Flash News

Friends Tamil Chat

Search This Blog

Loading...

Monday, 29 April 2013

வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற 9 ரகசியங்கள் - 9 secrets to get success


வெற்றி பெற்றவர்கள் 
பின்பற்றும் 9  ரகசியங்கள்


வேலை பார்க்காமல் வாழ்வு இல்லை. வேலையை பெறுவது முக்கியமல்ல, கிடைத்த வேலையை திறம்பட செய்து முடிப்பதே முக்கியம். அப்போது தான் மேலும் மேலும் வெற்றிகள் நம்மை வந்து சேரும். வெற்றியை அடைய கடின உழைப்பு மட்டுமா முக்கியம்? இல்லை அதனுடன் சேர்ந்து அதன் தரமும் மிகவும் முக்கியம். இது எல்லாம் இருந்தும் சிலர் வெற்றி ஏணியில் நம்மை முந்திக் கொண்டு ஓடுகிறார்களே, ஏன்? ஆக்கத்திறனால். ஆம், ஒருவனுடைய ஆக்கத்திறன் தான் அவனின் வெற்றிக்கு வழி வகுக்கும்.


ஒரு உண்மையை சொல்லுங்கள்...அதிகப்படியான ஆக்கத்திறன் கொண்டவர்களை காணும் போது அவர்களை கண்டு பொறாமையோ அல்லது அதிசயித்தோ போகிறோம் அல்லவா? சரி, ஒரு நிமிடம் எதனால் அவர்களுடைய ஆக்கத்திறன் அதிகமாக இருக்கிறது என்று எண்ணிப் பார்த்திருப்பீர்களா? அதிக நேரம் வேலை பார்ப்பதாலா அல்லது மேம்பட்ட மணி நிர்வாகத்தினாலா? வேலையை வார விடுமுறை நாட்களிலும் செய்வதாலா அல்லது வெள்ளிக்கிழமையோடு வேலையை முடித்து, சனி மற்றும் ஞாயிறுகளில் குடும்பத்துடன் நேரம் செலவழிப்பதாலா? குழம்பாதீர்கள். நல்ல ஆக்கத்திறனை நீங்கள் உங்களுக்குள் வளர்க்க கீழ்கண்ட ஒன்பது பழக்கவழக்கங்களை படித்து தெரிந்து கொண்டு பின்பற்றுங்கள்.


அட்டவணைப்படி நடத்தல்
பள்ளிக் காலங்களில் நமக்காக தயார் செய்த அட்டவணைக்கு ஒரு காரணம் உள்ளது. ஒரு நடைமுறையை உண்டாக்கி, வேலையை சரியான நேரத்தில், கொடுத்த கால நேரத்திற்குள் முடிக்கப்பட்டு விட்டதா என்பதை உறுதி செய்யவே, இந்த அட்டவணை பயன்படுத்துகிறோம். ஒரு தினத்தை நல்ல முறையில் செலவளிப்பவர்கள், கண்டிப்பாக ஒரு அட்டவணையை தயார் செய்து, அதை முடிந்த வரையில் பின்பற்றியவர்களாகவே இருப்பர்.



இலக்குகளில் தெளிவாக இருத்தல்
தமக்குண்டான இலக்கை தாமே அமைத்து விட்டு, எதனை செய்து முடிக்க வேண்டும் என்பதிலும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். அதிலும் அன்றைய நாள், வாரம் மற்றும் மாதத்திற்கான குறிக்கோள்கள் தெளிவாக இருக்குமாயின், அது செய்யும் வேளையிலும் அதன் வெளிப்பாட்டின் தரத்திலும் தெளிவாக பிரதிபலிக்கும்


தினத்தை நல்ல விதமாக ஆரம்பித்தல்
வேலையானது தங்கு தடையின்றி நன்றாக செல்வதற்கு, அன்றைய நாளை சிறப்பாக ஆரம்பிக்க வேண்டும். அப்படி ஆரம்பித்தால் கொடுத்த காலக்கெடுவுக்குள் வேலையை முடிப்பதற்கு புத்துணர்ச்சியுடனும் சுறுசுறுப்புடனும் செயல்பட முடியும்.




போதிய இடைவேளையை எடுத்தல்
அதிக நேரம் அரட்டை அடிப்பதும் சரி, நேரத்தை விரையமாக்குவதும் சரி, பெரிய குற்றமே. இருப்பினும், மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்க குட்டி இடைவேளை மிகவும் அவசியம். அதற்கு இடத்தை விட்டு எழுந்து ஒரு சிறு நடை செல்லலாம் அல்லது அலுவலகம் பக்கத்தில் இருக்கும் பூங்காவில் ஐந்து நிமிடம் அமரலாம் அல்லது அலுவலக கட்டிடத்தை சுற்றி ஒரு நடை போடலாம். இவ்வாறெல்லாம் செய்தால், மனம் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதோடு, ஆர்வத்துடனும் வேலையை செய்யலாம்.



