தடை செய்யப்பட்டுள்ள இந்திய உணவுப் பொருட்கள்

வெளிநாடுகளில் தடை செய்யப்பட்டுள்ள இந்திய உணவுப் பொருட்கள்

மேகி தடை செய்யப்பட்டதில் இருந்து, கடந்த ஒரு மாத காலமாக உணவிப் பொருட்கள் தடை குறித்தும், உணவுப் பொருட்களின் தரம் குறித்தும் பல செய்திகள் தினமும் வெளிவந்த வண்ணமாக உள்ளன. நெஸ்ட்லேவின் பால் பவுடர் மற்றும் காம்ப்ளேனில் நெளிந்த புழு, பூச்சிகளும், இதே சமயத்தில் கோவை நகரில் எழுந்தது மக்கள் மத்தியில் பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியது.

அதே போல, கடந்த வாரம் இந்திய உணவுப் பொருட்களில் கலக்கப்படும் இரசாயனங்கள் மனிதர்கள் சாப்பிட உகந்தது அல்ல என்று அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாக துறையான எப்.டி.ஏ ஓர் அறிக்கையை வெளியிட்டு மற்றுமொரு பரபரப்பை ஏற்படுத்தியது.

இப்போது, நாம் யாரும் அறிந்திடாத, வெளிநாடுகளில் தடை செய்யப்பட்ட, இந்தியாவில் பிரபலமாக விளம்பரப்படுத்தி விற்கப்படும் உணவுப் பொருட்கள் பற்றிய தகவல்கள் வெளியாகியுள்ளன...

ஷியாவன்பிராஷ் (Chyawanprash) 

உடல் சத்தை அதிகரிக்க உதவும் உணவென இந்தியாவில் பிரபலமாக விற்கப்படும் பொருளான ஷியாவன்பிராஷ் (Chyawanprash) எனும் உணவை கடந்த 2005 ஆண்டு கனடா நாட்டு அரசாங்கம் தடை செய்ததாம். இந்த உணவில் அதிகமான லேட் மற்றும் எம்எஸ்.ஜி. இருந்தது தான் இதற்கான காரணம் என்றும் இதனால் உடல்நலத்திற்கு பதிப்பு ஏற்படும் என்றும் கனடா அரசு கூறியுள்ளது.

பெயரற்ற சிறுதீனி உணவுப் பொருள் 

கடந்த 2015 பிப்ரவரி மாதம், இந்தியாவின் குஜராத் மாநிலத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்டு ஏற்றுமதி செய்யப்பட்டு வந்து சரியான பெயரிடப்படாத சிறுதீனி உணவுப் பொருளில் நிறைய கலப்படமும், தரமற்ற உட்பொருட்களும் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்டிருந்தது என்று காரணம் கூறி தடை செய்யப்பட்டது.

ஹல்திரம்ஸ் 

இந்தியாவின் முன்னணி சிறுதீனி மற்றும் இனிப்பு வகை உணவுத் தயாரிப்பு நிறுவனமான "ஹல்திராம்ஸ்", மனிதர்கள் உண்ண தகுந்தது அல்ல என அமெரிக்க உணவு நிர்வாகம் தடைவிதித்தது.

நெய் பொருட்கள் 

நெய் இன்றி இந்திய உணவு சாத்தியமற்றது. ஆனால், அமெரிக்காவில் இது மிகவும் பிடித்ததாக தெரியவில்லை. ஆதலால், அமெரிக்காவின் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம், கடந்த பிப்ரவரி மாதம் நெய் மற்றும் வெண்ணெய் எண்ணெய் பொருட்களின் ஏற்றுமதிக்கு தடைவிதித்தது. உணவுப் பொருள் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அனைத்து உட்பொருளின் உள்ளடக்கமும் கவரில் அச்சடிக்கப்படவில்லை என்பதே இதற்கான காரணமாக கூறப்படுகிறது. இதே போன்று சீனாவின் Heinz' எனும் பால் பொருள் தயாரிப்பு பொருட்களையும் எப்.டி.ஏ தடை செய்தது என்பது குறிபிடத்தக்கது.

மேகி 

இந்தியாவில் மேகி தடைசெய்யப்பட சில நாட்களிலேயே, நமது அண்டை நாடுகளிலும், அமெரிக்காவிலும், இந்தியாவில் தயாரிக்கப்பட்ட மேகி உணவுப் பொருள்களை ஏற்றுமதி செய்ய தடை விதிக்கப்பட்டது.

Thanks

For More Articles Visit @ http://NanbanTamil.blogspot.com

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சிறந்த இரவு நேர உணவுகள்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சிறந்த இரவு நேர உணவுகள்

எந்த டயட் பின்பற்றியும் உடல் எடை குறையவில்லையா? அல்லது டயட்டை பின்பற்ற முடியாமல் தவிக்கிறீர்களா? பெரும்பாலும் இரண்டாவது கேள்வி தான் உடல் எடை குறையாமல் இருப்பதற்கான காரணங்கள். உண்மையில் காலையும், மதியமும் வஞ்சனை இன்றி உங்கள் உடல் உழைப்பிற்கு ஏற்ப சாப்பிடலாம், தவறே இல்லை.

ஏனெனில், காலை மற்றும் மதியம் சாப்பிட்ட பிறகு கண்டிப்பாக நீங்கள் வெறுமென இருக்க போவதில்லை, ஏதேனும் வேலைகள் செய்துக் கொண்டுதான் இருப்பீர்கள். ஆனால், இரவு நேரத்தில், சத்தான, கலோரிகள் குறைவான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். முக்கியமாக எண்ணெய் உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிகமான உணவுகளை அறவே ஒதுக்க வேண்டும்...

இனி, உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சிறந்த இரவு நேர உணவுகளை பற்றி பார்க்கலாம்...

