வெந்தயத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் - Health benefits eating methi seeds

வெறும் வயிற்றில் வெந்தயத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

வெயில் காலத்தில் உடம்பு சூடு பிடித்து, அதனால் சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரிச்சல், வயிற்று வலி போன்றவற்றை சந்திப்போம். இந்த மாதிரியான தருணத்தில் உடல் வெப்பத்தை தணிப்பது எப்படி என்று யோசிப்போம்.

அதிலும் சிம்பிளான வழி என்னவென்று தான் பலரும் தேடுவோம். அதற்கு மிகவும் எளிமையான ஒரு வழி ஒன்று உள்ளது. அது என்னவெனில் காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் சிறிது வெந்தயத்தை வாயில் போட்டு, தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், உடல் வெப்பம் குறைந்து, பராமரிக்கப்படும். மேலும் வெந்தயத்தை தினமும் சாப்பிடுவதால், பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும். இங்கு வெந்தயத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

1. கொலஸ்ட்ரால் குறையும் 

வெந்தயம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைப்பதாக ஆய்வுகளில் தெரியவந்துள்ளது. அதிலும் காலையில் தினமும் வெறும் வயிற்றில் வெந்தய பொடியை நீரில் கலந்து குடித்தால், இன்னும் நல்ல பலன் தெரியும்.

2. உடல் சூடு குறையும் 

உடல் வெப்பம் அதிகம் இருந்தால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெந்தயத்தை வாயில் போட்டு தண்ணீர் குடியுங்கள்.

3. இதய நோய் 

வெந்தயத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் இருப்பதால், இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறையும். மேலும் வெந்தயம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதால், இதய பிரச்சனைகள் வர வாய்ப்பு இல்லை.

4. நீரிழிவு 

வெந்தயத்தில் உள்ள அமினோ ஆசிட், இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டும். எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் காலையில் வெந்தயத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வருவது நல்லது.

5. மலச்சிக்கல் 

வெந்தயத்தில் கரையும் நார்ச்சத்து இருப்பதால், இதனை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வர, மலச்சிக்கல் பிரச்சனை நீங்கும்.

6. செரிமான பிரச்சனைகள் 

செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்கள், வெந்தயத்தை சாப்பிட்டால் நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும். ஏனெனில் இதில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்புச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன் மற்றும் கனிமச்சத்துக்கள் உள்ளன. அதிலும் இதனை இரவில் நீரில் ஊற வைத்து, மறுநாள் காலையில் அந்த நீரைக் குடித்து வந்தாலோ அல்லது காலையில் வெந்தயத்தை வாயில் போட்டு தண்ணீர் குடித்து வந்தாலோ, செரிமான பிரச்சனைகள், அல்சர் போன்றவை நீங்கும்.

7. எடை குறையும் 

வெந்தயத்திற்கு உடல் எடையைக் குறைக்கும் திறன் உள்ளது. மேலும் இதனை சாப்பிடுவதால், அதில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றை நிரப்பி, நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் தடுத்து, உடல் எடை குறைய உதவும்.

8. மார்பகத்தை பெரிதாக்க,,, 

நிறைய பெண்களுக்கு மார்பகத்தின் அளவை பெரிதாக்க ஆசை இருக்கும். அத்தகைய பெண்கள் நீங்களாக இருந்தால், வெந்தயத்தை தினமும் சாப்பிட்டு வாருங்கள். இதனால் இயற்கையாக மார்பகத்தின் அளவு பெரிதாகும்.

9. சிறுநீரகம் 

சிறுநீரக கற்கள் இருந்து, அதனால் கடுமையான வலியை சந்தித்து வந்தால், சிறுநீரகத்தை சாப்பிட்டு வாருங்கள். இதனால் சிறுநீரகத்தில் சேரும் நச்சுக்கள் முற்றிலும் வெளியேற்றப்படும்.

10. இரத்த ஓட்டம் மேம்படும் 

வெந்தயம் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். அதிலும் கல்லீரலில் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி, உடல் முழுவதும் இரத்தம் சீராக பாய உதவி புரியும்.

11. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் வெந்தயம் பாலுணர்வைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது. அதிலும் ஆண்கள் இதனை உட்கொண்டு வந்தால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரித்து, நீண்ட நேரம் உறவில் இன்பத்தை அனுபவிக்க உதவும்.

