Flash News

Friends Tamil Chat

Search This Blog

Loading...

Sunday, 12 April 2015

வாக்கிங்கை விட அதிக நன்மைகள் தரும் ஜாக்கிங்

வாக்கிங்கை விட அதிக நன்மைகள் தரும் ஜாக்கிங்

தானத்தில் சிறந்த தானம் எப்படி இரத்த தானமோ, அவ்வாறு பயிற்சியில் சிறந்த பயிற்சி ஓட்டப் பயிற்சி என்று கூறலாம். ஆம்! மூளையில் இருந்து கால்கள் வரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வாரித் தருகிறது ஓட்டப் பயிற்சி.

எலும்புகளுக்கும், கால்களுக்கும் மட்டுமல்ல நல்ல உறக்கத்திற்கு, ஆயுளை நீட்டிக்க, மனநிலையில் சிறந்த முன்னேற்றம் காண என பல உடல்நல நன்மைகளை தருகிறது ஓட்டப்பயிற்சி. அதற்கென்று நீங்கள் உசைன் போல்ட்டை போல எல்லாம் ஓட வேண்டும் என்றில்லை. மிதமான வேகத்தில் ஜாக்கிங் போல ஓடி பயற்சி செய்தாலே போதுமானது!!!

இனி, ஜாக்கிங் செய்வதனால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்துக் கொள்ளலாம்...


மனநிலையில் மாற்றம் 
மன அழுத்தம் இருப்பவர்கள் குறைந்தது தினமும் அரைமணி நேரம் ஜாக்கிங் செய்து வந்தால் மனநிலையில் நல்ல முன்னேற்ற காணலாம்.


ஆயுள் நீடிக்கும் 
தினமும் 10 - 20 நிமிடங்கள் ஜாக்கிங் செய்து வந்தால், உங்கள் மரணத்திற்கான சதவீதம் 30 - 60% குறைகிறதாம்.


உடல் எடை 
தினமும் ஜாக்கிங் செய்வதனால் உடல் எடைக் குறையும். வாக்கிங் செய்வதை விட இரண்டில் இருந்து மூன்று மடங்கு வரை அதிக உடல் எடைக் குறைவு ஏற்படும்.


மூட்டு வலி 
தினமும் ஜாக்கிங் செய்பவர்களுக்கு மற்றவர்களை விட 25% குறைவாக தான் மூட்டு வலிப் பிரச்சனைகள் வருகிறது.


வளர்ச்சிதை 
மாற்றம் ஜாக்கிங் செய்வதை வழக்கமாக வைத்திருந்தால், உங்கள் நுரையீரல் நன்கு விரிவடையும், இரத்த ஓட்டம் சீராகும், உடற்திறனில் நல்ல மாற்றம் தெரியும்.


இதயம் 
தினமும் குறைந்தது ஒரு கி.மீ தூரம் ஜாக்கிங் சென்று வந்தீர்கள் என்றால் இதயப் பாதிப்புகள் வரும் வாய்ப்புகள் 50% வரை குறையும்.


நீரிழிவு நோய் 
குறைந்தது வாரம் ஐந்து நாட்களாவது அரைமணி நேரம் ஜாக்கிங் செய்துவந்தால் நீரிழிவு நோய் பாதிப்புகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் குறையும்.


எலும்புகள் 
தினமும் ஜாக்கிங் செய்வதனால் உங்கள் எலும்புகள் வலுமை அடைகின்றன. இதனால் முதுமையில் ஏற்படும் மூட்டுப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.


உறக்கம் 
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஜாக்கிங் செய்வதனால் தூக்கமின்மை குறையும், நல்ல உறக்கம் வரும்.


ஞாபக சக்தி 
ஜாக்கிங் செய்வதனால் உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பு ஆகிறது, இதனால் உங்கள் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்.


Benefits Of Morning Exercise On Health

It is always said that you should workout in the morning. Well, there are many reasons behind saying this. It would be interesting to know that there are many health benefits of exercising in the morning.

For example, if you get up every morning at the same time and follow a work out regime regularly, your body adjusts to the schedule accordingly. As it becomes a habit, your body starts preparing to get up and you do not feel lazy or lethargic after practising the regime for a few mornings.

Now let's talk about the health benefits of morning exercise. Working out boosts the metabolism. You feel active and energetic the whole day and this also helps burn calories easily. So, if you feel tired very fast and suffer from stress, you must work out in the morning. Working out in the morning reduces stress and clears your mind from anything that is bothering you. For example, walking or jogging every morning helps freshen your body, mind and soul. Here are some of the health benefits of morning exercise.

Improves Appetite: This is one of the health benefits of morning exercise. After a work out, you will naturally feel hungry. Moreover, work out improves digestion and keeps bowel movements regular.

Energises You: A work out always energises you. Moreover, working out in the morning helps stay healthy and active the whole day.

Mental Awareness: Morning work outs improve cognitive functions, which help us to focus better and keep the mind sharp.

Fights Stress: A morning walk or jog is considered very healthy as it helps fight stress and depression. If you are feeling low, go out for a morning walk. The fresh air will surely make you feel better!

Weight Loss: You tend to lose weight due to the work out. And working out in the morning keeps the body's metabolism high, which helps burn calories whole day.

Better Sleep: Studies have shown that men and women who work out in the morning have peaceful sleep when compared to those who work out in the evening. This is because the muscles take time to relax and become normal, so an evening work out may disrupt your sleep.

Overall Health: Apart from boosting the body's metabolism, a morning work out regulates blood pressure, heart beat, and improves blood flow to the muscles.

For More Articles Visit @ http://NanbanTamil.blogspot.com
To Enter your comments Visit @ http://FriendsTamil.cbox.ws