1. வாழைப்பழம் (Yes)

நம்மில் நிறை பேர் இரவு உணவை முடித்துவிட்டு ஓரிரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவதை வழக்கமாக வைத்திருப்போம். ஆனால், இரவு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாழைப்பழம் மட்டும் சாப்பிட்டு வந்தால் உங்கள் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றம் காணலாம். மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான கலோரிகள் மொத்தமும் அந்த ஓர் வாழைப்பழத்திலேயே இருக்கிறது என்பது நீங்கள் தெரிந்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயமாகும்.

2. ஓட்ஸ் உணவு (Yes)

ஓட்ஸ் உணவு கொழுப்புச்சத்து இல்லாத ஓர் சிறந்த உணவு. இது, உடல் எடையை குறைக்க சீரிய முறையில் உதவும். அரை கப் ஓட்ஸ் உணவு போதுமானது.

3. தானிய உணவுகள் (Yes)

தானிய உணவுகளை வேகவைத்து சிறிதளவு உப்பு மட்டும் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தாலே, உங்கள் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றத்தை காண இயலும்.

3. முட்டை (Yes)

இரவு நேரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று வேக வைத்த முட்டைகள் சாப்பிடலாம். வெள்ளை கரு மட்டும். வயிறு நிறையாவிட்டாலும், உடலுக்கு தேவையான சத்துகள் மொத்தமும் இதில் இருக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

4. கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் (Yes)

இரவு ஓர் டம்ளர் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் குடித்து வந்தால் ஓர் மாதத்திற்குள் உங்கள் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றத்தை காண இயலும்.

5. நொறுக்கு தீனிகள் (No)

உடல் எடை குறைக்க நினைப்பவர்கள், அறவே மறக்க வேண்டிய உணவுகள் என்றால் அது நொறுக்கு தீனிகள் தான். இதனால் தான் பெரும்பாலானவர்களின் டயட் சீர்குலைந்து போகிறது.

6. கடின உணவுகள் (No)

இரவு நேரத்தில்... முழு சாப்பாடு, அதிகப்படியான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். இது உங்கள் உடல் எடையை மிக விரைவாக அதிகரிக்க செய்யும் என்பதை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

7. மது (No)

இரவு நேரத்தில் மது அருந்துவது தான் உடல் எடை அதிகரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, இரவு நேரத்தில் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக தவிர்த்துவிடுங்கள்.

8. காபி (No)

சிலருக்கு காபி இல்லாத இரவும், பகலும் சாத்தியமற்றது. ஆனால், உண்மையில் இரவும் சரி, அதிகாலையும் சரி காபி குடிப்பது சரியான முறையல்ல. எனவே, முக்கியமாக இரவு தூங்கும் முன்பு காபியை பருக வேண்டாம். இரவு காபிக் குடிப்பதால், உங்களால் காலையில் விரைவாக எழ முடியாது.

Thanks

For More Articles Visit @ http://NanbanTamil.blogspot.com

காய்கறி, பழங்களில் பூச்சிக்கொல்லி அடிப்பதனால் ஏற்படும் அபாயங்கள்

முன்பெல்லாம் இயற்கையான முறையில் பயிரிட்டு விவசாயம் செய்து நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருள்கள் தயாரிக்கப்பட்டது. ஆனால், இன்றைய அறிவியல் உலகம், வர்த்தக லாபத்திற்காக உணவுப் பொருளின் நிறம், அளவு போன்றவற்றை மேம்படுத்த, பளபளப்பாகவும், கெட்டுப்போகமலும் இருப்பதற்காக நிறைய இரசாயனங்களும், பூச்சிக்கொல்லிகளும் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இதன் காரணத்தினால், நமக்கே தெரியாது நமது உடலில் நாள்பட, நாள்பட நிறைய எதிர்மறை மாற்றங்களும், உடல்நலக் குறைவும், நோய் பாதிப்புகளும் ஏற்படுகின்றன. இது, அவரவர் வயதிற்கு ஏற்ப உடல்நலத்தில் தாக்கங்கள் ஏற்படுத்துகிறது. குழந்தைகள் தான் அதிக அளவில் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பது தான் வேதனையை ஏற்படுத்தும் செய்தி.

இனி, காய்கறி, பழங்களில் பூச்சிக்கொல்லி அடிப்பதனால் ஏற்படும் அபாய விளைவுகள் குறித்துப் பார்க்கலாம்...

1. குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகள் 

பல ஆய்வுகளின் முடிவுகளில், பூச்சிக்கொல்லி பயன்படுத்தித் தயாரிக்கும் காய்கறிகளை உண்ணும் குழந்தைகளுக்கு, அவர்களது உடலின் உள் பாகங்களின் வளர்ச்சியில் குறைபாடு ஏற்படுகிறது என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

2. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு 

முக்கியமாக, பூச்சிக்கொல்லி அடிக்கப்படும் உணவுப் பொருள்களில் ஊட்டச்சத்துகள் மிகவும் குறைந்து இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இதனால் குழந்தைகளுக்கு சிறு சிறு குறைபாடுகள் நிறைய ஏற்படுகிறது.

3. முக்கியமாக பார்வை 

முன்பெல்லாம், அறுவது, எழுவது வயதை தாண்டினால் தான் கண் பார்வை குறைபாடு ஏற்படும். ஆனால், இன்றோ ஐந்து வயது, பத்து வயது குழந்தைகளே போதிய ஊட்டச்சத்து இன்றி பார்வைக் குறைபாடினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

4. கர்ப்பிணி பெண்கள் 

பூச்சிக்கொல்லி அடிக்கப்பட்டு தயாரிக்கப்படும், பாதுகாக்கப்படும் உணவுகளை கர்ப்பிணி பெண்கள் சாப்பிட்டு வந்தால், அது கருவை பாதிக்கும் என்றும். இதனால், கருவில் வளரும் குழந்தைக்கு குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது.

