உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

பிற நன்மைகள் 

உலர் பழங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதை தவிர, வேறு சில நன்மைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக பாதாம், அறிவு கூர்மையை ஏற்படுத்தி மன வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. உலர் அத்திப் பழங்கள் உடல் சோர்வுக்கும், சர்க்கரை நோய்க்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்திற்கும் நல்லது. குங்கிலியம் தோலிற்கும், உடல் செயற்பாட்டிற்கும் நல்லது. இது உடல் சூட்டை தணிக்கவும் பயன்படுகிறது. பாதாம் பருப்பை இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து சாப்பிடலாம். முந்திரிப்பருப்புகள் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள கூடாது. ஏனென்றால் அது அதிக அளவு கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புச்சத்துக்கள் கொண்டுள்ளது. முந்திரிப்பருப்பை இந்த எடை குறைக்கும் டயட்டில் இருந்து எடுப்பது நல்லது.

----------------------

Lose Weight With Dried Fruits

Dry fruits are fruits which lose all the moisture content. The fruit becomes rich in nutrients, carbohydrates and sugars. Dry fruits generally include almonds, cashew, pistachios, resins, etc.

Dry fruits have been considerable beneficial for improving health and body metabolism. Dry Fruits have good energy content in them. People who have been suffering with diseases and lost drastic weights are advised to intake a lot of dry fruits to make up for the lost energy. Pregnant women and small children are also recommended to have dry fruits for increasing the nutrients.

Dry fruits are generally considered good for weight gain. Dry fruits are rich in fat and energy. Losing weight with dry fruits is also possible.

The concept of weight loss with dry fruits is a little new. Dry fruits diet can be adopted for losing weight without losing any nutrient content from the body. Some diet tips are discussed below to help you lose weight using dry fruits.

Quantity – Dry fruits are rich in carbohydrates and sugar. Over eating of dry fruits will lead to increase in fats in the body. The weight will increase drastically rather than decrease. Therefore, use this diet tip and avoid consuming large quantities of dry fruits. To lose weight with dry fruit diet, include a bowl of dry fruits for your meal. A bowl is enough to keep the energy level and nutrient level of your body.

Fixed fruits at fixed timings – To lose weight with dry fruits only, use the divide and rule policy. Dry fruits should not be eaten anytime. For example, to utilize all the nutrients from almonds soak them overnight in water and eat them early in the morning. Almonds are high source of energy and they will boost your body metabolism. Similarly eat dry fruits like resins and dried figs during lunch. Divide each dry fruit type and do not eat all at the same time.

Pistachios – It is proven that pista or pistachios are good for weight loss. Pistachios are rich in healthy fats, nutrients and proteins. The fats of pistachios are not completely absorbed by our body, thus making them low calorie foods. A good diet tip for losing weight using dry fruits is to include more pistachios in your diet. The more the pistachios the more you will lose your weight. Pistachios are the best dry fruits for weight loss diet plan.

Hunger cravings – Dry fruits are rich in carbohydrates and fats. A bowl full of dried fruits can reduce hunger cravings. The lesser the cravings, the lesser intake of other foods. Dry fruits are a good option against other fat foods like chips, cheese and junk food. Dry fruits diet will help to ingest the necessary quantity of food alone. The important diet tip to follow here is to eat dry fruits in necessary amount. This tip will be useful for losing weight with dry fruits alone.

Other benefits – Dry fruits have many other benefits apart from weight loss. For example, Almonds are good for making the brain sharper and improving mental abilities. Dried figs are good for weakness, diabetes and blood virculation. Resins are also good for skin and body functioning. Resins help to reduce body heat as well. As almonds resins are also supposed to be soaked overnight and eaten. Cashew should not be eaten much as they have high calorie content and fat content. Avoid cashew in the weight loss diet plan.