சரியான இருக்கை நிலை
ஆக்கத்திறனை அதிகரிக்க சரியான இருக்கை நிலையில் இருப்பது மிகவும் அவசியம். உட்காருவதற்கும், ஆக்கத்திறனுக்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று கேட்பது புரிகிறது. மடிக்கணினி முன் தவறான கோணத்தில் அமர்ந்தால், சிறிது காலத்தில் கழுத்து வலியும், முதுகு வலியும் வருவது உறுதி. மேலும் சோம்பல் தோரணையுடன் அமர்வது, திரையை விட மிக கீழே குனிந்து வேலை பார்த்தல் அல்லது முதுகை அதிகமாக வளைத்தல் ஆகியவை சோம்பல் மற்றும் உடல் வலிகளை ஏற்படுத்தும். ஆகவே இவைகள் கண்டிப்பாக ஆக்கத்திறனை குறைக்கும் அல்லவா?



சரியான சாப்பாட்டு அளவு
அதிக சுறுசுறுப்பான மனதும், உடலும் வேண்டுமென்றால் ஆரோக்கியமான சாப்பாடு மிகவும் அவசியம். அதனால் அதிக அளவு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தினமும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். எவ்வளவு ஊட்டச்சத்து நம்மிடம் உள்ளதோ அவ்வளவு ஆக்கத்திறன் ஒருவரிடம் அதிகரிக்கும்.




'வேண்டாம்' என்ற வார்த்தையை கூறிப் பழகுதல்
கெட்டப் பழக்கவழக்கங்கள் இழுக்கிறதா- 'வேண்டாம்' என்று சொல்ல வேண்டும், அலுவலகத்தில் நேரத்தை விரயம் ஆக்கும் அழைப்புகள் வருகிறதா- 'வேண்டாம்' என்று சொல்லவும். முக்கியமாக அரட்டை அடிப்பதற்கும், அலுவலக அமைப்பை குறை சொல்லுவதற்கும் அதிக நேரம் செலவிடும் உடன் வேலை செய்பவர்களுக்கு பெரிதாக ஒரு 'வேண்டாம்' என்று சொல்லி விட வேண்டும். இதில் ஈடுபடுவதால் விரயமாக போவது நேரமும் ஆற்றலும் தான். பதிலாக நேரத்தை வேலையை வேகமாக முடிப்பதில் செலவு செய்தால், அது தம்மைப் பற்றி தமக்கே ஒரு உயர்ந்த எண்ணத்தை தரும்.




தேவையான அளவு உடற்பயிற்சி
வாழ்க்கையின் அனைத்து நன்மைக்கும் மூல மந்திரமாக விளங்குவது உடற்பயிற்சி. ஆரோக்கியமான உடல், ஆரோக்கியமான மனதை பெறச் செய்யும். அதுவே வேலைகளில் கூடுதல் ஆக்கத்திறனை செயல்படுத்த உதவுகிறது.



மகிழ்ச்சியுடன் இருத்தல்
உறுதியான மற்றும் நேர்மையான எண்ணங்களே ஒருவனுடைய வெற்றிக்கு துணையாக நிற்கிறது. இந்த வெற்றியை அடைய நேர்மறையான சிந்தனையுடனும், சந்தோஷமான மனநிலையுடனும், அன்றாட வாழ்க்கையில் இருக்க வேண்டும். அவ்வாறு மனதை எல்லா நேரமும் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்க பழகிக் கொண்டால், மனமானது சுத்தமாகவும் அதிக ஆக்கத்திறனுடனும் இருக்கும்.


12 Habits of Highly Productive People

12 Unconventional Habits of Highly Productive People
I've always been someone driven to excel and make the most out of this wild ride called life.

So when I read Tim Ferriss' book The 4-Hour Workweek, a new world of possibilities opened up to me.  After discovering his personal productivity tips, I knew the way I worked was never going to be the same.

Over the ensuing 18 months I diligently applied Ferriss' strategies, from utilizing Parkinson's Law to following the 80/20 Principle, to eliminating distractions and batching tasks.  And I saw solid results.

But always looking to optimize, I decided to take it a step further.  I decided to see if I could "out-Tim Ferriss" Tim Ferriss.

So I spent some additional time studying the habits of other successful people – reading their books, blogs, etc. to see what was working for them.  And then I started experimenting with a variety of these strategies also to see just how productive I could get.

Some of my experiments failed, but many were resounding successes.  Today, I want to share 12 unconventional productivity strategies that worked well for me.  As I built habits around each of them, my daily efforts became noticeably more efficient.  And I'm confident they can do the same for you.

1.  Meditate
By now I'm sure you've heard about all the wonderful health and cognitive benefits meditation offers.  But did you know Stanford University researchers consider it the #1 way to boost willpower?  Regular meditation increases grey matter in the prefrontal cortex, which governs decision-making.  Over time, you'll greatly improve your ability to avoid distractions and stay focused on the task at hand.  To learn how to start meditating, check out this article.