5. நினைவாற்றலை பாதிக்கும் 

தொடர்ந்து நெடுங்காலமாக பூச்சிக்கொல்லி அடிக்கப்பட்ட உணவுப் பொருள்களை உட்கொண்டு வந்தால், நினைவாற்றல் குறைபாடு, மூளையின் செயல்திறன் குறைபாடு, மூளையில் சேதம் ஏற்படுதல் போன்றவை ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் இருக்கின்றன.

6. அதிகமாக பூச்சிக்கொல்லி அடிக்கபப்டும் உணவுப் பொருள்கள் 

கீரை வகைகள், உருளைக்கிழங்கு, கேரட், வெள்ளரிகள், பச்சை பீன்ஸ், காலிபிளவர், தக்காளி, சர்க்கரைவள்ளி, கத்திரிக்காய், ப்ராக்கோலி, காளான் மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஸ்குவாஷ் போன்ற அன்றாடம் பயன்படுத்தும் உணவுகளில் தான் அதிகம் பூச்சிக்கொல்லி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

7. ஆர்கானிக் காய்கறிகள் 

பூச்சிக்கொல்லிகள் அடிக்கப்படாத ஆர்கானிக் காய்கறிகள் தான் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. முக்கியமாக குழந்தைகளுக்கு. எனவே, முடிந்த வரை காய்கறிகள் வாங்கும் போது, உழவர் சந்தை போன்ற இடங்களில் சென்று வாங்குங்கள். கண்ணாடி சுவர்களுக்குள் விற்கப்படும் பெரும்பாலான காய்கறிகள் பல நாட்கள் கெட்டுப் போகாமல் இருக்க, கூடுதலாக பதப்படுத்தி வைக்க இரசாயனங்கள் சேர்க்கப்படுகிறது.

8. வீட்டு தோட்டம் 

இதில் இருந்து தப்பிக்க, ஒரே வழி வீட்டு தோட்டம் தான். எனவே, உங்கள் ஊரில் இருக்கும் விவசாய நலன் அலுவலகம் / வேளாண் அலுவலகம் சென்று வீட்டின் வெளியில் அல்லது மொட்டை மாடியில் எளிதாக வீட்டுத் தோட்டம் அமைப்பது என கேட்டு அறிந்துக் கொள்ளுங்கள்.

For More Articles Visit >> http://FriendsTamil.cbox.ws

இரத்த கொதிப்புப் பிரச்சனைக்கான காரணம் - Less Potassium, More Salt causes the high BP among teens

இந்த அதிவேக வாழ்வியல் முறை நமது ஆரோக்கியத்தையும், வாழ்நாளையும் கூட மிக விரைவாக குறைத்து விடுகிறது. கோவம், மன அழுத்தம், பொழுதுபோக்கு, வேலை, ஓய்வே என்று எதுவாக இருந்தாலும் அது கணினியை சார்ந்தே இருப்பது என்ற வாழ்வியல் முறை.

இவை எல்லாமும் ஒரு பக்கம் இரத்த கொதிப்பு அதிகரிக்க வாய்ப்புகளாக அமைகிறது என்று இருப்பினும், சரியான ஊட்டச்சத்து எடுத்துக்கொள்வது இல்லை என்பது தான் முதன்மை காரணியாக இருக்கின்றது.

சமீபத்தில் ஒரு ஆராய்ச்சியின் முடிவில் பொட்டாசியம் சத்தின் குறைபாடு தான் இளைஞர்கள் மத்தியில் இரத்தக் கொதிப்பு அதிகரிக்க காரணமாக இருக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.....

போஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி 

போஸ்டன் மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தில் (Boston University School of Medicine) நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் முடிவில், உப்பின் மிகுதியை விட, பொட்டாசியம் சத்தின் குறைப்பாட்டினால் தான் இன்றைய இளைஞர்களின் மத்தியில் இரத்தக் கொதிப்பு ஏற்பட காரணமாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பத்தாண்டு கால ஆராய்ச்சி 

இந்த ஆராய்ச்சியில் 9-10 வயதுடைய 2,185 குழந்தைகள் பங்குபெற்று இருந்தனர். கடந்த பத்து ஆண்டுகளாக இந்த ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டு முடிவுகள் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. சரியா குழந்தை பருவம் முதல் இளமை பருவம் வரையில் இவர்களது உணவுப் பழக்கத்தை வைத்து ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

பொட்டாசியம் 

சத்து இந்த ஆராய்ச்சியில், உணவு முறையில் அதிகமாக பொட்டாசியம் சத்து சேர்த்துக் கொண்டவர்களுக்கு இரத்தக் கொதிப்பு ஏற்படும் சதவீதம் குறைவாக இருக்கிறது என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

உப்பின் அளவு... 

பொதுவாக உணவில் அதிகம் உப்பு சேர்த்துக் கொள்வதனால் இரத்தக் கொதிப்பு அதிகமாகிறது என்று கூறப்படும். ஆனால், இந்த ஆராய்ச்சியில், உப்பின் மிகுதியை விட, பொட்டாசியம் சத்தின் குறைபாடு தான் இரத்தக் கொதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறியிருக்கின்றனர்.

ஊட்டச்சத்து 

விழிப்புணர்வு முன்பு போல, இப்போதைய சந்ததியினருக்கு ஊட்டச்சத்து சார்ந்த விழிப்புணர்வு இல்லை. வெறும் உணவின் பெயர்களை பார்த்தும், ருசியை பார்த்தும் தான் சாப்பிடுகின்றனரே தவிர, அந்த உணவில் என்ன சத்து இருக்கின்றது, அன்றாடம் என்னென்ன சத்தெல்லாம் உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது என்ற அவர்கள் அறிந்து வைத்திருப்பது இல்லை.