12. ஆண்களின் பிரச்சனைகளைப் போக்கும் 

ஆண்கள் சிலருக்கு விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனை மற்றும் விரைவில் விந்து வெளியேறும் பிரச்சனை இருக்கும். இத்தகையவர்களால் உறவில் சிறப்பாக செயல்பட முடியாது. ஆகவே ஆண்கள் வெந்தயத்தை சாப்பிட்டு வந்தால், பிறப்புறுப்பில் இரத்தம் ஓட்டம் அதிகரித்து, பிரச்சனைகள் நீங்கும்.

15 ways methi or fenugreek can keep you healthy and beautiful

In Indian households, we frequently use both the seeds and leaves ofmethi (fenugreek) in our dals, parathas, curries and various dishes.

However, you wouldn't know that methi or fenugreek is also a rich reservoir of medicinal properties. It contains protein, fibre, vitamin C, niacin, potassium, iron and alkaloids. It also contains a compound diosgenin which has oestrogen-like properties, as well as steroidal saponins. These components impart many benefits to methi. Read more about them below. 

1. Helps reduce cholesterol

According to studies fenugreek helps to reduce cholesterol level, especially that of the low density lipoprotein (LDL).

2. Helps reduce risk of heart disease

Due to the presence of galactomannan and being a good source of potassium, it counters the action of sodium to help control heart rate and blood pressure.

3. Helps control blood sugar levels in diabetics

Fenugreek is beneficial for people with diabetes.  Galactomannan, a natural soluble fibre present in fenugreek slows down the rate of sugar absorption into blood. Fenugreek also contains amino acid responsible for inducing the production of insulin. 

4. Aids digestion

Fenugreek helps flush out harmful toxins. It relieves indigestion and helps treat constipation.

5. Helps counter acid reflux or heartburn

One teaspoon of fenugreek seeds in your food can be an effective remedy for acid reflux or heartburn. Mucilage of fenugreek seeds coat the lining of the stomach and intestine and soothe irritated gastrointestinal tissues. Before consuming, you can soak the methiseeds in water to make their outer coat mucilaginous.

6. Helps you lose weight

Include fenugreek in your weight loss diet by chewing soaked methiseeds in the morning on an empty stomach. The natural soluble fibre in the fenugreek can swell and fill the stomach thereby suppressing your appetite.

7. Remedy for fever and sore throat

Fenugreek when taken with a teaspoon of lemon and honey can work wonders to reduce fever by nourishing the body. The soothing effect of mucilage in fenugreek also helps to relieve cough and pain from sore throat. 

8. Increases breast milk production in lactating women

Fenugreek ranks high among the 'must haves' for nursing mothers. This is due to the presence of diosgenin in the spice which increases milk production in lactating mothers. 

9. Induces and eases child birth

Fenugreek has been known to be helpful in inducing childbirth by stimulating uterine contractions. It is also known to reduce labour pain. But here's a word of caution. Excess intake of fenugreek seeds during pregnancy could put you in risk of miscarriage or premature childbirth.

10. Helps reduce menstrual discomfort

Fenugreek contains compounds like diosgenin and isoflavones with oestrogen-like properties which help reduce symptoms like discomfort and menstrual cramps associated with PMS. These compounds also ease menopausal symptoms like hot flashes and mood fluctuations. Women are more prone to iron deficiency during adolescence (initiation of menstrual periods), during pregnancy and breastfeeding. Including green leafy veggies like fenugreek (methi) in your diet can supply a good amount of iron. But make sure to add tomatoes or potatoes to the preparations to enhance the iron absorption. 

11. Helps slightly increase breast size

The oestrogen-like property of fenugreek can help in breast enlargement by balancing hormones in women. 

12. Helps prevent colon cancer

The fibre content (saponins, mucilage, etc.) of fenugreek binds to toxins in the food and flush them out. This in turn helps to protect the mucus membrane of the colon from cancers.

13. Helps soothe skin inflammation and reduces scars

Apply a clean cloth soaked in methi seed paste for effective treatment of skin problems like burns, boils, eczema, etc. Fenugreek seeds also help in getting rid of scars.

14. Helps treat skin problems

Fenugreek or methi can be used in face packs to help prevent blackheads, pimples, wrinkles, etc. Washing your face with water boiled with fenugreek seeds or applying a paste of fresh fenugreek leaves for twenty minutes on your face can work wonders for your skin. Read more about methi can help treat beauty problems.