Thanks

Share your comments : http://FriendsTamil.cbox.ws

For more health tips    : http://NanbanTamil.blogspot.com

தொப்பையை குறைக்க சில புத்திசாலித்தனமான ஐடியாக்கள் - brilliant ways get flatter belly

தொப்பையை குறைக்க சில புத்திசாலித்தனமான ஐடியாக்கள் - brilliant ways get flatter belly

தொப்பையால் அவஸ்தைப்படுவோர் அதிகம். அத்தகையவர்கள் அத்தகைய தொப்பையைக் குறைக்க, பல்வேறு டயட், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை மேற்கொள்வார்கள். அப்படி தொப்பையைக் குறைக்க அப்டமன் பயிற்சி அல்லது அடி வயிற்று பயிற்சிகளை செய்தும் தொப்பை குறையவில்லையா? ஒரு வேளை நீங்கள் எந்த பயிற்சியையாவது செய்ய மறந்துவிட்டீர்களா? அப்படியெனில் மேற்கொண்டு படித்தால் நிச்சயம் தெரிந்துவிடும்.

அடி வயிற்று கொழுப்பை கரைக்க எந்த விதமான தனிப்பட்ட பயிற்சியும் இல்லாத பட்சத்தில், இந்த கட்டுரை எப்படி இத்தகைய கொழுப்பு உருவாகிறது என்பதையும், அதை எப்படி கரைக்கலாம் என்றும் உங்களுக்கு தெளிவாக விளக்கும்.

முக்கியமாக கீழ்வரும் சில குறிப்புகள் நீங்கள் செய்யும் பயிற்சியை நன்கு செய்ய உதவும். சரி, அது என்னவென்று பார்ப்போமா.

எளிமையான பயிற்சி 

எளிமையானதாகவும் சுலபமானதாகவும் உங்கள் பயிற்சியை துவங்குங்கள். உதாரணத்திற்கு சைக்கிள் ஓட்டத் தெரியாமல் உங்களால் வெகு தூரம் சைக்கிள் பந்தயத்தில் செல்ல முடியாது. அது போல துவக்கத்தில் எளிதான பயிற்சி முறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள் - ஒரு பலகையை 20 நொடிகள் பிடித்துக் கொண்டோ அல்லது 10 முறை க்ரன்ச் (Crunch) பயிற்சியையோ செய்து வாருங்கள்.

பயிற்சி செய்வதற்கு முன் தயார் செய்வது 

பலர் பயிற்சி செய்வதற்கு முன் முறையாக தங்களை தயார் செய்து கொள்ள தேவையில்லை என்று நினைத்துக் கொண்டு, தங்களை சரியான முறையில் தயார் செய்து கொள்வதில்லை. கடினமான பயிற்சியை மேற்கொள்ளும் போது, தசைகளில் வலியும், காயங்களும் வீக்கங்களும் ஏற்படலாம். ஆகையால் பயிற்சிக்கு முன் 'வார்ம் அப்' செய்வது, உடலின் தசைகளில் காயங்கள் ஏற்படுவதை தடுக்கும். உதாரணமாக, சிறிது தூரம் விரைவாக நடப்பது, குனிந்து உங்கள் பாதங்களை மெதுவாக தொடுவது, மூச்சை இழுத்து விடுவது, இடுப்பை வளைத்து சில பயிற்சிகள் மெதுவாக செய்வது சிறந்ததாகும். இச்செயல்கள் உங்களை வயிற்று பயிற்சிக்கு தயார்படுத்தும்.

சுவாசம் 

வயிற்று பயிற்சியின் போது முக்கிய தசைகள் நன்றாக செயல்பட ஆக்ஸிஜன் இன்றியமையாததாகும். எனவே மூச்சை அடக்கக் கூடாது. பயிற்சியின் போது எளிமையான நேரங்களில் மூச்சை இழுக்கவும், அதுவே கடினமாக இருக்கும் நேரங்களில் மூச்சை வெளியே விடவும் வேண்டும். உதாரணமாக, க்ரன்ச் பயிற்சியில் மேல் எழும் போது மூச்சை வெளியே விட வேண்டும்.