கலோரிகள் 

முன்பு உடல் சார்ந்த வேலைகள் அதிகமாக இருந்ததால் கிலோ கணக்கில் அளவு வைத்து சாப்பிட்டு வந்தோம். ஆனால், இன்று பெரும்பாலும் அனைத்து வேலைகளும் உடல் வேலைகள் மிகவும் குறைந்தே இருக்கின்றது. எனவே, கிலோ கணக்கில் சாப்பிடுவதை தவிர்த்து கலோரிகள் கணக்கில் சாப்பிடுவது தான் இன்றைய வாழ்வியல் முறைக்கு சரியாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது.

-----------------------

Potassium, Salt may matter for BP in teens

A new study has shown that sodium had no adverse effect, but potassium improved blood pressure in teen girls.

Eating 3,000 mg per day of salt or more appears to have no adverse effect on blood pressure in adolescent girls, while those girls who consumed 2,400 mg per day or more of potassium had lower blood pressure at the end of adolescence.

The scientific community has historically believed most people in the United States consume too much salt in their diets. The current Dietary Guidelines for Americans recommends limiting sodium intake to less than 2,300 mg per day for healthy individuals between the ages of 2 and 50. The relationship between dietary sodium and blood pressure in children and adolescents is largely unexamined in prospective studies, according to the study background.

Lynn L. Moore of the Boston University School of Medicine and coauthors found no evidence that higher sodium intakes had an adverse effect on adolescent blood pressure. Some analysis showed that those girls consuming 3,500 mg per day or more of salt had generally lower diastolic blood pressures than girls who consumed less than 2,500 mg per day. Food consumption was based on self reports and blood pressure was measured annually.

Overall, girls in the highest category of potassium intake (2,400 mg per day or more) had lower late-adolescent systolic and diastolic blood pressure than those girls who consumed less potassium, the results show.

Girls who consumed the most sodium and potassium consumed the most calories too, along with the most dairy, fruits, vegetables and fiber, according to the results.

The study concludes that this study emphasizes the need to develop methods for estimating salt sensitivity to be used in future studies of high-risk populations and points to the potential health risks associated with the existing low dietary potassium intakes among U.S. children and adolescents.

The study is published online by JAMA Pediatrics.

For More Articles Visit @ http://NanbanTamil.blogspot.com

மூட்டு வலிக்கு உடனடி நிவாரணம் - A home remedy for joint pain

வயதாக ஆக பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு உள்ளாகக்கூடும். அப்படி வயதான காலத்தில் சந்திக்கும் ஒரு பெரும் பிரச்சனை தான் மூட்டு வலி. வயது அதிகரிக்கும் போது, எலும்புகளில் உள்ள கால்சியத்தின் அளவு குறைந்து, மூட்டு சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் அதிகம் வரும்.

ஆனால் தற்போது உட்கார்ந்து கொண்டே வேலைப் பார்ப்போருக்கும் மூட்டு வலிகள் ஏற்படுகின்றன. இப்படி அடிக்கடி மூட்டு வலி வந்தால், அதனை சாதாரணமாக நினைக்காமல், உடனே தீர்வு காண வேண்டும்.

இல்லாவிட்டால், அது நாளடைவில் கடுமையான விளைவை ஏற்படுத்தும். அதற்காக உடனே மருத்துவரை அணுகி மருந்து மாத்திரைகளை வாங்கி சாப்பிட சொல்லவில்லை. நமது பாட்டி வைத்தியங்களில் ஒன்றான விளக்கெண்ணெய் கொண்டு சிகிச்சை அளித்துப் பாருங்களேன்...

நோயெதிர்ப்பு அழற்சி தன்மை 

விளக்கெண்ணெயில் நோயெதிர்ப்பு அழற்சி தன்மை அதிகம் உள்ளது. எனவே இதனைக் கொண்டு மூட்டுகளை மசாஜ் செய்து வந்தால், அவை மூட்டுகளில் ஏற்பட்டுள்ள வீக்கம் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்தும்.

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 
விளக்கெண்ணெயானது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்யுமாறு தூண்டும். இதனால் இந்த எண்ணெய் கொண்டு மூட்டுகளை மசாஜ் செய்தால், அவை உள்ளிழுக்கப்பட்டு தசை மற்றும் மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்திய கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உடனடி தீர்வைத் தரும்.

மூட்டு வலி 

மூட்டு வலி அதிகம் இருந்தால், விளக்கெண்ணெயை வெதுவெதுப்பாக சூடேற்றி, அதனை மூட்டுகளில் தடவி சிறிது நேரம் மசாஜ் செய்து, பின் சுடுநீர் ஒத்தடம் கொடுத்தால், உடனடி நிவாரணம் கிடைக்கும். அதிலும் இந்த முறையை இரண்டு வாரங்களுக்கு தொடர்ந்து செய்து வந்தால், மூட்டு வலி பிரச்சனையே வராது.

கீல் வாதம் 

இரவில் படுக்கும் போது விளக்கெண்ணெயை காட்டனில் நனைத்து, அதனை வலியுள்ள இடத்தில் தடவி இரவு முழுவதும் ஊற வைத்து, பின் சுடுநீரில் நனைத்து துணியை பிழிந்து, அந்த துணியால் அவ்விடத்தில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இப்படி தினமும் இரவு செய்து வந்தால், நாளடைவில் கீல்வாதம் குணமாகும்.