15. Can help resolve hair problems

Using fenugreek as a part of your diet or as a paste to directly apply on your hair makes your hair shiny and black. Massaging your head everyday with boiled fenugreek seeds soaked overnight in coconut oil can be an excellent remedy for thinning of hair and hair fall. What more? Fenugreek is also great to keep the dandruff away. 

Thanks

For More Articles Visit @ http://NanbanTamil.blogspot.com

வாழைத்தண்டு ஜூஸ் நன்மைகள் - Health benefits of plantain stem juice

முக்கனிகளுள் ஒன்றான வாழையின் அனைத்து பாகங்களும் உடலின் பல்வேறு பிரச்சனைகளை சரிசெய்யும் அளவில் சத்துக்களை உள்ளடக்கியுள்ளது. அதில் அனைவருக்கும் வாழைப்பழத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி தெரியும். அதே சமயம் வாழைத்தண்டின் நன்மைகளைப் பற்றி பலரும் அறிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை.

குறிப்பாக இக்கால தலைமுறையினருக்கு வாழைத்தண்டின் நன்மைகள் பற்றி தெரியாது. அதிலும் வாழைத்தண்டை ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாம் என்ற ஒன்றே தெரிந்திருக்காது.

ஆனால் மற்ற பழங்களை ஜூஸ் போட்டு குடிப்பது போல, வாழைத்தண்டையும் ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாம். அதிலும் இதனை வீட்டில் மிகவும் சிம்பிளாக செய்து குடிக்கலாம். இங்கு வாழைத்தண்டு கொண்டு எப்படி ஜூஸ் செய்வதென்றும், அதனைக் குடிப்பதன் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்றும் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.

சிறுநீரக கற்கள் 

தற்போது சிறுநீரக கற்களால் பாதிக்கப்படுவோர் அதிகம். இதற்கு போதிய அளவில் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது எனலாம். சிறுநீரக கற்கள் வராமல் இருக்கவும், இருக்கும் சிறுநீரக கற்கள் விரைவில் கரையவும், குறைந்தது வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது வாழைத்தண்டு ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும்.

எடை குறைவு 

வாழைத்தண்டில் நார்ச்சத்து அளவுக்கு அதிகமாக இருப்பதால், எடையைக் குறைக்க நினைப்போர் வாழைத்தண்டு ஜூஸை காலையில் தினமும் ஒரு டம்ளர் குடித்து வந்தால், நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருப்பதோடு, உடல் எடையையும் விரைவில் குறையும்.

அமில மிகைப்பு 

இரைப்பையில் அளவுக்கு அதிகமாக அமிலம் சுரக்க நேர்ந்தால், நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும். இத்தகைய பிரச்சனைக்கு உடனடி தீர்வு காண, காலையில் வெறும் வயிற்றில் வாழைத்தண்டு ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும்.

மலச்சிக்கல் 

மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதன் மூலம், மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபடலாம். அதிலும் வாழைத்தண்டு ஜூஸ் குடித்தால், மலச்சிக்கல் உடனே குணமாகும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் 

நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்பாட்டுடன் வைக்க, தினமும் வாழைத்தண்டு ஜூஸ் குடிப்பது நல்லது. இப்படி தினமும் குடித்தால், நீரிழிவிற்கான மருந்துகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியமே இருக்காது.

சிறுநீரக பாதைத் தொற்று 

வாழைத்தண்டு ஜூஸ் சிறுநீரக பாதையில் ஏதேனும் நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டிருந்தால், அதனை குணப்படுத்தவும் பெரியும் உதவியாக இருக்கும்.

வாழைத்தண்டு ஜூஸ் 

செய்முறை மிக்ஸியில் வாழைத்தண்டை போட்டு, அதில் உப்பு, மிளகு, வறுத்த சீரகம் மற்றும் பிரஷ்ஷான தயிர் சேர்த்து நன்கு அரைத்து, பின் அதில் தேவையான அளவு நீரை ஊற்றி வடிகட்டினால், வாழைத்தண்டு ஜூஸ் ரெடி!