கவனம் தேவை இக்கனம் 

'பயிற்சியின் போது தசைகள் மட்டும் தான் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என நீங்கள் நினைத்திருந்தால் அது தவறு. உங்கள் மனமும் பயிற்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆதலால் பயிற்சியின் போது டி.வி பார்ப்பதை தவிர்த்து தசைகள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். தசைகள் நகர்ந்து, விரிவடைவதையும் சுருங்குவதையும் உணருங்கள். இது உங்களுக்கு நல்ல பலனைத் தரும்.

சகலகலா வல்லவராகுங்கள் 

தட்டையான வயிற்றைப் பெற எல்லா பக்கங்களிலும் தசைகளை நகர்த்தி பயிற்சி செய்தால் நல்ல பலனை விரைவில் பெறலாம். க்ரன்ச் பயிற்சியில் மட்டும் கவனம் செய்யாதீர்கள். வக்ராசனா போன்று உடம்பை வளைக்கும் மற்றும் திரும்பும் விதமான பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.

சமநிலை 

வலிமையான வயிற்றைப் பெற உங்கள் வழக்கான பயிற்சியில் சில பாலன்ஸ் செய்யும் பயிற்சிகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒற்றை காலில் நின்று மற்றொரு காலை தொடையின் மீது வைத்துக் கொள்வது, கைகளை தலைக்கு மேல் வைத்து உள்ளங்கைகளை தொடும் வண்ணம் வைத்துக் கொள்வது என 'விரிக்காசனா' போன்ற பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.

ஓய்வு எடுத்தல் 

உங்களின் பயிற்சி முழுமையடைய போதுமான அளவு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். வயிற்று பயிற்சியை அளவுக்கு அதிகமாக செய்வதால் பலன் பெற முடியாது. ஓய்வு எடுப்பதால் தசைகள் மீண்டு மேலும் உறுதியடையும்.

மெதுவாக.. நிதானமாக.. 

அவசர அவசரமாக பயிற்சி செய்தால் பலன் பெற முடியாது. மெதுவாகவும், நிதானத்துடனும் பயிற்சி செய்தால் சிறந்த முறையில் கொழுப்பை குறைக்கலாம்.

யோகா 

ஜிம்மிற்கு சென்று களைத்து விட்டதா? பெரும்பாலான யோகாசனங்கள் முக்கிய தசைகளை உறுதிப்படுத்தும். யோகாசனங்கள் உங்கள் உடலோடு, உள்ளத்தை மட்டுமே உறுதிப்படுத்துவதில்லை. மாறாக உங்களுக்கு நல்ல வளைவையும், உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.

எடை 

உங்களின் வயிற்று தசைகள் அதிக எடைகளை தூக்குவதால் சிறந்த பலனைப் பெறும். ஒவ்வொரு முறை பயிற்சி செய்யும் போதும், எடைகளை ஒரு சில கிலோ ஏற்றி பயிற்சி செய்வதால், இன்னும் நல்ல பலனை அடையலாம்.

சாப்பிடுவதில் கவனம் 

நல்ல அழகான வயிற்றினை பெற சரியாக சாப்பிட வேண்டும். ஜிம்மிற்கு தினம் சென்று கடினமான பயிற்சி செய்வதால் மட்டுமே போதாது. 'உங்கள் உணவில் புரதம், கொழுப்பு குறைவான கொழுப்புடைய பால் மற்றும் பால் சார்ந்த உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் நல்ல காய்கள் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்' என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

-------------

Tricks To Get A Flat Belly

You need to workout to burn extra fat deposits from the body and lose weight. But, you also need to follow a strict diet which has healthy and nutritious foods. There are many fat burning foods that can help you lose weight and get back to shape.

If you want to wear your old jeans and tops, you must follow some easy tricks for a flat belly. These are effective tricks that can help you get a flat belly. And wearing the trending crop tops, high waist skirts, skinny jeans and body con dresses is no more a dream.