சரும பிரச்சனைகளுக்கு நல்லது 

முகப்பருக்கள், மருக்கள் அல்லது ஏதேனும் ஈஸ்ட் தொற்றுகள் சருமத்தில் ஏற்பட்டிருந்தால், விளக்கெண்ணெயை காட்டனில் நனைத்து, சருமத்தில் தடவி 1 மணிநேரம் ஊற வைத்து, பின் கழுவ வேண்டும். இப்படி தினமும் 2 முறை செய்து வந்தால், நல்ல பலனை விரைவில் காணலாம். குறிப்பாக இந்த செயலால் சருமம் பொலிவாகும்.

மலச்சிக்கல் 

மலச்சிக்கல் இருந்தால் உடனடி தீர்வு காண, 1/2 டம்ளர் வெதுவெதுப்பான பாலில் 1-2 துளிகள் விளக்கெண்ணெய் சேர்த்து, அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும். இப்படி செய்தால், மலச்சிக்கல் உடனே நீங்கி, வயிற்றில் இத்தனை நாட்கள் தங்கியிருந்த கிருமிகள் அனைத்தும் வெளியேறிவிடும்.

10 Quick Home Remedies For Joint Pain

There are so many remedies for joint pain. As most of them are home remedies, you can try them out without spending lot of money. Some disorders like tendinitis, bursitis, gout and arthritis can cause serious pain in the joints. When your joints are paining, it would be very tough to carry on with your daily life activities. If the pain reaches a severe state, it is very important to meet the doctor.

Remember that serious conditions need proper diagnosis and treatment. Home remedies might not help you when the problems have already crossed a few stages. But if your joint pains are mild then you can try these remedies. But still, it is always recommended to consult the doctor first before you try any of the below home remedies for joint pain. It is important to make sure that the ingredients you use for home remedies do not interfere with your health conditions or medication.

1. Ginger: It is good to know what to take for joint pain. Ginger is rich in anti-inflammatory properties. To try ginger, prepare tea using ginger and consume it twice a day. Make sure you add a few drops of honey to the tea. Also, use a piece of ginger and boil it in water for at least 10 minutes.

2. Apple Cider Vinegar: This is also among the remedies for joint pain. Vinegar can help in getting rid of the toxins from the affected area. Also, it contains phosphorous, potassium, calcium and magnesium. To follow this remedy, mix a few drops of honey, 2-3 spoons of apple cider vinegar to a glass of warm water and consume it thrice a day before you eat food.

3. Heat And Cold: One of the best home remedies for joint pain is using hot and cold compress. Applying heat on the affected area helps in minimising pain. Also, the blood circulation gets better and this helps in relaxing the muscles. When you apply ice in the area, the inflammation can be controlled and ice will also numb the pain for some time. To try this remedy, place the hot bag in the area for a few minutes and quickly apply some ice cubes in the same area for a few minutes. Note: You must first consult the doctor before trying this method especially if there is swelling or redness in the affected areas.

4. Epsom Salt: If the joint pains are due to lack of enough magnesium in your body then you can try this remedy. When you go for a bath, mix a few cups of Epsom salt to warm water and soak your body for at least 25 minutes. Do it thrice a week.

5. Massage: One of the best remedies for joint pain is massage therapy. A good massage when properly done can enhance blood circulation. It also helps in reducing the inflammation to an extent. Massage if done regularly can minimise the stiffness in the joints and thereby reduce pain. When you opt for massage, use oils like garlic oil, castor oil, mustard oil or coconut oil.

6. Cayenne: Some sources say that Cayenne pepper is almost like a natural pain killer. To try it out, pour coconut oil in a cup (fill it half) and heat it. Add 2 spoons of pepper powder (cayenne). Make it a paste and rub it on the joints. After half an hour, you can wash it off. Do it couple of times every day for a few days. If you have cuts or injuries, never use pepper in those areas.

7. Stinging Nettle: This herb contains boron which is necessary to treat joint pains. Though there is not enough evidence to prove that this herb really works for joint pains, some people still use it. Soak some nettle leaves in hot water for 15 minutes. Now, filter and drink the water. Do this thrice every day for one week. Note: Consult the doctor before you try this remedy.

8. Fenugreek: We all know that fenugreek is packed with antioxidants. Its is also anti-inflamamtory. To try this remedy, consume a spoon of fenugreek powder. Drink a glass of warm water. Follow this routine for a few days during mornings.

9. Turmeric: Turmeric is one of the best home remedies for joint pain. It is a good anti-inflammatory agent. Mix a few drops of honey and a spoon of turmeric powder in a glass of milk and consume it. Do this for a few days until you see results. Note: It is better to consult the doctor before you follow this especially if you are undergoing any medication.

10. Garlic: This is one of the natural remedies for joint pain. If you are suffering from joint pains, garlic comes for rescue. Garlic contains selenium and sulfur apart from many other nutrients. Eat a raw garlic every morning and try this remedy for a few days.

Thanks

For More Articles visit @ http://NanbanTamil.blogspot.com

For Comments visit @ http://FriendsTamil.cbox.ws

கோடையில் உடல் எடையைக் குறைக்க - Summer Fruits That Shrinks Your Waist

கணினியின் முன் அமர்ந்த பின்னே உடல் எடை குறைப்பதென்பது அன்றாட கவலையாகிவிட்டது. இந்த கவலையோடு, கோடைக் காலத்தில் வெட்பமும் சேர்ந்து உங்களை துவம்சம் செய்கிறதா? கவலையை விடுங்கள். கோடையில் உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க எளிய வழிகள் இருக்கின்றன.

உண்மையிலேயே நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்களது உணவு முறையில் மாற்றம் கொண்டுவர வேண்டியது மிகவும் அவசியம். ஒரு சில உணவுகள், உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளைக் கொடுத்து, உங்களது பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் தன்மை உடையது.

அவ்வாறான உணவுகள் என்னென்ன, அவை எந்த வகையில் கோடைக் காலத்தில் உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று இனிப் பார்க்கலாம்...