குறிப்பு: 

பலரும் வாழைத்தண்டு சுத்தம் செய்ய கஷ்டமாக உள்ளது என்று, இதனை அடிக்கடி டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளமாட்டார்கள். ஆனால் இதனை ஒருமுறை சுத்தம் செய்து, புளிக்காத மோரில் ஊற வைத்து, ஃப்ரிட்ஜில் வைத்தால், நீண்ட நாட்கள் நன்றாக இருக்கும். மேலும் இப்படி வாரம் ஒருமுறை சுத்தம் செய்து கொண்டு, வேண்டிய போது தேவையான அளவு எடுத்து அரைத்து ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாம்.

12 Health Benefits Of Plantain Stem Juice

The ripe plantain is beneficial for health and so is the stem of the fruit. In India, there are many people who don't know the nutritional value of the plantain stem and it's juice. This stem juice is consumed to prevent diabetics, helps to beat constipation and all digestive problems and above all aids in weight loss.

The plantain stem juice also benefits the young children as it boosts the immunity level naturally, thus helping to keep away from all kinds of diseases.

On the other hand, this plantain stem juice is difficult to consume if you don't know the right way to prepare it. The fibre present in the plantain stem can be difficult to swallow, so cleaning the vegetable well is important.

You should also know that the plantain stem juice is bitter to taste therefore adding a whole lot of Indian spices to the preparation is important. Here are some of the plantain stem juice benefits for health, take a look:

Recipe For Plantain Stem Juice Recipe: Ingredients - Chopped banana stem, water, jaggery or honey, cardamom powder. Method - Put chopped banana stem and water in juicer and extract the juice. Now add jaggery or honey. Add in the cardamom powder and mix well.

Good For Kidney Stones: Drinking this plantain stem juice it helps to dissolve the kidney stones in a short period of time.

Helps In Weight Loss: If you want to lose weight in a week, then this should be one of the main ingredients on the list. The properties present in the plantain stem juice helps to cut calories and also keeps your tummy full.

Controls Acidity: Did you know? The plantain stem juice is very healthy for those who suffer from constant acidity problems. The juice helps to relieve you from chest burns and cuts the acidity level in the body.

Aids Constipation Problems: Though there are a lot of health benefits of plantain juice, but the best is, it helps in fighting constipation problems. The ingredients present while preparing the juice helps to ease the stools.

Fights Diabetes: To fight diabetes, drinking one glass of this plantain stem juice is beneficial for health. The bitter nature of the juice regulates the insulin in the body.

Fights UTI: To fight urinary tract infections or UTI, drink a glass or two of plantain stem juice. It reduces the burning sensation in the uthera.

Stomach Ulcers: The other health benefits of plantain juice is it helps in healing stomach ulcers due to the presence of its properties.

Rich In Potassium: Since it is rich in potassium, consuming this plantain stem juice is important in keeping your immunity levels up.

Regulates Pressure: The stem juice is also good in regulating pressure, especially those who are suffering from high bp.

Detoxifies The Body: Need to detox? Consume a glass of this fresh plantain stem juice on an empty stomach. Practice this method for a week and see the change in your lifestyle.

Clotting: Its astringent quality helps in blood coagulation. Therefore it is one of the main foods to add to your diet.

For More Articles Pls visit @ http://NanbanTamil.blogspot.com

Thanks

அன்னாசிப்பழம் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள் - Health benefits of pineapple

பூப்போன்ற தோற்றத்தைக் கொண்ட அன்னாசிப்பழம் அனைத்து காலங்களிலும் கிடைத்தாலும், இது ஒரு கோடைக்கால பழமாகும். அன்னாசி பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் போன்றவை வளமாக நிறைந்துள்ளது.

மேலும் இதனை பார்க்கும் போதே பலரது வாயில் இருந்து எச்சில் ஊறும். ஏனெனில் இது புளிப்பு, இனிப்பு என இரு சுவைகளும் கலந்துள்ளது. ஆனால் இது கர்ப்பிணிகளுக்கு நல்லதல்ல. ஏனென்றால் இது உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, கருச்சிதைவிற்கு வழிவகுக்கும்.

இங்கு அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. அதைப் படித்து தெரிந்து கொண்டு, அதனை வாங்கிச் சுவையுங்கள்.

நோயெதிர்ப்பு சக்தி 

அன்னாசியில் உள்ள வைட்டமின் சி, உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலிமையாக்கும். இதனால் உடலில் நோய்களின் தாக்கம் குறையும்.