Tricks for a flat belly can be followed easily. For example, eating small amounts at short intervals is one of the tricks that will work wonders! This and many other tricks are not painful and are long lasting than those crash diets. If you want to get a flat belly instantly, follow these tricks.

Ab Crunches 

To get a flat belly, you must try this trick. Ab crunches can easily help you burn fat deposits from the belly. You can also use an exercise ball for a weight loss workout!

Go Sugar-free 

If you want to get a flat belly, you need to follow this long lasting trick. Consuming less sugar helps increase glucagon which is known for converting fat into energy.

Chew Till It Softens 

It is another trick for weight loss. To burn fat deposits from the belly and flatten it, chew the food particles. This prevents bloating and also makes you feel fuller easily. This way you eat less which will lead to flat belly.

Dance 

Shaking your leg to some loud music can help you burn fat deposits from the body. It helps you get in shape and also increases heart beat rate and blood circulation which is good for the overall health.

Small Portions 

The amount of food you eat matters a lot. Eating small portions of food is the best trick to get in shape.

What You Eat Matters 

That's true! If you want to get a flat belly, you must not binge on fried foods and junk. Heat healthy and nutritious foods like boiled spinach, cucumber and tomato salad.

Hot Water With Lemon and Ginger 

If you want to lose weight or just want to get rid of those belly fat, then drink hot water with lemon and Ginger in it. It works wonders as it is the best detox drink. Apart from helping burn fat deposits from the body, it also detoxifies the body and cleanses it. 

Avoid Beer 

Beer is your enemy. If you want to get a flat belly, stop drinking beer. Beer is one of the fattening drinks which is a major cause for belly fat!

Have Berries 

Blueberries is one of the most effective berries that can be consumed to get a flat belly naturally.

Shape Wear 

It is a smart and immediate trick to get a flat belly. These suck-it-in undergarment can hide the belly fat to a great extent. You can also wear a corset to shape the waistline.

Stay Happy 

Depression is one of the causes of weight gain. Laugh a lot as it burns fats from the body and also keeps you fit.

Thanks

Share your comments  : http://FriendsTamil.cbox.ws

For more health tips    : http://NanbanTamil.blogspot.com

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகள் - Secret weight loss foods

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சூப்பர் உணவுகள்

தற்போது அனைவருக்குமே உடல் பருமன் பிரச்சனை உள்ளது. இத்தகைய உடல் எடையை குறைப்பதற்கு பலர் கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் டயட் என்று சில சமயங்களில் சாப்பிடாமல் இருப்பார்கள். இப்படியெல்லாம் நடந்தால், எந்த ஒரு பலனும் கிடைக்காது. எனவே எப்போதும் மிகவும் ஸ்மார்ட்டாக செயல்பட வேண்டும்.

ஆம், எப்போதும் கடுமையான உடற்பயிற்சி மற்றும் டயட்டை மேற்கொண்டால், உடலுக்கு வேண்டிய சத்துக்களானது கிடைக்காமல், உடல் மிகவும் சோர்வடைவிடும். இதனால் உடல் எடை குறைகிறதோ இல்லையோ, பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை நிச்சயம் சந்திக்க நேரிடும். எனவே அளவான உடற்பயிற்சியுடன், ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டால், உடல் எடையை நிச்சயம் குறைக்கலாம். அதிலும் இதுவரை எத்தனையோ உடல் எடையை குறைக்கும் உணவுப் பொருட்களைப் பார்த்திருப்போம்.

ஆனால், இப்போது பார்க்கப்போவது பலரும் நினைத்துப் பார்க்காத உடல் எடையைக் குறைக்கும் சில உணவுப் பொருட்களைத் தான். இத்தகைய உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுவதோடு, அத்துடன் தினமும் சரியான அளவில் உடற்பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு உணவுகள் மட்டும் உதவாது. ஆகவே உடற்பயிற்சியையும் பின்பற்றுங்கள். சரி, அந்த உணவுப் பொருட்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ள ஆவலாக இருந்தால், கீழே படித்துப் பாருங்கள்...