ஆப்பிள்: 

ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த உணவான ஆப்பிளில், தேவையான அளவு நார்ச்சத்து இருக்கிறது. நார்ச்சத்து உங்களது செரிமானத்தை சீரான முறையில் செயல்பட உதவும். நீங்கள் உங்கள் உணவை உட்கொள்ளும் 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், பசி குறையும். இதனால், உடல் எடை வெகுவாக குறைக்க இது வழிவகுக்கும்.

ப்ரோக்கோலி உங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் குறைந்த கலோரிகள் உள்ள ப்ரோக்கோலியை சேர்த்துக் கொள்வதனால், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க இது பயன் தருகிறது.

பாதாம். 

வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டும் தன்மை உடையது பாதாம். இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

மிளகு 

உடல் எடையைக் குறைக்க மிளகு பெருமளவில் உதவுகிறது. மிளகில் கொழுப்பைக் கரைக்கும் தன்மை இருக்கிறது. உங்கள் உணவில் சிறிதளவு மிளகை தினமும் சேர்த்துக் கொள்வதனால் உடல் எடையை பெருமளவில் குறைக்க முடியும்.

பருப்பு வகைகள் 

பருப்பு வகை உணவுகளில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துகள் உங்கள் குடல் இயக்கத்தை சீரான முறையில் செயல்பட உதவுகிறது. மற்றும் இதில் இருக்கும் நார்ச்சத்து உங்களது செரிமானப் பிரச்சனைகளை சரி செய்கிறது. இதனால், உங்கள் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றம் தெரியும்.

கிரீன் டீ: 

ஒரு நாளுக்கு இரு முறை கிரீன் டீ பருகுவது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. மற்றும் இது நல்ல வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை உண்டாக்கக் கூடியது ஆகும். மேலும், பசியைக் குறைக்கும் தன்மை கிரீன் டீயில் இருக்கிறது.

Summer Fruits That Shrinks Your Waist Line

A beautiful waistline is a dream of every girl. Such a waistline can be flaunted in every kind of dresses. Whether your wear jeans and tops, or saree your gorgeous waistline can be the focal point of everything. You also put much effort to get that and including fruits that shrink your waist is a boon. Wondering how? Read on to know more.

Aerobics, dance classes, crash diets- you do lots of things to get a dream figure. But do you know that losing weight and getting the perfect figure depends mainly on the foods that you intake regularly? Yes, your beautiful waistline depends 80% on foods and 20% on exercises.

Now, when you are on diet you usually try to avoid oil and foods that have fat contents. That is absolutely OK. But what do you take to keep your body healthy? There is nothing better to serve your purpose than fruits and vegetables.

Summer is the season when losing weight is much easy. It is also the seasons of fruits. So, naturally, there are loads of summer fruits that shrink your waist.

Shrinking waist is only possible when your whole body is losing wait. Then the proportion and silhouette of your body look gorgeous. Here are some fruits that shrink your waist and help to lose weight-

1. Pears:

As it is a fruit with high source of vitamin C, it helps in curbing weight and making your waist smaller than before. So, pear is among the summer fruits that shrink your waist.

2. Apple 

Only taking it as one of the fruits that shrink your waist will be deteriorating the effects of apples in your body. Apple in regular diet helps to curb calories and lose weight. Besides, it is rich source of fiber that helps in solving constipation problems.

3. Pineapple 

You want summer fruits that shrink your waist. Pineapple can be your friend then. Have some chilled slices in the scorching afternoon or make a mock tail with pineapple juice- what do you want more to relax?

4. Bananas 

Bananas are the fruits that shrink your waist effectively. It is a rich source of fiber and potassium which helps in losing weight. Moreover, the fruit is full of vitamin B6 which improves your immunity system and lowers the risks of heart diseases.

5. Blueberries 

The colour give the pleasure of vision while the taste soothes your tongue as well. Rich in antioxidants, blueberries fight against the metabolic syndromes. In details, it is a fruit that deals not only your obesity but also problems like hypertension, cholesterol, diabetes etc.

6. Watermelon 

Nutritionists say dark coloured fruits are very helpful for you. What can be darker than deep red watermelons? The water component in the fruit drains all the toxins that enter your body through other foods you take. Moreover, it is among the fat free fruits that shrink your waist too.

7. Strawberries 

Another healthy fruit with luscious red. Strawberries are one of the most helpful fruits that shrink your waist because it augments the secretion of adiponectin and leptin, hormones that helps in fat-burning and increasing metabolic rate.

8. Coconut 

Sometimes it becomes difficult to maintain a diet chart if you are a sweet tooth. Coconut can solve your problem. It has the sweet taste. You can consume the flakes or water. As it has triglycerides, your metabolism is boosted up and you lose weight to have a sexy waist.

9. Pomegranate

 It is one of the super fruits that shrink your waist by reducing your body weight. This fruit curbs the level of LDL cholesterol, eradicate the toxins and increase your metabolism. By building the arterial lipid, it also lessens your craving for foods. Thus, losing weight becomes easier.

10. Cherries 

The little red fruits are very effective to reduce your weight and maintain a sexy waist line. So while you have a bowl of fruit salad, keep cherries in it to increase the nutritional value of your meal.

For More Articles visit http://NanbanTamil.blogspot.com

For your comments http://FriendsTamil.cbox.ws

எலுமிச்சை பயன்கள் - 12 ways to use Lemon

எந்த பொருளிலும் பல நன்மைகள் இருக்கின்றன, ஆனால் நாம் அதைப் பற்றி ஏதும் அறிந்துக் கொள்ளாமலேயே, அதன் முழுப் பயனையும் பெறாமலேயே அரையும், குறையுமாய் பயன்படுத்தி வருகிறோம்.