செரிமானம் 

செரிமான பிரச்சனை இருந்தால், ஒரு கப் அன்னாசிப் பழத்தை சாப்பிடுங்கள். இதனால் உடனே உங்கள் செரிமான பிரச்சனை நீங்கும்.

சளி மற்றும் இருமல் 

அன்னாசியில் வைட்டமின் சி, புரோமெலைன் போன்றவை அதிகம் இருப்பதால், இவை நுண்ணுயிர் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும். அதிலும் சளி, இருமல் போன்றவற்றின் போது அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டால், நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும்.

எலும்புகளை வலிமையடையும் 

அன்னாசிப்பழத்தில் மாங்கனீசு அதிகம் இருப்பதால், அவை எலும்புகளை வலிமையாக்குவதோடு, இணைப்புத் திசுக்களையும் வலிமையாக்கும். ஒரு கப் அன்னாசிப்பழத்தில் ஒரு நாளைக்கு தேவையான 73% மாங்கனீசு நிறைந்துள்ளது.

ஆரோக்கியமான ஈறுகள் 

அன்னாசப்பழம் சாப்பிட்டால், ஈறுகள் வலிமையடைவதோடு, பற்களும் வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்

மாகுலர் திசு செயலிழப்பு 

இன்றைய கால தலைமுறையினருக்கு விரைவிலேயே பார்வை கோளாறு ஏற்படுகிறது. அன்னாசியில் உள்ள பீட்டா-கரோட்டீன் பார்வையை மேம்படுத்தி, மாகுலர் திசு செயலிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுத்து, கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். எனவே முடிந்தால், தினமும் சிறிது அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிட்டு வாருங்கள்.

ஆர்த்ரிடிஸ் 

அன்னாசிப்பழத்தில் நோயெதிர்ப்பு அழற்சி தன்மை இருப்பதால், இதனை ஆர்த்ரிடிஸ் நோயாளிகள் உட்கொண்டு வந்தால் மூட்டுகளில் உள்ள வீக்கம் குறைந்து, மூட்டுகள் வலிமையடையும்.

சைனஸ், தொண்டைப்புண் 

சைனஸ், தொண்டைப்புண் போன்றவற்றை குணமாக்கும் சக்தி அன்னாசிப்பழத்திற்கு உள்ளது. இதற்கு அதில் வளமாக நிறைந்துள்ள புரோமெலைன் தான் காரணம்.

புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பொருள் 

அன்னாசிப்பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளது. இதனால் ப்ரீ ராடிக்கல்களால் சரும செல்கள் பாதிக்கப்படுவது தடுக்கப்பட்டு, அதன் மூலம் புற்றுநோய் உருவாவது தடுக்கப்படும்.

பெருந்தமனி தடிப்பு 

அன்னாசிப்பழத்தில் இருக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள், ப்ரீ-ராடிக்கல்களால் உண்டாகும் பெருந்தமனி தடிப்பு ஏற்படுவதையும் தடுக்கும்.

இதய ஆரோக்கியம் 

அன்னாசிப்பழம் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து, அதனால் இதய நோய் வருவதைத் தடுத்து, இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி 

அன்னாசிப் பழத்தில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு அழற்சி தன்மையால், மூச்சுக்குழாயில் ஏற்பட்டுள்ள வீக்கம், காயம் போன்றவை குறைந்துவிடும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் 

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அன்னாசியை டயட்டில் சேர்த்து வந்தால், அதில் உள்ள அதிகப்படியான பொட்டாசியம் மற்றும் குறைவான சோடியத்தால், இரத்த அழுத்தம் சீராக பராமரிக்கப்படும்.

வயிற்றுப்புழுக்கள் 

அன்னாசிப்பழத்தில் செரிமான நொதியான ப்ரோமெலைன் உள்ளது. எனவே அன்னாசியை டயட்டில் சேர்க்கும் போது, அது வயிற்றில் உள்ள புழுக்களை அழித்து வெளியேற்றிவிடும்.

இரத்தம் சுத்தமாகும் 

அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிட்டு வருவதன் மூலம், இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுக்கள் அனைத்தும் வெளியேற்றப்பட்டு, இரத்தம் சுத்தமாகும்.

Health Benefits Of Pineapple

Pineapples have exceptional juiciness and a vibrant tropical flavor that balances the tastes of sweet and tart. They are second to bananas as America's favorite tropical fruit. Pineapple is one of those foods that it is heaven to eat. A good, juicy ripe pineapple can satisfy a sweet craving as well as any chocolate bar.