1 காளான்
உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் உணவுப் பொருட்களில் ஒன்று காளான். இந்த காளானை உணவில் அதிகம் சேர்ந்து வந்தால், இதில் உள்ள குறைவான கலோரி மற்றும் கொழுப்புக்களால், உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருக்கும்.


2 முட்டையின் வெள்ளைக்கரு
முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாகவும், வைட்டமின்கள், கனிமச்சத்துக்கள் மற்றம் இதர ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. எனவே தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து முடித்தப் பின்னர், முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை சாப்பிட்டால், உடலின் சக்தி அதிகரிப்பதோடு, நீண்ட நேரம் பசிக்காமலும் தடுத்து, உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டுடன் வைக்க உதவும்.


3 ஆப்பிள்
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய அவசியமே இருக்காது. அதே ஆப்பிளை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் எடையையும் கட்டுப்பாட்டுடன் வைக்கலாம். ஏனெனில் இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அது உடலில் தங்கும் தேவையில்லாத கொழுப்புக்களை கரைத்து, உடல் பருமன் அதிகரிப்பதை தடுக்கும்.


4 பாகற்காய்
பாகற்காய் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமின்றி, உடல் பருமனால் அவஸ்தைப்படுவோருக்கும் மிகவும் நல்லது. எப்படியெனில், பாகற்காயை சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள சத்துக்களானது, உடலில் தங்கும் தேவையற்ற கொழுப்புக்கள் தங்குவதை கரைப்பதோடு, கலோரிகளையும் எரித்துவிடும்.


5 காலிஃப்ளவர்
உடல் எடையை குறைக்கப் பயன்படும் உணவுகளில் காலிஃப்ளவரும் ஒன்று. அதிலும் அந்த காலிஃப்ளவரை வேக வைத்து சாப்பிட்டால் மிகவும் நல்லது. ஏனெனில் அதில் குறைவான கலோரியும், அதிகமான வைட்டமின்களும் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இதனை சாப்பிட்டால், அடிக்கடி பசி ஏற்படாமலும் இருக்கும்.


6 பட்டை
பட்டையை உணவில் சேர்த்தால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்பாட்டுடன் இருப்பதோடு, உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். எனவே இநத் மசாலாப் பொருளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொண்டால், நல்ல பலன் கிடைக்கும்.


7 மிளகாய்
அனைவருக்குமே காரம் என்றால் மிகவும் பிடிக்கும். கார உணவுகள் கூட ஒரு வகையில் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும். அதிலும் குறிப்பாக சிவப்பு மிளகாயை உணவில் சேர்த்து சமைத்து சாப்பிட்டால், அந்த மிளகாயில் உள்ள பொருளானது, உடலில் தங்கியிருக்கும் கொழுப்புக்களை கரைத்து, டாக்ஸின்களை வெளியேற்றி, உடல் எடை குறைய உதவியாக இருக்கும்.


8 முள்ளங்கி
முள்ளங்கியை வேக வைத்து சாப்பிட்டால், அதிலுள்ள நார்ச்சத்துக்களானது அப்படியே கிடைத்து, உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புக்களானது கரைக்கப்படுவதோடு, நீண்ட நேரம் பசியெடுக்காமலும் இருக்கும்.


9 டார்க் சாக்லெட்
அனைவரும் சாக்லெட்டில் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளது என்று சாப்பிடுவதில்லை. ஆனால் உண்மையில் டார்க் சாக்லெட்டை அளவாக சாப்பிட்டால், உடல் எடை குறைவதோடு, இதயத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள முடியும்.


10. பச்சை பயறு
அனைத்து சமையலறைகளிலும் கிடைக்கக்கூடிய ஒரு வைட்டமின் நிறைந்த உணவுப் பொருள் தான் பச்சை பயறு. உடல் எடையை குறைக்க நினைப்போர், உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதோடு, பச்சை பயறு அதிகம் சாப்பிட்டு வந்தால், நல்ல பலன் கிடைக்கும். மேலும் இது செரிமானத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.