அந்த வகையில் நாம் தினம்தோறும் பயன்படுத்தும் எலுமிச்சையை எவ்வாறெல்லாம் பயன்படுத்தலாம் என்று இங்கு, இன்று தெரிந்துக்கொள்ளலாம். எலுமிச்சை ஒரு சிறந்த அஜீரண நிவாரணி, வயிற்றுக் கோளாறுகளை தீர்க்க கூடியது.

இதுமட்டுமல்லாது இன்னும் பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது எலுமிச்சை அதைப் பற்றி இனிக் காண்போம்....

உடலை சுத்தம் செய்யும் 

தினமும் காலை எழுந்ததும் எலுமிச்சை நீரைப் பருகி வந்தால் உங்கள் வயிறு, உடல் எல்லாம் சுத்தமாகும். உடலில் உள்ள நச்சுக் கிருமிகளை கொல்ல இது வெகுவாக பயனளிக்கும்.

செரிமானம் 

செரிமானக் கோளாறு உள்ளவர்கள், தண்ணீரில் எலுமிச்சைப் பழச்சாற்றைப் பிழிந்து பருகினால் செரிமானப் பிரச்னை குணமாகும்.

குடலை சுத்தம் செய்கிறது. 

எலுமிச்சைப் பழச்சாற்றைப் குடிப்பதனால் உங்கள் குடல் பாதையில் இருக்கும் கிருமிகள் அழிக்கப்படுகின்றன.

கொசுக்களைக் கொல்லும் 

காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் கொசுக்களை நம்மிடையே அண்டவிடாது துரத்த, அறுத்து வைத்த எலுமிச்சை பழத்தோடு இரண்டு, மூன்றுக் கிராம்பு சேர்த்து வைத்தால் போதும். இது கொசு உங்களை அண்டாது வைத்துக் கொள்ளும்.

ஆப்பிள் கேட்டுப் போகாமல் இருக்க... 

அறுத்து வைத்த ஆப்பிள் அல்லது வெண்ணெய் பழம் கெட்டுப் போகாது இருக்க எலுமிச்சை சிறிதளவு சேர்த்து வையுங்கள்.

சமையலரைக் கிருமிகள் 

உங்களது சமையலறைப் பாத்திரங்கள் அல்லது காய்கறி நறுக்கும் பலகைகளை உபயோகப்படுத்தியப் பின்பு எலுமிச்சை சாருப் பயன்படுத்திக் கழுவி வைத்தால் கிருமிகள் அண்டாது இருக்கும்.

எலுமிச்சை சீக்கிரம் கேட்டுப் போகாமல் இருக்க..

கண்ணாடிப் பாத்திரத்தில் தண்ணீர் நிரப்பி அதில் எலுமிச்சைப் பழங்களை போட்டு வைத்தால்,எலுமிச்சைப் பழம் நீண்ட நாள் கெட்டுப் போகாமல் இருக்கும்.

12 Ways To Use Lemon For Your Skin

Lemon is one of the basic ingredients which is loved by all women in India. Those who are blessed with dusky skin should use lemon to improve their tone. Lemon is a standard bleaching agent which can be safely used on sensitive skin.

However, if you have dry skin it should be avoided completely as the acid present in the fruit will burn your skin further. Lemon can help to remove tan in ways which is better than tomato too which is why it should be used.

When you add another home ingredient to lemon juice, it has a better effect on your skin. When you use lemon for your skin it helps to also opens the pores and thus in return prevents acne. If you want to know how to use lemon for your skin, here are some of the best ways to use this safe and best natural ingredient.

Lemon With Honey:

Lemon with honey is used for skin that is partially dry. The honey will provide a natural glow and softness to your skin. It is one of the best ways to use lemon for skin.

Lemon With Tomato:

To get rid of that tan on your face, use these two bleaching agents to get rid of the problem. Tomato juice is mixed with one whole lemon (juice) and then applied to your face. If you have sensitive skin avoid this tip.

Lemon With Yogurt:

Yogurt is another bleaching agent, but a mild one. To improve your skin tone or for skin whitening, use this perfect combination of lemon juice.

Lemon With Guava Pulp:

Lemon With Guava Pulp Gauva adds to the Vitamin C for your skin when combined with lemon. These two are made into a pulp and then applied on your face in the form of pulp. Keep the pack on for 15 minutes and then rinse. It will boost your skin.

Lemon With Green Tea:

 Green tea helps to get rid of the blemishes on your face in no time. The properties present in green tea whiten the marks. When lemon is added it makes the process faster. This is one of the best ways to use lemon fro your skin.

Lemon With Cold Water:

 Lemon juice and cold water help to open your pores. This in turn gets rid of acne problems. It is the safest home remedy to solve the problem of acne.

Lemon With Olive Oil:

Olive oil contains properties which is good for your skin at any time of the year. When you add lemon juice to olive oil and use the application on your face it gets rid of ageing scars. It also helps to lighten wrinkle lines.

Lemon With Vodka:

Boost your skin with the help of vodka and lemon juice. Make a combination of one lemon (juice) and 1 tbsp of vodka. Use this mixture to wash your face after you have rinsed it to remove dirt and grime.

Lemon With Almond Oil:

Do you want to use lemon for skin whitening? This is one of the perfect way to use lemon for your skin. Almond oil has a large amount of Vitamin E which only provides your skin with soft texture and smoothness.

Lemon With Oatmeal:

To get rid of dry skin and blackheads, use oatmeal. To give in that perfect glow, lemon does the trick. This is another way to use lemon for your skin.

Lemon With Coconut Oil:

Coconut oil when used raw has a lot of positive effects on your skin. Coconut oil makes the skin soft and supple, helping to also lighten the marks and scars.

Lemon With Tea Tree Oil:

Use lemon on your skin early morning as soon as you wake. Lemon mixed with a spoon of tea tree oil and applied on your neck consisting of dark lines, will help to make it disappear in no time.