Nutritional Value: Pineapple's nutrients include calcium, potassium, fiber ,and vitamin c It is low in fat and cholesterol. Vitamin c is the body's primary water soluble antioxidant, against free radicals that attack and damage normal cells. It is also a good source of vitamin B1, vitamin B6, copper and dietary fiber.

Health Benefits: Pineapple is a digestive aid and a Natural Anti-Inflammatory fruit. A group of sulfur-containing proteolytic enzymes in pineapple aid digestion. Fresh pineapples are rich in bromelain. Bromelain has demonstrated significant anti-inflammatory effects, reducing swelling in inflammatory conditions such as acute sinusitis, sore throat, arthritis and gout, and speeding recovery from injuries and surgery. Pineapple should be eaten alone between meals.

Pineapple enzymes have been used with success to treat rheumatoid arthritis and to speed tissue repair as a result of injuries, diabetic ulcers and general surgery. Pineapple reduces blood clotting and helps remove plaque from arterial walls. Studies suggest that pineapple enzymes may improve circulation in those with narrowed arteries, such as angina sufferers.

Pinapples are used to help cure bronquitis and throat infections. It is efficient in the treatment of arterioscleroses and anaemia. Pineapple is an excellent cerebral toner; it combats loss of memory, sadness and melancholy.

Pineapple Strengthens Bones: Pineapple helps to build healthy bones.

For More Articles visit @ http://NanbanTamil.blogspot.com

வாக்கிங்கை விட அதிக நன்மைகள் தரும் ஜாக்கிங்

வாக்கிங்கை விட அதிக நன்மைகள் தரும் ஜாக்கிங்

தானத்தில் சிறந்த தானம் எப்படி இரத்த தானமோ, அவ்வாறு பயிற்சியில் சிறந்த பயிற்சி ஓட்டப் பயிற்சி என்று கூறலாம். ஆம்! மூளையில் இருந்து கால்கள் வரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வாரித் தருகிறது ஓட்டப் பயிற்சி.

எலும்புகளுக்கும், கால்களுக்கும் மட்டுமல்ல நல்ல உறக்கத்திற்கு, ஆயுளை நீட்டிக்க, மனநிலையில் சிறந்த முன்னேற்றம் காண என பல உடல்நல நன்மைகளை தருகிறது ஓட்டப்பயிற்சி. அதற்கென்று நீங்கள் உசைன் போல்ட்டை போல எல்லாம் ஓட வேண்டும் என்றில்லை. மிதமான வேகத்தில் ஜாக்கிங் போல ஓடி பயற்சி செய்தாலே போதுமானது!!!

இனி, ஜாக்கிங் செய்வதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்துக் கொள்ளலாம்...


மனநிலையில் மாற்றம் 
மன அழுத்தம் இருப்பவர்கள் குறைந்தது தினமும் அரைமணி நேரம் ஜாக்கிங் செய்து வந்தால் மனநிலையில் நல்ல முன்னேற்ற காணலாம்.


ஆயுள் நீடிக்கும் 
தினமும் 10 - 20 நிமிடங்கள் ஜாக்கிங் செய்து வந்தால், உங்கள் மரணத்திற்கான சதவீதம் 30 - 60% குறைகிறதாம்.


உடல் எடை 
தினமும் ஜாக்கிங் செய்வதனால் உடல் எடைக் குறையும். வாக்கிங் செய்வதை விட இரண்டில் இருந்து மூன்று மடங்கு வரை அதிக உடல் எடைக் குறைவு ஏற்படும்.


மூட்டு வலி 
தினமும் ஜாக்கிங் செய்பவர்களுக்கு மற்றவர்களை விட 25% குறைவாக தான் மூட்டு வலிப் பிரச்சனைகள் வருகிறது.


வளர்ச்சிதை 
மாற்றம் ஜாக்கிங் செய்வதை வழக்கமாக வைத்திருந்தால், உங்கள் நுரையீரல் நன்கு விரிவடையும், இரத்த ஓட்டம் சீராகும், உடற்திறனில் நல்ல மாற்றம் தெரியும்.


இதயம் 
தினமும் குறைந்தது ஒரு கி.மீ தூரம் ஜாக்கிங் சென்று வந்தீர்கள் என்றால் இதயப் பாதிப்புகள் வரும் வாய்ப்புகள் 50% வரை குறையும்.