10 Secret Weight Loss Foods

We all want to lose weight and look toned. There are numerous diets that promises to aid weight loss, but nothing works. However, you do not necessarily go on a weight loss diet. Instead of having boiled foods, you just need to work a little smart. We are not just talking about workout. You definitely need to workout to shed some pounds easily. However, here we want to mention some foods that are a secret to weight loss.

There are many foods in the kitchen that can aid weight loss. Even spices like garlic and bell peppers can lead to weight loss. But, we would like to mention some secret weapons to an easy weight loss. These are the not so popular foods which helps lose weight.

For example, you might not know that mushrooms can lead to weight loss. Mushrooms are low in cals and rich in vitamins which makes it nutritious. If you are on a weight loss diet, you can have mushrooms as they are nutritious and controls your hunger. So, if you want to control food cravings, you can have half-fried or baked mushroom to shed weight. Similarly, egg whites also helps burn calories. They are the best post-workout food that can boost your immune system and also burn fat deposits. We eat the eggs just to satisfy our taste buds and enjoy the numerous health benefits of it. However, it is a secret weapon to weight loss.

So, here is the list of secret foods that aid weight loss. Apart from having these foods make sure you workout regularly as the foods alone can't help shed those pounds.

1. Mushroom It is one of the best foods for fast weight loss. The meaty texture makes it a substitute for vegetarians. It is low in calories and fat.

2. Egg Whites Egg whites are low in carbohydrates and is a powerhouse of vitamins, minerals and nutrients. It is also an energy boosting protein food post-workout. Eggs keep you fuller for longer thus controls craving.

3. Apple An apple a day surely keeps the doctor away. Apple is one of the secret foods that can aid weight loss. Apples are rich in fiber which prevents unwanted weight gain.

4. Bitter Gourd Bitter gourd is not just healthy for the diabetics, but the green vegetable is also good for dieters. Bitter gourd breaks down the fat deposits in the body and burns calories.

5. Cauliflower The green vegetable is another secret weapon to lose weight. Have steamed or boiled cauliflower as they are low in cals, rich in vitamins and curbs appetite too!

6. Cinnamon Who would have thought that the aromatic spice can lead to weight loss? Cinnamon stabilises blood sugar levels and works wonders for controlling sweet tooth.

7. Chilli If you love spicy food, then you have a good reason to eat the spicy dishes. Spicy hot chilli peppers burn fat deposits in the body and also flushes out toxins from the system.

8. Radish The starchy food when boiled, serves the best side dish for a meal. Boiled radish is rich in fiber and it can be consumed to control hunger and stay fuller for a longer time.

9. Dark Chocolate We often avoid chocolates simply because it is rich in calories and one of the well-known reasons behind weight gain. However, if consumed in limited amounts, dark chocolates can lead to weight loss and also protect heart attack (Per day 5 grams is the limit).

10. Moong Dal (Green Gram) This easily available gram in the Indian kitchen is one of the vitamin filled beans which aids weight loss and aids digestion.

Share your comments in Friendstamil.cbox.ws

Thanks

உடல் எடையை குறைக்க எலுமிச்சை டயட் - Lemon Diet For Weight Loss

உடல் எடையை குறைக்க எலுமிச்சை டயட்

அனைவருக்குமே எலுமிச்சையில் நிறைய உடல் மற்றும் அழகு நன்மைகள் நிறைந்துள்ளன என்பது தெரியும். அதிலும் இந்த புளிப்புச் சுவையுடைய பழம், உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புக்களைக் கரைத்து, உடலை ஸ்லிம்மாகவும், ஆரோக்கியத்துடனு வைத்துக் கொள்ள உதவும் என்பதும் தெரிந்த விஷயமே. மேலும் பெரும்பாலான உடல்நல நிபுணர்களும், எலுமிச்சை ஜூஸில் தேன் சேர்த்து குடித்தால், உடல் எடை எளிதில் குறையும் என்றும் கூறுகின்றனர்.