For More Articles Visit @ http://NanbanTamil.blogspot.com

For Your Comments Visit @ http://FriendsTamil.cbox.ws

வாக்கிங்கை விட அதிக நன்மைகள் தரும் ஜாக்கிங்

வாக்கிங்கை விட அதிக நன்மைகள் தரும் ஜாக்கிங்

தானத்தில் சிறந்த தானம் எப்படி இரத்த தானமோ, அவ்வாறு பயிற்சியில் சிறந்த பயிற்சி ஓட்டப் பயிற்சி என்று கூறலாம். ஆம்! மூளையில் இருந்து கால்கள் வரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வாரித் தருகிறது ஓட்டப் பயிற்சி.

எலும்புகளுக்கும், கால்களுக்கும் மட்டுமல்ல நல்ல உறக்கத்திற்கு, ஆயுளை நீட்டிக்க, மனநிலையில் சிறந்த முன்னேற்றம் காண என பல உடல்நல நன்மைகளை தருகிறது ஓட்டப்பயிற்சி. அதற்கென்று நீங்கள் உசைன் போல்ட்டை போல எல்லாம் ஓட வேண்டும் என்றில்லை. மிதமான வேகத்தில் ஜாக்கிங் போல ஓடி பயற்சி செய்தாலே போதுமானது!!!

இனி, ஜாக்கிங் செய்வதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்துக் கொள்ளலாம்...


மனநிலையில் மாற்றம் 
மன அழுத்தம் இருப்பவர்கள் குறைந்தது தினமும் அரைமணி நேரம் ஜாக்கிங் செய்து வந்தால் மனநிலையில் நல்ல முன்னேற்ற காணலாம்.


ஆயுள் நீடிக்கும் 
தினமும் 10 - 20 நிமிடங்கள் ஜாக்கிங் செய்து வந்தால், உங்கள் மரணத்திற்கான சதவீதம் 30 - 60% குறைகிறதாம்.


உடல் எடை 
தினமும் ஜாக்கிங் செய்வதனால் உடல் எடைக் குறையும். வாக்கிங் செய்வதை விட இரண்டில் இருந்து மூன்று மடங்கு வரை அதிக உடல் எடைக் குறைவு ஏற்படும்.


மூட்டு வலி 
தினமும் ஜாக்கிங் செய்பவர்களுக்கு மற்றவர்களை விட 25% குறைவாக தான் மூட்டு வலிப் பிரச்சனைகள் வருகிறது.


வளர்ச்சிதை 
மாற்றம் ஜாக்கிங் செய்வதை வழக்கமாக வைத்திருந்தால், உங்கள் நுரையீரல் நன்கு விரிவடையும், இரத்த ஓட்டம் சீராகும், உடற்திறனில் நல்ல மாற்றம் தெரியும்.


இதயம் 
தினமும் குறைந்தது ஒரு கி.மீ தூரம் ஜாக்கிங் சென்று வந்தீர்கள் என்றால் இதயப் பாதிப்புகள் வரும் வாய்ப்புகள் 50% வரை குறையும்.


நீரிழிவு நோய் 
குறைந்தது வாரம் ஐந்து நாட்களாவது அரைமணி நேரம் ஜாக்கிங் செய்துவந்தால் நீரிழிவு நோய் பாதிப்புகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் குறையும்.


எலும்புகள் 
தினமும் ஜாக்கிங் செய்வதனால் உங்கள் எலும்புகள் வலுமை அடைகின்றன. இதனால் முதுமையில் ஏற்படும் மூட்டுப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.


உறக்கம் 
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஜாக்கிங் செய்வதனால் தூக்கமின்மை குறையும், நல்ல உறக்கம் வரும்.


ஞாபக சக்தி 
ஜாக்கிங் செய்வதனால் உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பு ஆகிறது, இதனால் உங்கள் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்.


Benefits Of Morning Exercise On Health

It is always said that you should workout in the morning. Well, there are many reasons behind saying this. It would be interesting to know that there are many health benefits of exercising in the morning.

For example, if you get up every morning at the same time and follow a work out regime regularly, your body adjusts to the schedule accordingly. As it becomes a habit, your body starts preparing to get up and you do not feel lazy or lethargic after practising the regime for a few mornings.

Now let's talk about the health benefits of morning exercise. Working out boosts the metabolism. You feel active and energetic the whole day and this also helps burn calories easily. So, if you feel tired very fast and suffer from stress, you must work out in the morning. Working out in the morning reduces stress and clears your mind from anything that is bothering you. For example, walking or jogging every morning helps freshen your body, mind and soul. Here are some of the health benefits of morning exercise.

Improves Appetite: This is one of the health benefits of morning exercise. After a work out, you will naturally feel hungry. Moreover, work out improves digestion and keeps bowel movements regular.

Energises You: A work out always energises you. Moreover, working out in the morning helps stay healthy and active the whole day.

Mental Awareness: Morning work outs improve cognitive functions, which help us to focus better and keep the mind sharp.

Fights Stress: A morning walk or jog is considered very healthy as it helps fight stress and depression. If you are feeling low, go out for a morning walk. The fresh air will surely make you feel better!

Weight Loss: You tend to lose weight due to the work out. And working out in the morning keeps the body's metabolism high, which helps burn calories whole day.

Better Sleep: Studies have shown that men and women who work out in the morning have peaceful sleep when compared to those who work out in the evening. This is because the muscles take time to relax and become normal, so an evening work out may disrupt your sleep.

Overall Health: Apart from boosting the body's metabolism, a morning work out regulates blood pressure, heart beat, and improves blood flow to the muscles.

For More Articles Visit @ http://NanbanTamil.blogspot.com
To Enter your comments Visit @ http://FriendsTamil.cbox.ws