நீரிழிவு நோய் 
குறைந்தது வாரம் ஐந்து நாட்களாவது அரைமணி நேரம் ஜாக்கிங் செய்துவந்தால் நீரிழிவு நோய் பாதிப்புகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் குறையும்.


எலும்புகள் 
தினமும் ஜாக்கிங் செய்வதனால் உங்கள் எலும்புகள் வலுமை அடைகின்றன. இதனால் முதுமையில் ஏற்படும் மூட்டுப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.


உறக்கம் 
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஜாக்கிங் செய்வதனால் தூக்கமின்மை குறையும், நல்ல உறக்கம் வரும்.


ஞாபக சக்தி 
ஜாக்கிங் செய்வதனால் உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பு ஆகிறது, இதனால் உங்கள் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்.


Benefits Of Morning Exercise On Health

It is always said that you should workout in the morning. Well, there are many reasons behind saying this. It would be interesting to know that there are many health benefits of exercising in the morning.

For example, if you get up every morning at the same time and follow a work out regime regularly, your body adjusts to the schedule accordingly. As it becomes a habit, your body starts preparing to get up and you do not feel lazy or lethargic after practising the regime for a few mornings.

Now let's talk about the health benefits of morning exercise. Working out boosts the metabolism. You feel active and energetic the whole day and this also helps burn calories easily. So, if you feel tired very fast and suffer from stress, you must work out in the morning. Working out in the morning reduces stress and clears your mind from anything that is bothering you. For example, walking or jogging every morning helps freshen your body, mind and soul. Here are some of the health benefits of morning exercise.

Improves Appetite: This is one of the health benefits of morning exercise. After a work out, you will naturally feel hungry. Moreover, work out improves digestion and keeps bowel movements regular.

Energises You: A work out always energises you. Moreover, working out in the morning helps stay healthy and active the whole day.

Mental Awareness: Morning work outs improve cognitive functions, which help us to focus better and keep the mind sharp.

Fights Stress: A morning walk or jog is considered very healthy as it helps fight stress and depression. If you are feeling low, go out for a morning walk. The fresh air will surely make you feel better!

Weight Loss: You tend to lose weight due to the work out. And working out in the morning keeps the body's metabolism high, which helps burn calories whole day.

Better Sleep: Studies have shown that men and women who work out in the morning have peaceful sleep when compared to those who work out in the evening. This is because the muscles take time to relax and become normal, so an evening work out may disrupt your sleep.

Overall Health: Apart from boosting the body's metabolism, a morning work out regulates blood pressure, heart beat, and improves blood flow to the muscles.

For More Articles Visit @ http://NanbanTamil.blogspot.com
To Enter your comments Visit @ http://FriendsTamil.cbox.ws

இரத்த தானம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் - Health Benefits Of Blood Donation

இரத்த தானம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் - Health Benefits Of Blood Donation

இன்றைய காலகட்டத்தில், பல காரணங்களால், இரத்த தானம் என்பது கட்டாயமாக செய்ய வேண்டிய ஒரு கடமையாக மாறி வருகிறது. இரத்த தானம் செய்வதால் ஒரு உயிரை காப்பாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்களுக்கும் கூட அது பல உடல்நல பயன்களை அளிக்கிறது. பல விதமான நோய்கள் மற்றும் காயங்களுக்கு சிகிச்சை அளித்து உயிரை காப்பாற்ற பெரிதும் உதவுகிறது இரத்தம். பல பேருக்கு இரத்த தானம் செய்தவர்கள் கடவுளாக விளங்குகின்றனர். இரத்த தானம் செய்ததால், ஆபத்தான இருப்பவரின் வாழ்க்கையை சந்தோஷமாக மாற்றியதில் உங்கள் பங்கு இருப்பதை எண்ணி நீங்கள் பெருமை கொள்ளலாம். வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாது அனுபவம் அது. அனுபவித்தால் மட்டுமே புரியும்.

18 வயது முதல் 60 வயது வரை உள்ளவர்கள், நல்ல ஆரோக்கியத்துடனும் 50 கிலோவிற்கு மேல் இருந்தால், 450 மி.லி. இரத்தம் அவரை தானமாக கொடுக்கலாம். ஆண்கள் 3 மாதத்திற்கு ஒரு முறை இரத்தம் கொடுக்கலாம். பெண்கள் 4 மாதத்திற்கு ஒரு முறை இரத்தம் கொடுக்கலாம். இரத்த தானம் செய்வதால் ஏற்படும் உடல்நல பயன்களை பற்றி இப்போது பார்க்கலாமா...