அத்தகைய சிட்ரஸ் பழமான எலுமிச்சை, உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமின்றி, உடலில் தங்கியுள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, சருமத்தை அழகுறச் செய்யவும் உதவியாக உள்ளது. எனவே உடல் எடை மற்றும் அழகைப் பராமரிப்பதற்கு எலுமிச்சை ஜூஸை மட்டும் குடிக்காமல், உண்ணும் உணவிலும் எலுமிச்சையைப் பயன்படுத்து நல்ல பலனைத் தரும். இதற்கு எலுமிச்சை டயட் என்று பெயர்.

சொல்லப்போனால், நிறைய திரையுலக நட்சத்திரங்களும் உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக் கொள்ள, இந்த எலுமிச்சை டயட்டை மேற்கொள்கிறார்கள். எனவே எப்போதும் எலுமிச்சை ஜூஸை குடித்து, உடலை ஸ்லிம்மாக்குவதை விட, அத்துடன், சில ஆரோக்கிய வழிகளிலும் எலுமிச்சையைப் பயன்படுத்தி, உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான சரியான டயட்டை மேற்கொள்ளலாமே!!!

இப்போது எலுமிச்சை டயட்டை மேற்கொள்ளும் போது, என்னவெல்லாம் பின்பற்ற வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.


திட உணவுகள் கூடாது
எலுமிச்சை டயட் மேற்கொள்ளும் போது, திட உணவுகளான அரிசி அல்லது கோதுமையால் செய்யப்படும் உணவுகளை சிறிது நாட்கள் அதிகம் சாப்பிடக் கூடாது. இவ்வாறு இருந்தால், உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுக்களும் வெளியேறி, உடல் எடை விரைவில் குறையும்.


கார உணவுகளை தவிர்க்கவும்
கார உணவுகள், உடலில் டாக்ஸின்களின் அளவை அதிகரிப்பதோடு, செரிமான மண்டலத்தையும் பாதிக்கும். எனவே எலுமிச்சை டயட் மேற்கொள்ளும் போது அதிகமான கார உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.



அதிகமான நீர்மம்
எலுமிச்சை டயட்டில் இருக்கும் போது, கொழுப்புக்களை கரைக்கும் சிட்ரஸ் பழங்களாலான பழச்சாறுகளை அதிகம் பருக வேண்டும். இதனால் உடல் சுத்தமாவதோடு, வயிறும் நிறைந்திருக்கும்.


தேன்
தேனில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் அதிகம் இருப்பதோடு, கொழுப்பைக் குறைக்கும் பொளும் அதிகம் உள்ளது. எனவே லெமன் டயட்டில் இருக்கும் போது, இதனை சாப்பிடுவது இன்னும் நல்ல பலனைத் தரும்.


காலை உணவு
எலுமிச்சை டயட்டை மேற்கொள்பவர்களுக்கு லெமன் பேன்கேக் ஒரு சிறந்த காலை உணவு. இதனால் வயிறு நிறைந்திருப்பதோடு, நல்ல சுவையாகவும், உடல் எடையைக் குறைக்கக்கூடிய உணவாகவும் இருக்கும்.


எலுமிச்சை-தேன்
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை ஜூஸில், தேன் சேர்த்து குடித்து வந்தால், உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுக்களும் வெளியேறி, உடல் எடை விரைவில் குறையும்.


எலுமிச்சை ஜூஸ்
ஒரு நாளைக்கு அவ்வப்போது எலுமிச்சை ஜூஸை குடித்தால் உடல் வறட்சி நீங்கி, நச்சுக்கள் வெளியேறி, அடிக்கடி பசி ஏற்படுவதும் தடைப்படும். குறிப்பாக எடை குறைக்க நினைப்போர், ஜூஸில் சர்க்கரை சேர்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.