2.  Optimize Your Morning Ritual
How you spend your first waking hour sets the tone for the rest of your day.  In his program Get the Edge, peak performance coach Tony Robbins strongly encourages taking at least 15 minutes every morning to get your body and mind in an optimal state.  This can be done through meditation, visualization, physical activity, prayer, reading, practicing gratitude, yoga, journaling, or even taking a walk around the block.

3.  Visualize Your Ideal Day
It is common practice among elite athletes to visualize their performance before game-time.  Golf legend Jack Nicklaus once said, "I never hit a shot, not even in practice, without having a very sharp, in-focus picture of it in my mind."  You can use the same strategy to increase your productivity.  First, get clear on what you want to accomplish during the day, then visualize yourself going through the different activities swiftly and efficiently.  Once you open your eyes, you'll be ready to make your own day a masterful performance.

4.  Rest Before You're Tired
One of the keys to optimal productivity is to stay mentally fresh through the day.  Productivity expert Tony Schwartz, author of the book The Power of Full Engagement, tells us, "Human beings are designed to pulse rhythmically between spending and renewing energy.  That's how we operate at our best."  In other words, a great way to avoid fatigue is to take one or two small breaks every hour.  I personally use the app Time Out which basically blocks me out of my computer for 10 minutes every 50 minutes.  By resting regularly, you'll keep your energy up and get more done over the course of a day.

5.  Get Active During Your Breaks
What should you do to optimize your 10-minute break?  While it may be tempting to head straight to Facebook, that's not your best bet.  What I've found to be optimal is 5 minutes of physical activity (50 jumping jacks, 20 push-ups and 20 squats) which increases blood flow to the brain, followed by 5 minutes of meditation that calms down the mind and helps you get clarity over what needs to get done next.

6.  Work with Intention
The Internet is a wonderful tool, but it's also the greatest time-waster in history.  To avoid falling prey to its endless distractions, make sure that whenever you sit down at your computer, you are intentional about your work.  Get crystal clear on what you're about to do and write it down.  Once that's done, get straight to work.  Don't waste 1 minute.  Even checking Facebook or your email once is bound to throw you off track.

7.  Unplug
In a world that's constantly connected, we forget how taxing this is to our cognitive system.  Try to take 1 day a week to unplug and do a technology detox.  Put your computer aside and seek out nature, spend time with your loved ones, read a book, paint, journal, lay in a hammock, call a friend, volunteer, etc.  If you're courageous, why not put your phone on airplane mode for a few hours too?  I promise, the next day, you'll wake up feeling refreshed and refocused.

8.  Optimize Your Work Set-Up
When working on a laptop, it's easy to get a very bad posture.  The laptop is too low relative to your eye level, which gets you to slouch or look down at an awkward angle.  This is not only bad for your neck and back, but it's also detrimental to your productivity.  A good posture energizes us, while a bad posture makes us more lethargic.  Consider buying a laptop stand (with an external keyboard and mouse) or setting up a standing desk.  Check this video to see my own work set-up.

9.  Learn to Speed Read
Reading is an essential part of daily life, in both personal and professional environments.  Learning to speed-read is a great (and easier than you think) way to improve productivity, but it holds one caveat.  It's really hard to do on a computer screen.  So instead, you can use a neat web application called Spreeder.  It allows you to paste the text into a box and it then flashes the words across your screen at the speed you choose.  It makes speed-reading on the computer almost effortless and is sure to save you time and energy.

10.  Be Grateful
In his excellent TED Talk The Secret to Happy Work, Shawn Anchor reveals that our brain performs up to 30% better when we're feeling happy.  A simple way to boost your happiness level is to take a few seconds every hour to think about the things you're grateful for.  This can be anything, from your health, to your access to food, the internet, your family, your friends, the beautiful weather, etc.  Really feel the gratitude and you'll be both happier and more productive.

11.  Practice Optimal Breathing
Take a second to notice your breath right now.  It is deep and full, or short and shallow?  If you're like the majority of people, it's probably the latter.  When we're working, it's easy to get so caught up in what we do that we forget to breathe properly.  Taking a few deep mindful breaths regularly will help you relax, get present, and oxygenate your brain.

12.  Ask for Help
If you're reading this article, there's a good chance you're the type of person who takes pride in doing things all by yourself.  For the longest time, I did the same.  But recently, I've realized that asking for help not only makes my life a LOT easier, it also gives other people a chance to share their gifts and feel more accomplished.  Win-win!  Next time you're stuck or unsure what to do next, don't bang your head against the wall, just ask for help.

I've shared a lot of strategies with you, and you can't apply all of them at once, so I invite you to take a few seconds right now and decide which ONE you're going to consciously implement this week.

When you feel like you've got that one down, come back to this post and choose one more, and so forth.  Within a few weeks, I guarantee your productivity will reach new heights.

Phil Drolet is a Peak Performance Coach and runs a blog called The Feel Good Lifestyle where he helps people optimize their lifestyle and take bold action towards their dreams.  He also created an online course where he teaches students how to become (nearly) superhuman.



Thanks