1. மாரடைப்பு 

சீரான இடைவேளையில் இரத்த தானம் செய்தால், உடலில் உள்ள இரும்புச்சத்தின் அளவு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். இதனால் ஹார்ட் அட்டாக் ஏற்படாமல் இருக்கும்.

2. புற்றுநோய் 

இரத்த தானம் செய்வது உடலில் பல பாகங்களில் புற்றுநோய் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும்.

3. இரத்த அழுத்தம் 

கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்.

4. உடலின் கட்டமைப்பு மேம்படும் 

கொழுப்புச்சத்து மற்றும் கலோரிகளை அதிகளவில் எரிக்க உதவும். மேலும் உடலின் ஒட்டுமொத்த கட்டமைப்பை மேம்படுத்த உதவும்.

5. இரத்த அணுக்கள் 

இரத்த தானம் செய்வதால் ஒருவரின் உயிரை மட்டும் நீங்கள் காப்பாற்ற போவதில்லை. கூடுதலாக உங்கள் உடலில் புதிய இரத்த அணுக்கள் உருவாகவும் அது உதவும்.

6. அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து குறையும் 

இரத்த தானம் செய்வதால் உடலில் உள்ள இரும்பின் அளவு குறையும். அதனால் இரத்தம் அடர்த்தியாகி, ப்ரீ ராடிக்கல்களின் பாதிப்பு அதிகரிக்கும்.

7. குறிப்பு 

இரத்த தானம் செய்வதால் உடல்நலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, பல உயிர்களை காப்பாற்றலாம். மேலும் வாழ்வே கேள்வி குறியாக இருக்கும் பலருக்கும் அது புது வாழ்க்கையை ஏற்படுத்தி கொடுக்கும்.

===========================

Health Benefits Of Blood Donation

We all know about blood donation. We have seen many advertisements where people ask to donate blood. Well, donating blood saves a lot of lives. But, we all take this activity as a social task. Very few people know that there are health benefits of donating blood. Apart from giving mental peace, donating blood has some benefits for the body.

We have heard that donating blood is not good especially for women. Well, the truth is that donating blood is actually good and healthy for the body. Want to know how. Check out..

Balances iron levels: This is one of the best health benefit of blood donation. According to many research studies, it has been found out that many people have more levels of iron that is consumed through foods. So, to balance the iron levels in the body, it is good to donate blood. Having too much iron in the blood can be harmful for the heart. To prevent cardiovascular diseases, it is good to donate blood at times. Menstruating women balance the iron levels through periods (menstruation). However men , and women after menopause need to balance the iron levels in their body. After donating blood, the doctor takes a test to check so that the iron levels do not go down. 

Health check up: Before donating blood, the donor's history is checked. Even the doctors do some basic tests to see if the blood can be donated or not. So, it is one of the excuses to get yourself checked. Through this test, you can find out if you are healthy or not. This way, you can be made aware of the health concerns that are effecting your body. 

Reduces cancer risks: Lower levels of iron in the body reduces the risks of developing cancer symptoms. Chances of suffering from cancer especially colon, lung, liver, throat and lung cancer are lower if you donate blood. 

Controls high blood pressure: This is one of the health benefits of blood donation. When you donate blood, the volume of blood is balanced. This prevents the increase in blood pressure. So, a healthy heart is good to prevent cardiovascular diseases. 

Reduces cholesterol: Our blood cells contain cholesterol. Both bad and good cholesterol is found in the red blood cells. One of the health benefits of donating blood is that it helps reduce the cholesterol levels. 

Helps overcome blood loss: When you donate blood, it takes 4-8 for the body to replenish the blood loss. The red blood cells fill the gap. Till then, your body adjusts to this replenishment. So, if you lose some blood in an accident or injury, your body can cope with the loss. These are few health benefits of blood donation. Men can donate blood every 3 months whereas women can donate every 4 months. But, make sure you consult your doctor before you go for it.

Thanks

Share your comments : http://bit.ly/1f1PYpS || http://goo.gl/zw2nIA

For more health tips    : http://NanbanTamil.blogspot.com