லெமன் பை (Lemon Pie)
டயட்டில் இருப்பவர்கள், நிச்சயம் க்ரீம் உள்ள உணவுப் பொருட்களை அறவே தொடக்கூடாது. குறிப்பாக செயற்கை இனிப்புக்களைப் பயன்படுத்தி செய்தவற்றை சாப்பிட்டால், இரத்த சர்க்கரையின் அளவு அதிகரித்து, உடலில் கொழுப்புக்களும் அதிகரிக்கும். எனவே இத்தகைய க்ரீம்களை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக லெமன் பை சாப்பிடுவது சிறந்தது.



எலுமிச்சை சூப்
எடையை குறைக்க நினைக்கும் போது, அதிகப்படியான நீர்பானங்களை குடிக்க வேண்டியிருக்கும். அதற்காக எப்போதுமே ஜூஸ் குடிக்க முடியாது. ஆகவே அப்போது அதற்கு பதிலாக சூடான எலுமிச்சை சூப் சாப்பிட்டால், புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதோடு, உடல் எடையும் குறையும்.


சாலட்
சாலட் சாப்பிடும் போது, அதை சாப்பிட போர் அடித்தால், அப்போது சாலட்டின் சுவையை அதிகரிப்பதற்கு, அதில் சிறிது எலுமிச்சை சாற்றினை விட்டு சாப்பிட்டால், சூப்பராக இருக்கும். இதுவும் எலுமிச்சையை உடலில் சேர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

உங்கள் கருத்துக்களை சொல்ல

Lemon Diet For Weight Loss

We all have heard the numerous health and beauty benefits of lemon. The tangy citrus fruit juice has been used since decades to treat several skin, hair and health ailments. Lemon is very popularly known as the fat burning fruit. Dieters drink a lot of honey and lemon juice to lose weight easily. Moreover, lemon is a detox fruit. It cleanses the body from harmful toxins and free radicals that are dangerous.

So, including lemon in your diet is very beneficial for the overall health. You might not know but there is a lemon diet that dieters follow. Lemon diet is very popular among celebrities like Jennifer Anison, Beyonce and Heidi Klum. Lemon diet is easy to follow and very effective too. Apart from maintaining the slim figure, it also helps get a glowing face.

Drinking just a glass of honey and lemon juice is not enough. Here are few healthy ways to eat lemon and follow the proper diet.

No solid food
When you are on lemon diet, you are not supposed to eat any solid foods like rice or wheat for a few days. This helps detox and cleanse the system from toxins.

No spices
Spices can increase toxins in the body and can affect the digestive system as well. So, avoid spices when following a lemon diet.

More fluids
When you are on a lemon diet, you need to drink lots of healthy fluids like fat burning citrus fruit juices or soups. They cleanse the system and also keeps you fuller.
Honey
Honey has antioxidants and fat burning properties that are very effective for weight loss.

Breakfast
Lemon pancakes can be a nice breakfast idea for lemon diet followers. It is filling, tasty and aids weight loss too!

Lemon-honey
Lemon-honey juice has many health benefits. It detoxes the body, cleanses it, removes free radicals and aids weight loss. Drink a glass of lemon and honey juice empty stomach every morning.

Lemon juice
Lemon juice keeps the body hydrated, aids weight loss, cleanses the body and controls food cravings. Avoid adding sugar in lemon juice if you are having it for weight loss.
Lemon pie
If you are on a lemon diet, you cannot have creamy dessert. Desserts especially with artificial sweeteners are fattening and can increase blood sugar levels. So, a lemon pie is one of the healthy ways to eat lemons.

Lemon soup
During the lemon diet, you need to rely on lots of fluids. A bowl of hot lemon soup can be refreshing, healthy and aid weight loss too.

Lemon over salad
Make your boring and tasteless salad delicious and tangy by adding few drops of lemon juice.

To share your comments click here

Thanks